[...] jest strasznie trudno i nie zawsze wystarczy tylko więcej jeść. W trakcie biegania nie odczuwam dolegliwości, poza bólem mięśni ;-) Chyba, że biegam po asfalcie to zaraz kolana się odzywają. Przy ciężkich treningach też czuje kolana, ale nie w trakcie biegu, tylko na co dzień, np. wchodząc po schodach. Co do diety to Kabo ma rację, zaczełam [...]
19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]
Dzisiejszy trening. Inny, lepszy, ciekawszy. To co sprawialo mi najwiecej przyjemności - ciezary. - Rwanie na przysiad (spod kolana) https://youtu.be/A16j4WlecP8 - High pull https://youtu.be/kJZ4Jwp-g6s - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie [...]
ok było fajnie wszystko szło dobrze ale po 3 tygodniach czuję że odnawia mi się kontuzja kolana :/ co teraz bo będę musiał wywalić przysiady z planu bo za bardzo obciąrzaja mi kolana, musze przerwać przysiady na minimum 2-3 tygodnie i zacznę smarować maściami i pić znowu jakieś plusze co brałem ostatnio przy tym. Czym mam zastąpić przysiady? [...]
ok było fajnie wszystko szło dobrze ale po 3 tygodniach czuję że odnawia mi się kontuzja kolana :/ co teraz bo będę musiał wywalić przysiady z planu bo za bardzo obciąrzaja mi kolana, musze przerwać przysiady na minimum 2-3 tygodnie i zacznę smarować maściami i pić znowu jakieś plusze co brałem ostatnio przy tym. Czym mam zastąpić przysiady? [...]
A ja sie ciesze bo kolana mnie juz nie bola praktycznie! Tfu, tfu zeby nie zapeszyc. Ale naprawde narazie jest bardzo dobrze. Wzmocnilem kolana treningiem silowym, znalalzem chyba dobre ustawienie nog w przysiadzie! To teraz troche powalcze o kg
[...] że w przypadku kobiet obserwuje się większy kąt (tzw. kąt Q), który - jeżeli mięśnie brzucha i mięśnie odpowiadające za stabilizację postawy są zbyt słabe - wypycha kolana ku sobie (koślawienie kolan) i pogłębia spłaszczanie stóp. Budowa miednicy sprawia, że kobieca jama brzuszna jest znacznie bardziej obciążona - przez narządy rodne [...]
Z bieganiem różnie bywa. Ale rower to cudo. Od biegania bolą mnie kolana, od przysiadów bolą mnie kolana, a na rowerze mogę jeździć ile chcę i jest git ;D
[...] 10 x3 (22kg) Uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 10 x5 (13kg) Dzień 2 Brzuch Brzuszki ławka skośna 4x 25 4x 20 Pingwinki 3x 20 w zwisie na drążku kolana pod brodę Dzień 3 Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 10 x5 Podciąganie na drążku szeroko (nachwyt) max x3 Podciąganie końca sztangi w opadzie 10 x3 Brzuch Brzuszki [...]
[...] siadzie(łydki). + do tego brzuszki robione na ławeczce skośnej. -Brzuszki zwykłe 2 serie -Brzuszki na mięśnie proste i skośne (podciągnięcie do góry, prawy łokieć do lewego kolana, lewy do prawego, opuszczenie) 2 serie -Brzuszki na skośne (będąc podniesionym na połowę wysokości na zmianę prawy łokieć do lewego kolana, lewy do prawego) 2 serie [...]
[...] czy na pewno jest ok. Długość mierzy się do krętarza kości udowej, a nie do kroku - więc ciężko to wyczuć. Jak masz krótsze podudzie, to to widać nawet jak się siedzi, że kolana są na różnej wysokości. Ja mam ok. 1 cm różnicy...Przy przysiadzie to bardzo przeszkadza, przy innych ćwiczeniach jest znośnie, dopiero przy na prawdę dużych ciężarach [...]
[...] łapiących kontrakty w Iraku to firmy amerykańskie bądź brytyjskie, francuskich brak z uwagi na to, że Francja nie bierze udziału w tej wojnie. Firmy biorą głównie weteranów wojsk własnych, także pobyt w Legii nikogo tam na kolana nie rzuci przy werbunku. Oczywiście zawsze lepsze to niż służba w piechocie w grudziądzu ale...
zaden, mozesz miec pecha i u lekarza stwierdza ze sie nie nadajesz, lub miec tak jak ja ze od ciezarow podczas biegu ******lna ci kolana masakrycznie:(, powodzenia
Jak dotykam kolana nic nie boli. W sumie nie wiem dokładnie jak sprecyzować ten ból.. bo można nazwać go rwaniem bądź takim uciskaniem dyskomfortowym - sam nie wiem jak to opisać. Boli głownie przy wstawaniu z siadu np na prostych nogach prawie w ogóle a jak już to bardziej góra kolana. Rwanie,pulsacyjny,ucisk - tak bym te "bóle" określił. [...]
warezz w MC doszedłem do 130kg i jest stagnacja, przysiadu nie robie ze względu na kolana, max pełen to było 105kg - kolana oszczędzam więc nie marudź że mało itp poprawę siły widzę w push press - 65kg z jakichś 50-55, clean and jerk 67,5kg gdzie jeszcze 2 meichy temu było z 55,power clean - rok temu ledwo robiłem 45 kg teraz 67,5, poprawa w [...]
[...] czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? Poczułam "wyskoczenie" dwa cm poniżej środkowej linii kolana (zgięcia) z tyłu nogi.I wczoraj zrolowałam to przy rozciaganiu na treningu i "wskoczyło" lekko bolało,potem normalnie rozciagałam i nic nie było,ale z upływem czasu i [...]
Ja chciałbym albo iść w kulturystykę albo sporty walki, ale moje kolana raczej tego nie wytrzymają... W jednym sporcie koks jest przeszkodą, a w drugim waga, wiek, kolana...
[...] Wypychanie na maszynie: 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt łydki: 4 serie Rozciąganie i brzuch 6 serii Trening nie najgorszy, przysiad słabo ale kolana mnie bolały i źle się czułem. Za to na maszynach kolana mnie nie bolą i sporo dokładałem ciężaru więc chyba siła w nogach jest. Do tego przysiad siadam na dół powoli [...]
No ja właśnie b nisko dzisiaj robiłem ,ale trzeba tak stopy na boki to lepsze na kolana niż proste? Rob tak,jakbys mial sie wysrac w lesie:D Ja mam palce na zewnatrz,stopy szeroko i kolana wychodza na zewnatrz
już ci odpowiem, tak, trzymam wąsko, kciuk praktycznie dotyka końca ramienia. A z tą mobilnością... Widzisz, im szerzej rozepcham kolana do zewnątrz, tym lepiej mieszczę biodra, ale wtedy mam wrażenie, że kolana mooocno ia do przodu i czuję też pachwiny, więc to chyba teżnie o to chodzi..