kolana

[...] nie łudź się że trafisz palcem w punkt na przedramieniu i obezwładnisz przeciwnika bo to śmieszne. Skroń, nos, szczęka, krtań, splot słoneczny, wątroba , zgięcie łokcia i kolana, przepona no i ucho na resztę się nie nastawiaj chyba że będziesz ćwiczył u Wujka Tao. http://www.tkd.szczecin.pl/kupso.htm [...]

[...] i nie będziesz czuła monotonii...pomysl czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie dla Ciebie przesadą. Zwykly [...]

[...] wystarcza spodenki i koszulka. Reszty sie dowiesz od trenera a napewno bedzie to: Szczeka, Owijki, Rekawice bokserskie, ochraniacze na piszczele, z czasem ochraniacze na kolana i lokcie i rowniez kask. Klub moim zdaniem najlepszy w stolicy i jeden z najlepszych w Polsce. Sam tam trenuje i Ci go polecam:D pozdrawiam i do zobaczenia na [...]

[...] w kierunku przeciwnym do kierunku biegu - jeden sprint z siadu prostego, twarzą w kierunku biegu - 3 serie po 3 scyzoryki jak najszybciej - trzy serie po trzy podskoki (kolana do klatki piersiowej) jak najszybciej - trzy serie po sześć skrętów bioder jak najszybciej b)część właściwa - po jednej długości obron przed: uchi-mata, seoi-nage, [...]

Nie ma programu który by nie zniszczył/uszkodził Ci kolan... Nawet zwykłe bieganie osłabia kolana. Są tylko mniej lub bardziej kontuzjowane metody treningu. Może się zdziwisz ale to właśnie sztanga i pracowanie nad siłą jest najlepszą metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z [...]

[...] tym. usg pokazuje ogólny nie dokładny obraz, a lekarz może przypuszczać że tak jest . Idź do ortopedy , ja byłem u 3 wtedy i kazdy z nich nie pytając co jest po 3 minutach mi powiedział uszkodzenia kolana i wszystkie zgadzały się z rezonansem , pamiętaj że takie badanie fizyczne ortopedy jest najważniejsze, a rezonans to dla niego tylko dodatek .

[...] 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) ------------------------------------------ Jeżeli trening robimy na [...]

[...] beda tez ciebie dotyczyc "Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na pilce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec [...]

źle trzymałaś kolana, powinnaś opierać sie o piłkę i nogi miec wyraźnie z przodu, wtedy kolano ugina się pod katem 90stopni i nie wychodzi poza palce Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-28 19:19:04

[...] gdy osiągniesz pewien etap zaawansowania to zobaczysz, że mięśnie mogą więcej, ale stawy już nie. Przy tych przysiadach, o które tak walczycie to nie uda Cię będą boleć, ale kolana. Przy wyciskaniu nie klata, ale łokcie i nadgarstki. Wtedy zrozumiesz, że Twoje ramię powiększyło się o 20cm w stosunku do tego, co miałeś na początku drogi, ale [...]

Chłopie czy Ty widzisz róznice między ZAWODOWYM KULTURYSTĄ / POWERLIFTEREM a osobą kwalifikującą się do REHABILITACJI ?! myślę że ta jakże cienka granica gdzieś Ci się zatarła co do ciężary vs stawy może jestem wyjątkiem ale: po 2 kontuzjach KOLANA ( żadna na siłowni ) doskonale w rehabilitacji sprawdziły się ... voila ! PRZYSIADY po utracie [...]

[...] że to martwica chodziłem na zabiegi laserowe które nie przynosiły efektów.Ogólnie choroba bierze się z przeciążenia stawu w młodym wieku i objawia się silnym bólem w okolicy kolana np. przy wchodzeniu po schodach, bieganiu itp; Więc lekarze mówią żeby odpoczywać.Mi lekarz powiedział, że do końca życia raczej zostanie mi jazda konna, basen i [...]

aha a mi nie chodzi o wyglad kolana tylko o to czy moge... wiec jaa odpowiedz na pytanie?? moge spokojnie cwiczyc boks we wrzesniu ??? bo jezeli chodzi o to ze mnie bedzie bolec kolano to jakos wytrzymam ból.... a bede miał to do konca zycia ???bo ja troszke to olewam i tak...?

[...] itp, a w ogóle nie przykładają się i mają gdzieś to co czuję pacjent. Natomiast ten lekarz o którego byłem, był miłym gościem, inna sprawa że sprawdził tylko te kolana ręcznie bez żadnych badań i za wypisanie papierka na rehibilitacje wział 100złotych. Zapisał mnie on na Fizykoterapie bodajże, nie wiem czy jest to jakas roznica, wiem [...]

Czy jest sens dorzucać gdzieś brzuch czy wg was pracuje on wystarczająco przy innych ćwiczeniach? Myslałem jeszcze o tym żeby dorzucić go do podciągania na drążku(tak że podczas podciągania się mam kolana w górze)

[...] przekonany. Efektywność ich nie będzie zbyt duża. Myślę, że każdy musi spróbować i jeśli uzna to ćwiczenie za dobre - śmiało je wykonywać. Jeśli jednak ma obawy o kręgosłup, kolana, odczuwa ból czy też po prostu ogólnie "nie czuje" ćwiczenia to uważam, że powinien przestać je wykonywać. Tymczasem są ludzie podpierający się [...]

[...] caly czas, a nie spuszczajac bezwladnie) 2. nadal z obciazeniem na kostkach - kladziemy sie na plecach, jedna noge zginamy w kolanie, druga powoli unosimy na wysokosc kolana nogi zgietej i opuszczamy 3. nadal z obciazeniem, siedzimy na krzesle i prostujemy nogi, wazne jest powolne opuszczanie - nie wolno puszczac nog bezwladnie 4. w [...]

[...] ogórki, oliwa trening IV whey z lodem 147,54/96,44/43,6 // 1655 ---------------------------------- Założyłam dziś słuchawki coby nie musieć słyszeć trzaskającego kolana Pomogło, nic mnie nie bolało Progres czynię Fajnie jest poza wykrokami, po ostatnim myślałam że zwymiotuje 1a. wyciskanie sztangielek płasko (2x9,5kg) 15/15/15 [...]

ehhh sorki mój błąd bo tez nie opisałem całego przebiegu choroby... pierwsze po zawodach była szyna na 11 dni potem dał mi jeszcze na tydzien szyne pozniej powiedział ze ; DLA USZTYWNIENIA KOLANA ZAŁOŻYMY GIPS NA 3 TYg (9.07 ) w ptk pójdę go sciągnąc... oczywiscie pewnie nie obejdzie sie bez punkcji itp. a co do odp. kolegi wyżej too wielkie [...]

[...] tak trenowac... przemollo2 - GPSU NIE ZAKLADA SIE PRZY SKRECENIU KOLAN to nie sredniowiecze... twoj lekarz wlasnie z***ał ci rok 2010 jesli chodzi sport, po skręcaniu kolana idzie się na reha 1-2x w tyg i na REZONANS (USG nic nie nie pokaze) jak sa uszkodzenia w kolanie - artroskopia + rekonstrukcja jesli zrwales wiezadło (na 80% przy [...]