kolana

No teraz 90 kg ważę :-) Dobiję do setki mniej więcej i zaczynam redukcję. A odnośnie nóg to je traktuję trochę po macoszemu, bo miałem ostatnią operację 7 grudnia i jeszcze kolana nie działają tak, jak należy. Także trochę przysiadów + czasami basen i SW nastawione w sumie na nogi to tyle. Żadnych przysiadów/wykroków czy czegokolwiek na nogi z [...]

Pół Lotos wygląda następująco: - siadamy sobie w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano Pełny Lotos to bardziej zaawansowana forma w/w. Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami - oddychamy

2. Propozycja siedzenia w pozycji granicznej jest wskazana dla osób mających problemy właśnie ze stawami kolanowymi. Jednak mogą być problemy z utrzymaniem tej pozycji (nogi uciekają) oraz ze wstaniem. Ale próbujcie – w końcu kolana są jednym z ważniejszych stawów. Olokk dostajesz sog’a

nashi: a nie bolą cie kolana, bo ja jak rozciągam sie statycznie stojąc troche dłużej (zwykle to w 1 - 2 min w pozycji granicznej + 1min dochodzenie do niej; wszysko to razy 4 serie) to na drugi dzień czuje niepokojący ból w kolanach, po jednym dniu to przechodzi, ale może zacząć rozciągać sie siedząc lub jeszcze inaczej?

Dobra napisze jaką ja rozgrzewke stosuje i poniej nie ma szans rzeby cie kolana coś bolały a więc : 1)Zaczynam od Skakania na skanance ok 5 minut -najpierw skacze 2 nogami -natępnie na przemian 2)Kiedy już sie troche spoce robie przysiady 3 serie po 20 3)Krążenie bioder 4)Następnie możesz pobiegać troche po schodach 5)Wyskoki w góre 3 po 10 [...]

[...] zaczołem się rozciagać i postanowiłem że zobacze ile brakuje mi do spagatu przez 60 min rozciągałem się. I po tych 60 min do pełnego szpagatu braowałmi mi 8-10 cm ogulnie kolana jush przyjegały od podłogi. Jakoś mam te nogi pokrzywione chyba . Pewnie to przez to że kiedyś robiłem szpagat a la Johnny Cage A oguleni mam takie pytanie czy [...]

w ciezarkach to sobie mozna pochodzic a z tym sie rozciagac to dla mnie jest masakra zobaczysz pozniej jak cie zaczna bolec kolana i lokcie

Przede wszystkim należy ćwicząc czy to sporty walki czy nawet tylko rozciaganie pamietać, że trzeba zabudować kolana

ceiwark ja też miałem na początku kłopoty z kolanami. Niewiem potem w miarę rozciągania sam ból przeszedł i już było ok. Teraz już mnie wcale nie boli, w między czasie stosowałem NAPROXEN jako maść rozgrzewająca i łagodząca.Aha koledzy prędzej pisali że kolana też mogą boleć od złego postawienia stopy-dokładnie jak się krawędziuje, cofni się pare [...]

[...] sie rozciagam co 2-3 dni bo czesciej nie daje rady na poczatku rozgrzewka pszysiady wyskoski wymachy nogami po 20 na kazda prosto i z boku lekki szpagat na siedzaco glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile wlezie i [...]

[...] mi tego zbyt wiele- zamiast jednego małego posiłku zrobić 2x kurczaka z ryżem, a nie tylko na obiad i powinno być ok. Przysiadów nie robiłem (prawie) nigdy- ze względu na kolana, które raczej muszę oszczędzać, po odpowiednim wzmocnieniu mięśnia dwugłowego/czworogłowego uda na rowerku będę mógł dopiero je zacząć. Martwy ciąg - tak jak napisałem [...]

[...] Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku. Kiedyś byłam pod opieką Martuccy z działu Ladies. Byłam bardzo zadowolona z efektów i świetnie się czułam. Potem miałam kontuzję kolana (zerwane wiązadło i autoprzeszczep). Ciężko mi samej ułożyć sobie konkretny trening i dietę. Udział w tym projekcie pozwoliłby mi na powrót do systematyczności w [...]

[...] nie używałem ani tego ani tego (mowa o obecnym treningu). 6. Czy ten układ partii będzie odpowiedni? A może lepiej zamienić D2 z D5? 7. (połowa/delikatny) Rumuński MC ze sztangielkami - rozumiem, że mam schodzić ze sztangielkami w okolice kolana? https://www.youtube.com/watch?v=tH0stBpF7ko Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-01-02 22:23:11

[...] ten układ partii będzie odpowiedni? A może lepiej zamienić D2 z D5? 7. (połowa/delikatny) Rumuński MC ze sztangielkami - rozumiem, że mam schodzić ze sztangielkami w okolice kolana? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-01-02 22:23:11 1. Co prawda ćwiczeń jest 8 ale to trening mniejszych grup i nie będzie to duzym obciązeniem. Spokojnie może [...]

[...] Prostowanie ramienia w tył w oparciu o ławkę : 11.5kg*12/16.5kg*10/19kg*10 Pompki w podporze tyłem: 16.5kg*9-10/16.5kg*9-10/11.5kg*8-10 Wznosy nóg wisząc na drążku(kolana średnio ugięte) 10pow./10+5pow. Spięcia leżąc z hantlem 5kg na klacie 12 powtórzeń Skręty tuowia leżąc z hantlem 11.5kg około 15 powtórzeń Uwagi: Klata ładnie [...]

188 cm. Schudłem przez 7 ostatnich miesięcy ze 106 do tych 91. Przez 7 miesięcy też biegałem - w dużo większym tempie - boje się teraz o kolana, dlatego zmniejszyłem prędkość. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-07-15 00:27:58

No i koniec.Dziś wróciłam od lekarza. Ostatnio bolały mnie kolana , bardzo. Z reszta zawsze miałam kłopoty ze stawami. Ale łudziłam się , że to nic. A tu wyrok: chondromalacja obustronna rzepek. W dodatku podejrzenie bardzo duze reumatoidalnego zapalenia stawów. I tu konczą sie moje marzenia o aikido, siłowni. Wiem , ze jutro bede na to inaczej [...]

A wiec... Strasznie długo mnie nie było. Przepraszam, te moje kolana, operacja i inne niemiłe rzeczy. Plus jest taki, ze od czasu mojej wizyty na forum nie przytyłam ani grama. Minus- ze nic nie schudłam. Przez ponad 4 miesiace nie mogłam sie prawie wcale ruszac,a potem jeszcze inne problemy zdrowotne. Ale teraz wracam i wreszcie mam zamiar do [...]

Masz spieprzony bilans sił w obrebie kolana, Wrzuć do programu ćwiczenie, które bezpośrednio uderzy w Vastus Medialisa Osobiscie proponuje prostowanie na zewnątrz lub przysiad bułgarski możesz to połączyć w duoset. Pozdrawiam

MMA ATTACK wprowadziła łokcie w walce!!! Kocham tą organizacje !!! :) Auuu!!!Auuu!!! Z facebooka Damiana. Czyli chyba możemy byc pewni, będą łokcie! Mogliby jeszcze kolana w parterze wprowadzić i wogóle będzie super :-D