Mam nadzieję, że będę miał jak najkrótszą przerwę od aerobów ( zostałem wręcz staranowany na wf o drabinki, i mam ból podczas zginania lewego, kolana, dominująca noga). Na szczęście i nieszczęścia dostała chyba lekko kość po wewnętrznej stronie, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego. I mam takie pytanie, a mianowicie piszecie, że za dużo biegam. W [...]
[...] w kolanie, dostałem tabletki na odbudowę.. I teraz z 4 dniowego splita zrobi się 3 dniowy split ;/ I przy plecach martwy ciąg i wiosłowanie sztangą nachwytem też obciążają kolana więc nie wiem co zrobić z tym fantem.. wiosło sztangą możnaby zastąpić hantlą, ale co z MC ;/ ? Jakieś wiosło na wyciągu dolnym ? Mam też taką maszynę na dół pleców, [...]
[...] pasa, a nie kolan. Wypatrzyłem ten błąd na moich filmikach. Potem mocne siady i odjąłem 2 serie robocze. Bardzo ciężko się robiło, nie chciałem przedobrzyć. Na koniec 70x kolana do łokci w zwisie na drążku. https://youtu.be/xiYmJx0Jmfg #DIETA /SFD/2017/4/20/f42f6411c29d4a0c804db2f15a094712.jpg [...]
Wktore moga pomoc w regeneracji bo od jakiegos czasu nie ogarniam juz z ciezarow musialem zejsc i strasznie moja bola barki i kolana jaki to jest ból ? kiedy występuje co go nasila ? czy są jeszcze jakieś inne dolegliwości ? jak wyglądał trening czy nie zbyt długi okres czasu, intensywność ? rozciąganie , rollowanie po treningu? Ostatnimi czasy [...]
Nie liczę kalorii. Zazwyczaj jem 3,4 posiłki dziennie, mięso, warzywa, kasze. Po treningu piję gainera. Nie mogę robić intensywnego cardio, kontuzja kolana.
A jeżeli robię brzuch 3x w tygodniu i tylko jedno ćwiczenie a mianowicie uginanie nóg na drążku to będzie to się liczyło jako trening przedramion czy robić jeszcze dodatkowo do tego osobny zwis np z obciążeniem.Bardzo mi zależy na przedramionach,ponieważ mam martwice kolana i martwy muszę sobie odłożyć.
Zdaje sobie sprawe, że inaczej. Przecież przy tak wielkim dupsku nie wyskocze na metr i nie zrobię latającego kolana tak samo jak nie zrobie latającej balachy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucam wczorajszy trening push Siady 50kg 4x8 Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5 Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9 Rozpietki z dolu 5x12 California press [...]
[...] lub przeciążenia. Lekarz w takim przypadku powinien wykonać punkcję tj nakłucie obrzęku i odciągnięciu płynu.Jeżeli nie masz możliwości konsultacji lekarskiej jeszcze przed wyjazdem wakacyjnym to staraj się też odciążyć staw i unikać nadwyrężania kolana . Napewno długie wędrówki oraz sporty odpadają . Trzeba dać na luz i nie przeciążać stawu
Kolana zawsze są minimalnie ugięte. Nigdy nie rób z przeprostami, bo to po pierwsze nie jest ani zdrowe a po drugie "wyłącza" nieco inne partie mięśniowe, więc mniej mięśni jest w stanie pokonać opór.
[...] Ja juz chodzilem do fizjoterapeutki ktora leczyla mi wiazadla ktore sie zle zaleczyly kiedys z powodu zlego skoku i zwracala mi uwage juz jak mam chodzic i stac zeby te kolana nie bly koslawe. Plus stwierdzila u mnie plaskostopie ale z kolanami nie kazala mi walczyc jeszcze. Pojde do kogos innego po druga opinnie na zas ale zgadzam sie ze [...]
[...] Budd pod siatkę swoimi ciosami, Cyborg jeszcze bardziej przyspieszyła. Początkiem końca, był potężny cios na tułów, który zadziałał z opóźnieniem powalając Julię Budd na kolana, ale Cris Cyborg dołożyła jeszcze serię ciosów po których sędzia przerwał pojedynek. https://twitter.com/GIFSkull/status/1221307572566642692 Finalnie Cris Cyborg [...]
[...] Czego się spodziewam ? Napewno nic po trulibulusach co podnoszą teścia A każdy wie ze jedynie co podnosi to deficyt w portfelu;) to samo zen szen A przynajmniej na dla mnie 0 odczuwalne korzyści. Nie długo będę musiał się męczyć że 2 miechy na clomidzie, a wiadomo na kolonie dają będzie mi wisieć po kolana więc dobre coś na libido się przyda
[...] czy jak byś robił szynkę w domu, to dodałbyś mleko w proszku, glukozę, cukier, cukier karmelizowany, skrobię... Te dodatki nie są oczywiście szkodliwe, nie ma ich też nie wiadomo ile, jednak zawartość „szynki w szynce” nie powala na kolana. Niemniej makro niezłe, więc jak nie kosztuje to majątku i Ci smakuje, to od czasu do czasu możesz zjeść.
Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]
[...] jest jedna zlota zasada, ze ruch rozpoczynasz od grupy miensiwoej, ktora ma dzwigac obciazenie:-) wiec przysiad rozpoczynamy od tego, aby wypchnąć biodra w tyl, dzięki czemu kolana nie będą wykonywały głównej pracy. podobnie ma sie sprawa z podciaganiem na drazku, jezeli chcemy wykonywac je plecami, miesniami najszerszymi to ruch rozpoczynamy od [...]