kolana

A co do sylwetki w MMA to naprawdę mało ważne. Zawodnicy jak Fador Emalienko maja lub jego brat Alexander maja opony po kolana a są mistrzami swiata :) więc za dużo filmów z brucee lee :)

Ja nawet jak bez ciężaru siadam, to starając się wczuć w czwórki i maksymalnie wyłączać pracę grzbietu wysuwam kolana za palce. Niby minimum, ale jednak.

[...] będe już pro to może zacznę pompki w staniu na rękach 4s x 8p B: 1. Bieg wahadłowy 2s x 10*15m + 1s x 10*10m 2. Wskoki na murek(alternatywa na brzydką pogodę = wyskok i kolana do klatki) 4s x 8p 3. Pistolety 5s x 5p 4. Przysiad-Wyskok(sprężyna) 4s x 20sek 5. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 5s x 8p 6. Wspięcia na palcach 5s x 6p jak [...]

[...] w czasie 55 min wieczor: 7 min pracy 3 razy klatka do drazka nachwytem 6 wymachow stop do drazka 9 pompek z oderwaniem rak 7 min pracy 10 skokow na skrzynie ( 50 cm) 10 razy kolana do kaltki w zwisie na drazku 50 skokow na skakance 7 min pracy 3 podciagniecia podchwytem na drazku 10 brzuszkow 15 skokow na skakance pomiedzy seriami 2 min przerwy [...]

[...] długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka szyjnego. Podejrzewano nowotwór, jednak rezonans magnetyczny i inne badania wykluczyły raka. Mimo to [...]

[...] -Allahy -Unoszenie prostych nóg w podporze Dzisiaj czuje lekkie zakwasy, na skośnych.:-)) Za dwie godziny idę na trening nóg. Robię dzisiaj tylko przysiady (jeżeli kolana pozwolą), MCNPN i łydki. Od poniedziałku idę do pracy, i nie chce mieć zakwasów, które po normalnym treningu nóg utrzymują się od piątku do środy/czwartku... Z [...]

[...] dokucza przy jeździe rowerem. Wtedy czuję dyskomfort przez to przeskakiwanie w rzepce. Jak się rozgrzeje, dyskomfort mija. Na siłowni próbowałam robić ćwiczenia podnosząc kolana z obciążeniem i niestety, ale po treningu znowu kolano się odezwało. Dochodziło kilka dni do siebie. Odpuściłam sobie trening z obciążeniem, żeby znowu nie napytać [...]

witam, dzieki za kibicowanie :-) bark jest dużo lepiej po ostatnim treningu na którym odpuściłem wyciskanie leżąc na początku i zrobiłem je na końcu, co do kolana to jest ok nic nie czuję dzisiaj złego więc luz. A chleba faktycznie ostatnio jem więcej i najgorsze że tak mi smakuje że nie wiem jak przestać ;-)

Trzy tygodnie temu na treningu doznałem kontuzji kolana której skutkiem było zerwanie więzadła przedniego krzyżowego i pobocznego piszczelowego. Co dziwne kolano bolało przez mniej więcej 5 minut od momentu urazu. Lekarz na SORze rozpisał mi harmonogram na cztery tygodnie stopniowego powiększania konta zgięcia kolana w ortezie. Po mniej więcej [...]

Czy po operacji usiniecia ścięgna kżyzowego to normalne ze mój kolega nie czuje nogi od kolana w dół a co gorsza nie moze jej podniesc po prostu jest niewładna

Dzień 43, 44 i 45 Trening 43 (18.06.2013) DNT 44 (19.06.2013) 10 min Wyciskanie płaska 75 kg x 5 10 wykroków na noge (+20 kg hantle obciążenie) 5 min przerwy 10 min Thrusters hantle 18 kg x 5 Kolana do łokci zwis x 15 45 (20.06.2013) 8 x : 7 x push-press 50 kg 7 x podciąganie szeroko 70 x skakanka Dieta [...]

Witam, "trenuje" downhill i musze kupic nowe ochraniacze na kolana i piszczele, Miał może ktoś styczność z tego typu ochraniaczami? http://allegro.pl/ochraniacze-kolana-piszczel-rythtm-661-rozm-m-w-wa-i3321418832.html Ważne by były wygodne, nie spadały i by CHRONIŁY ;-)

bieresz breszkie, idziesz na spacer z piesem i tłumaczysz d****om że kolana się wyginaja w drugą strone, też.

Zgłoś się do jakiegoś rehabilitanta. Tylko on dobierze ci ćwiczenia do "aktualnego" stanu kolana :P JA także nie obciążałam nogi przez 6 tyg.

Do biegania polecam zwykłe Asicsy (dobierzesz w zależności od stopy np. w Decathlonie i cena nie powali Cię na kolana) a na ring Adidas ;-)

[...] na maszynie - masakracja. http://www.youtube.com/watch?v=XiuYlO8IZRY Na koniec dobitka - wykroki i wspiecia na palce, i znow do szatni szedlem jak zombie. Co cieszy, kolana daja zyc, chyba dla nich lepiej wlasnie z wieksza liczba powtorzen a mniejszym ciezarem, tak sie domyslam. Po treningu czekalo na mnie przyrzadzone wczesniej ciasto [...]

Ja np z łokciami od dawna mam problemy. Teraz jak nie robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy...

[...] z łokciami od dawna mam problemy. Teraz jak nie robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy... na stawy podobno animal [...]

3x15 unoszenie kolan w zwisie (drążek) 3x20 Unoszenie zgietych nog lezec 3x20 spiny z łokciem do przeciwnego kolana 4x20 spiny zwykle (pół brzuszki) przerwa poimiedzy seriami 20 s Prosze o sprawdzenie treningu ;)

Kreweta powaliłaś mnie na kolana.