kolana

Robiles kiedys siady z duzym dla siebie ciezarem? kolana lataja ale nie widze ciagle w tym nic szczegolnego np w porownaniu do tego http://www.youtube.com/watch?v=b_uAOqA-pxY NIe interesuje mnie co pisales wczesniej przyp*****lasz sie do w ogole niestotnych rzeczy chetnie zobacze jak ty siadasz z 140 na kilka razy jesli ktos jest trolem to tylko [...]

Tak, robiłem i mimo to moje kolana nie latały na boki. 140 jeszcze nie przysiadam, dopiero 7 miechów po przerwie ćwiczę, ale niewiele brakuje. Także daj mi jeszcze trochę czasu i na priwie wyląduje film. :-) PS: Jeśli rzeczywiście odebrałeś mój post jako atak na stronga, to masz problem z nadinterpretacją. ;x Zmieniony przez - Barszczyna w dniu [...]

czyli ze stopy wąsko a kolana na boki idą jak dobrze mniemam? i co kryje sie za znaczeniem flara kolanami:) lapie mniejwiecej ale chce sie upewnic Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-07-08 23:24:24

flara kolanami - kolana idą na boki

No tak, ale sprawdzałem u siebie i dobrze ten mięsień pracuje gdy mam czworo-głowy poniżej kolana, niekoniecznie dupą przy samej ziemi.

Mnie nadgarstki bolą jak trzymam tę pozycję przez tuckiem, czyli kolana przy katce. prostych pleców nie dam rady, może jakbym opanował back levera

[...] maszyna 4x10 4. Uginanie maszyna \ Super serie 5. Prostowanie maszyna \ 4x10 Lydka: · Wspiecia na palcach stojac 4x15 · Wspiecia – suwnica (kolana lekko zgiete) 4x15 Brzuch ( jak powyzej) Plecy 1. Podciaganie 4x10 2. Wyciag pionowy wioslowanie jednoracz w opadzie 4x10 3. Sciaganie linki wyciagu (oburacz) 4x10 [...]

[...] do takiego stopnia zachowując proste plecy, więc jakoś z automatu zaczęłam bardziej uginać nogi w kolanie, żeby chociaż opuścić sztangę do połowy łydek, a nie ledwo za kolana. Za to z całą pewnością mogę powiedzieć, że za chiny nie umiem zrobić sumo Good Morning nie próbowałam nigdy Na ławce wyciskanie hantelek to jest dobra opcja, [...]

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba. Dziękuje :) ide bardzo bardzo minimalnie tyłkiem do tyłu, bo wieksze wyjście mnie już mnie [...]

[...] takiego oto obwodu (wymysłu mojej wyobraźni) - Plank max. - Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym x10 na strone - takie dziwne brzuszki, gdzie przyciąga się kolana do klatki piersiowej i prostuje jednocześnie odchylając do tyłu. x12 - wznosy nogi leżąc na brzuchu x 12 na strone. czułam głównie dół pleców, a raczej nie o to tutaj [...]

gorzej jak nie chce się rozbujać a od razu wali tak, ze kolana się uginają %-)

no nogi na pewno innej długości, bóle kręgosłupa, biodro przeskakujące czasami przy wysiłku, ból kolana (jednego), inaczej obciążane ciało z każdej strony, cierpnięcie 1 ręki itp... A i tak najlepiej Saidy spytać \-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-11 10:40:53

Ja tylko z doświadczenia mówie bo kombinowałam z wykrokami i nożycami, po tym pierwszy kolana przez 2 dni mnie rąbały %-) kittie, olinka kolorowych %-)

musze bo inaczej moge zapomniec o treningu nog kolana tak bola.sztywny jestem z natury i lape sporo kontuzji.rozciaganie to tez profilaktyka.

[...] 180 x 6 maks ponad 200, martwy 3x3x210, klatka 205. oczywiscie wszystko raw. teraz jedynie martwy dodalem silowo(z 2 lata nie robilem) to ostatnio po ok miesiacu treningu doszedlem do 5x190 ale juz pachwina zaczyna bolec zewnetrzne czesci dwuglowych mam nadzieje ze wciagne 5 x 200 i zamienie na klasyka o ile kolana pozwola albo calkiem wywale.

[...] "bo ten krem to spala tłuszcz i trzeba się folią owinąć" %-) to j się pytam: po co ja hektolitry potu tracę na treningach, jak se krem kupić mogę i mi fatu ubędzie?! %-) potem był konkurs, na największa ilość przysoadów w czasie.. ale aż mnie bolało, jak na na te kobitki patrzyłam: kolana do środka, plecy zgarbione.. pięty odchodzą od ziemi...

ale 1/3 od kolana czy od ziemi? bo to różnica ;-)

Push, a Ty jak nisko schodzisz? Ja faktycznie schodzę bardzo nisko, ogona nie zawijam, jak otwieram biodra mi pilnuje, by kolana nie leciały do środka, to jeszcze trudniej mi podnieść tyłek

TO TAK, JAKBY KOLANA i uda rozchodzily sie na boki, wtedy biodra idą prosto w dól. ja zazwyczaj do poziomu z podłogą. niżej tracę napiecie