kolana

Od 3 lat borykam się z kontuzją kolana i jestem już 3tyg po operacji kolana w Krk i pora wsiąść się za siebie. Od może 1roku mam takie nabrzmiałe sutki (zdjęcie po lewej) jak siedzę w cieple w lato, ma basenie a po lekkim dotknięciu paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak [...]

[...] że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą rzepkę, jednak ta wróciła na swoje miejsce. Powiedział też, że może zrobić artroskopię, ale woli się wstrzymać i dał [...]

witam, miałem w 12.09 artroskopię kolana lewego, szycie łąkotki przyśrodkowej, jednak po 2 miesiącach kolano ponownie się zablokowało, był zrobiony rezonans mag, wykazał pęknięcie łąkotki bocznej, znów artroskopia(02.10r), szycie 2 szwami, po 3 miesiącach ponowne zablokowanie kolana, zrobiony rezonans mag, znów pęknięcie na całej długości, lub [...]

[...] treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, aminokwasow, bialka oraz przedtreningowki. Nie trzymalem zadnej [...]

[...] jakby ciągnęło mnie coś z tyłu za kolanem i w chwili, gdy wykonywałem ruch kolanem i spinały się mięśnie bolało mnie w kolanie i blokowało to całkowity wyprost i zgięcie kolana. Odpocząłem kilka dni i znów podczas rozgrzewki coś mocno ukuło/zabolało w kolanie(prawa noga, prawa strona kolana). Od razu skończyłem wysiłek, ale że byłem na obozie [...]

[...] to postawiłem na Rozgrzewkę, rozciąganie, FBW, stale te same ćwiczenia, operuję głownie ciężarem. Ćwiczenia jakie wykonuję to: Podciąganie 4x8 na maszynie, która popycha mi kolana do góry, Uginanie nóg na suwnicy 3x12 Stawanie na palcach i opuszczanie pięt z obciążeniem na kolanach (z pomocą maszyny w pozycji siedzącej) 3x12 Wyciskanie sztangi [...]

[...] znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana. Po drugie. Przy [...]

[...] mi pomóc i ma pomysł na diagnozę. Często na drugi dzień po treningu (akrobatyka) budzę się z opuchniętymi więzadłami. Nie czuję żadnego bólu, nie mam wyraźnego obrzęku kolana, ale widać że więzadło boczne jest ewidentnie opuchnięte i prawdopodobnie nie tylko ono, bo mam poczucie "pełności" w środku stawu, który powoduje duży dyskomfort [...]

Siema, zacznę odt tego, że od dłuższego czasu zmagałem się z bólem kolana, poszedłem do lekarza, chirurga, tam wiadomo prześwietlenie i usg kolana, z którym stawiłem się ponownie. No i ku mojemu zaskoczeniu dowiedziałem się, że prawdopodobnie miałęm skręcone kolano o czym jakoś dziwnym trafem nie wiedziałem... Lekarz po wykonaniu kilku ruchów moją [...]

[...] powinny być wykonywane w seriach w maksymalnych zakresach ruchu, ale nie przekraczając granicy bólu. Jak zmniejszyć bóle krzyża? Kładziemy się na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy oparte na podłożu, ręce pod głową lub wzdłuż tułowia. W pozycji tej wykonujemy kolejne ćwiczenia, powtarzając je kilkakrotnie: przyciskamy kręgosłup do [...]

WITAM ! ! Dałem ten temat tu, ponieważ proszę o odpowiedni wybór suplementów, takich, które zaradzą temu bólowi w kolanach... :/ Ból pojawia się po treningu, jak kolana już "stygną", lub rano jak wstaję z łóżka, mija dopiero jak je rozruszam. Byłem u ortopedy, nic poważnego nie ustalił... ... a kolana bolą nadal... Dlatego zwracam się o pomoc do [...]

[...] 10 sec odpoczynek ------------ 3 ------------ 20 sec Mountain Climbers (nie wyginaj kręgosłupa) 10 sec odpoczynek ------------ 4 ------------ 20 sec Speed Skips (w miejscu, kolana powyżej bioder) 10 sec odpoczynek ------------ 5 ------------ 20 sec Speed Squats 10 sec odpoczynek ------------ 6 ------------ 20 sec Burpees 10 sec odpoczynek [...]

[...] moze po bic/tric jeszcze. ( wtedy tez nastepny dzien wypada mi off ) Kompleks musial by się skladać bez siadów ( z tego względu że przy przysiadach inaczej rozprowadzam kolana - to po cięzkim złamaniu strzałki mi zostało, i zdrowe kolano przy przysiadach dostaje wieksze obciazenie ) dodatkowo jak sami wydzicie w ten dzien nogi juz mam [...]

[...] wyrwaac noge . Na dzien dzisiejszy odczuwam bol przy jakis gwaltownych ruchach , ale rowniez gdy lezac probuje sobie wyprostowac noge do konca czuje kucie w lewym boku kolana . Aktualnie przebywam za granica od 4 miesiecy i nie mam mozliwosci zbadania sie u specjalisty , poniewaz sa oni tutaj cholernie drodzy , a po drugie chyba pierwsza [...]

[...] jonoforeza. Niestety zabiegi sie koncza a ja nadal czuje bol w kolanie, tak w srodku, przy normalnym chodzeniu czy lekkim biegu nie boli, ale odzywa sie przy przeproscie kolana, czy "puszczeniu" luzno nogi do przodu..niewiem czy to normalne jestem w tych sprawach poczatkujacy. Poza tym boli jakby w ewnatrz kolana i jakby troche pod... Wie [...]

[...] kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). Artroskopie mam mieć robiona dopiero(Niestety leczę się "państwowo" :/). I teraz pytanie czy jeżeli kupie sobie stabilizator kolana z ruchomą szyna i jednak pójdę pojeździć jest duże ryzyko ze kontuzja się odnowi czy lepiej nie ryzykować ? Wiem że nikt mi nie zagwarantuje bezpieczeństwa ale chodzi [...]

[...] zacząć po około 4 tyg włączając inne zabiegi pole laser wirówkę;) ponieważ rana jest świeża. Przez okres 4 tygodni po zabiegu należy wykonywać napięcia nogi na przy zgięciu kolana najlepiej na walku 10 cm. Posiadam nakladki chłodzące na rzepy na kolana, taśmy o 3 naciągach , dysk stabilizujacy do ćwiczenia równowagi, piłkę 40 cm oraz rowerek [...]

[...] ugnij lewa i unies kolano na wysokosc pasa. bardzo szybko prostuj noge w tyl i uginaj 5:20-6:00 - marsz 6:00-6:20 - w bardzo szybkim tempie biegnij w miejscu unsząc wysoko kolana i klaszczac pod nimi 6:20-7:00 - marsz 7:00-7:20 - powtorz cwiczenie 3 prawa noga 7:20-8:00 - marsz 8:00-8:20 - biegnij w miejscu unoszac wysoko kolana 8:20-9:00 - [...]

[...] 10x2 -sztanga na stojąco 10x2 Dobrze zrozumiałem? A co z innymi partiami mięśni? Boje się o ćwiczenie na plecy i nogi. Mam średniolekką skolioze i nabytą, niegroźną wade kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły no i masa Staż treningowy na słowni: 8 misięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, dlatego oprocz samych treningow by wzmocnic mniesnie nog pomyslalem zeby wziasc cos na wzmocnienie ale tutaj pytanie do was, [...]