kolana

[...] Wodyn - koordynacja też ale jak zawsze brak dociskania. Rotacja - tak wywnioskowałem z linka jaki mi wstawiłeś ale źle odczytałem. Pod pięty już próbowałem ale kolana mnie bolą. MAwaschi nauczył mnie rozciągania także z głębszymi siadami będzie coraz lepiej. bic - buty, fakt myślałem o tym ale niestety jak mam wyżej pięty to kolana [...]

Hahaha Myślę ,że jak by postał koło Ciebie to byś odrazu dupcią o podłogę waliła w siadach A kolana Ci nie uciekają w przód?

[...] do odśnieżania się skończył, to powchodzę sobie po schodach albo wymyślę coś bardziej hardkorowego. Pavveeel, no za***iste widoczki, zabawne że ja z zachodu niby najcieplejszy obszar polski... Btw. musiałem dzisiaj w przeciwsłonecznych biegać bo by mi mózg wypaliło. A i tak mi łzy pociekły hy hy. King, oki, po oszczędzam trochę kolana.

[...] c) pozostawił kobiecie swobodę, ale okazywał troskę i zainteresowanie, gdzie była i co robiła d) ubierał sie w garnitur, ale był gotów przenosić ja na rekach przez błoto po kolana i wchodzić do domu przez balkon, gdy ona zapomni kluczy lub gonić, dogonić i pobić złodzieja, który wyrwał jej torebkę, w której przecież miała tak niezbędne do życia [...]

[...] (uszkodzone) bardzo szybko i skutecznie utrudniają nam skakanie, bieganie, a nawet zwykłe chodzenie. Jak więc lądować? Należy się trzymać jednej zasady: im mniej pracują kolana, tym lepiej. Całą energię skoku, powinniśmy amortyzować mięśniami nóg. Gdy skok jest naprawdę potężny (radzimy unikać takich) można bardziej ugiąć nogi, lecz nie [...]

kolana do środka idą i denerwująca piosenka w tle, tyż dzisiaj z konieczności z radiem w tle ćwiczylem i też to samo leciało

dolce ale strzykanie w przysiadach to nic złego czym wiecej stażu w regularnych i pełnych siadach bedziesz miał tym bardziej "sie oszlifuja" kolana i mniej bedzie strzykania specyfiki swoja droga ale trening musi byc po prostu sie nie spiesz z ciezatami zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy [...]

no w przysiadach moc widac tylko trochę ci kolana latają

[...] 10 8 6 Rozpietki(plaska): 10 10 8 8 Porecze: 10 8 8 BRZUCH: unoszenie kolan do klatki: max max max i takie cwiczenie (nie wiem jak to sie zwie ) prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego: max max max DZISIEJSZA DIETA -owsianka z rodzynkami + 100g gajnera z mlekiem -3kanapki z szynka (ciemny chleb z ziarnem) -trening -gajner 100g -a [...]

[...] na stawy i dzięki temu nie strzykało wcale i nie bolały. Mógłbyś jeszcze raz podać jego nazwę? Bo ja dopiero od niedawna robię przysiady ze sztangą, tylko do kąta 90*, z podkładkami pod pięty a mimo to bolą mnie kolana jak chodzę, strzykają przy robieniu przysiadów bez ciężaru itp. PS Twój blog to istna kopalnia wiedzy, będę często zaglądał ;)

[...] - 19 kg, 6-10 p. 4 serie Następnie zmieniam ćwiczenia - też po 4 serie na biceps i triceps ale inne ćwiczenia Nogi zaczynam od przyszłego tygodnia trenować mam nadzieje, że kolana wytrzymają. Tak ogólnie to wygląda. W dni nie treningowe lubię podciąganie na drążku 8 serii po 10-12 powtórzeń :) Po sesji postaram się zrobić zdjęcia wykonywanych [...]

Witam, mam wielki problem, wczoraj wieczorem po powrocie do domu zaczęło mnie boleć kolano, ale to jest taki dziwny ból. mam uczucie jak bym miał 2 rzepke normalnie i mi spuchło trochę. nie wiem czym to jest spowodowane. każdy ruch nogi łączy się z bólem kolana. Liczę na pomoc, z góry dziękuję ;)

Przed komisja poczytaj sobie za co dostaje sie paragrafy. Jezeli masz np 186 wzrostu, to warto delikatnie ugiac kolana itp. etc.

[...] i u mnie jakie amory teraz ;D hahahha:) piekne to jest ;D sie czepne - warzywa mam nadzieje sa :) i na sniadanie i w ogole ;P :D przy siadach - dupka bardziej do tylu zeby w kolana nie walic i nie prostowac nog do konca, szkoda kolan, bo mam wrazenie ze Paulina prostuje kolana na maxa jak juz stoi:) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-23 [...]

[...] wracajac do tematu tej deki to jest udowadnianie wyzszosci swiat bozego narodzenia nad wielkanocnymi... deka nie jest warta takiej ceny, mnie greczynka zawsze powalila na kolana na tyle ze i pol roku po cyklu ciezko bylo poruchac i wyjsc z depresji sexualnej i jakbym mial jeszcze zaplacic za to 2,5 kola to.... to tylko nandrolon a nie zadne [...]

[...] posiadanie kolegi w USA to swietna sprawa, ale rzadko komu sie tak w zyciu poszcześcilo...wiec zejcmy na ziemie, trzeba szukac po prostu sklepu, ktory wysyła do Polski. W Anglii powiadasz takie ceny rewelacyjne sa?pamietam, ze jak bylem w Edynburgu to nie powaliły mnie na kolana...na pewno nie z powodu niskich cen.Ale to byl sklep stacjonarny.

[...] nawet cwiczyc na podłodze kolano ugnij mocniej - tak mocno zeby znalazło sie na wysokosci pachy/barku swój łokieć masz oprzeć nie na wewnetrznej stronie uda a na szczycie kolana i w zasadzie nie tyle łokieć co przysrodkową część tricepsa cwiczyles w dolnej fazie biceps a w gornej z impetu rotacje pod ułatwionym katem stąd nagła super-poprawa [...]

spoko siedzac tez jest dobra, a ja nawet bardziej lubilam, bo ni ewbijala mi sie laweczka w kolana

[...] skosnej 3x12-10-8 rozpiętki na ławce skośnej 3x12-10-8 biceps uginanie ramion ze sztanga 12x10-8 uginanie ramion hanklami naprzemiennie 12x10x8 uuginanie ramion opartych o kolana 12x10x8 Środa : plecy: drązek 3x max wiosłowanie 3x12-10-8 przyciaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x-12-10-8 Kaptury sztugsy : 3x12-10-8 triceps : francuskie [...]

[...] Boli mnie prawie cały czas chociaż zrezygnowałam z treningów przez to, że mnie bolało. Boli mnie lewe kolano jego zewnętrzna część. Gdy je zegnę pojawia się jakby taka "kulka" u dolnej części kolana. Jakby coś mogę zrobić zdjęcie i pokazać. Wie może ktoś co to może być? Teraz mam ferie i zamierzam udać się zrobić zdjęcie i do ortopedy.