[...] moi znajomi (piłkarze, judocy, wioślarz i inni) wrócili do sportu po rekonstrukcji ACL, dwie osoby trenują nadal po usunięciu ACL bez rekonstrukcji. Co do wyprostowanego kolana i nacisku bocznego - no to sory,ale niezależnie od tego, czy masz zdrowe/chore kolana, czy masz bardzo rozbudowane mięśnie czy nie, to i tak i tak kolano pójdzie przy [...]
[...] :P, z dietą może być problem... Bo nie umiem gotować xD, i raczej moja matka nie będzie zadowolona robić oddzielnie papu... Próbowałem z Hitem, ale strasznie mię stawy w kolanach bolały... (ogólnie kolana szczególnie lewe), więc dałem sobie spokój, lepiej mi się aeroby robi, co prawda dłużej niż hit, ale kolana nie daje mi tak bardzo w kość [...]
[...] skierowane do przodu. Ale problem to przegięte nadgarstki, a drugi sporo większy to nie potrafię zejść biodrami w tył trzymając sztangę z przodu, i ruch jest prosto w dół a kolana idą do przodu. Wprawdzie wyrzut w górę robię dynamicznie, z wejściem na palce, ale przez pozycję kolan wygląda to tragicznie. Popróbuję jeszcze, ale czuję że będę [...]
[...] x 10 / 40kg x 8 / 40kg x 7 / 30kg x 10 Uwagi: Przysiady tak do 60kg ok, w miarę nieźle technicznie. Od tych 65 w połowie serii czuję już że tyłek idzie za mało do tyłu a kolana do przodu. Podciąganie sztangi - w miarę szeroki chwyt, do mostka. Niestety czuję tu mocno biceps i przedramię, pieczenia w barkach praktycznie nic. Nie wiem czy nie [...]
[...] "pazura"....... bylo widac ze nie wytrzymał presji i jak z nim gadałem przez tel to sam powidzial ze spalil sie psychicznie bał sie dodatkowo ze mu sie kontuzja kolana odnowi (i w sumnei mu sie nie dziwie mial ciezka kontuzje kolana rok nie walczyl a przy pierwszej walce po kontuzji zawsze jest obawa kto mial kontuzje to wie) i do [...]
Saida z opisu ze szpitala : 4.03.2013 artroskopia kolana prawego, debridement acl-wycięcie kikutow, wycięcie częściowe ml. W epikryzie jest podane, ze wymagane jest dalsze leczenie operacyjne-rekonstrukcja acl kolana prawego w trybie planowym po okresie rehabilitacji Rehabilitację miał przez jakiś miesiąc, 2-3 razy w tygodniu. Rehabilitant [...]
[...] dokladac co tydzien po 2,5kg. W miedzyczasie 1) prostowanie nog na maszynie 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 3) sciaganie kolan na maszynie (zeby wzmocnic zewnetrzna strone kolana). Ogolnie powiedzial ze jestem prawidlowo zbudowany. Lopatki, doleczki nad posladkami, posladki i ramiona prawie idealnie poziomo. A WYPYCHANIE CIEZARU NA [...]
[...] (kaptury) Wznosy barków na stojąco ze sztangą Uginanie przedramion sztangą podchwytem (tak na bica) Uginanie przedramion sztangą nadchwytem Uginanie nadgarstków opierając o kolana ręce w siadze podchwytem Uginanie nadgarstków opierając o kolana ręce w siadze nadchwytem Prostowanie ramion z hantlem w opadzie (tak na ławeczce;)) Francuskie [...]
Co do ściągaczy to się nie orientuje ale na bolące kolana polecam żel o nazwie Olfen w sztyfcie, co prawda na recepte ale za to bardzo skuteczny na bolące kolana. A i jeszcze co do spalenia mięśni to nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze mieśni spalić nie można, można zredukować tkanke tłuszczową. Co prawda mięsień nie ćwiczony zanika aczkolwiek [...]
[...] prawidłowo wykonywane angażują w ok 60-65% czworogłowe i 35-40% dwugłowe uda. Wspaniałym ćwiczeniem na wyskok oprócz przysiadów jest również martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie mówiąc już o rwaniach i podrzutach (triple extension - kostka, kolana, biodra). Dla optymalnych wyników, stosunek siły czworoglowych do dwugłowych [...]
@Vayo Zaznaczylem ze byl oto tylko rekonstrukcja ACL przedniego a nie calego kolana. mam blize wpoprzek rzepki i wzdluz lewej strony lydkiu ory pod kolanem prawie ze na kosci. @pater007. Napisze wiecej szczegolow dzisiaj jak znajde wiecej Czasu. @Hubi0012. Niewiem jak jest w Polsce bo za dzieciaka nigdy nic sobie nie zrobilem a od 2007 mieszkam w [...]
1.Co mam zrobic,aby przy odkładaniu sztangi na ziemię sztanga nie zaczepiała o kolana.Ch**owe strasznie uczucie i bardzo przeszkadza. jak Ci sztanga zaczepia o kolana to znaczy ze dobrze prowadzisz ciezar, jak za bardzo zaczepia to znaczy ze za szybko schodzisz na nogach w dol. ale generalnie sztanga powinna isc "po nogach: 2.Jak mam upinac [...]
zapytam sie jeszcze o cos, mam cos takiego ze mi ciagle kolana strzykaja( nie wiem jak to nazwac:) , tzn. prawie za kazdym razemjak zginam kolana to slysze trzask ,trzask , jak by mi cos przeskakiwalo, nie mialem nigdy zadnych problemow z tym, nie boli ale jest troche irytujace, mozna to jakos naprawic?
[...] i nie ma hu. żeby dało radę tam drążek zrobić, za jakiś 1 mieś będzie w plenerze. Dlaczego wznosy barków? Na tzw ,, Kapturki ''. Przysiady nie wchodzą w grę ponieważ mam kolana w bardzo kiepskiej formie, ze sztangą na barkach ( 50kg) jak robię przysiad to czuję jak by mi miały się rozlecieć. Prawe kolano starta chrząstka i problemy z [...]
robię trening izometryczny prawej nogi bo mam lekki zanik mięśni w tej właśnie nodze (w tej również nodze mam większe uszkodzenie kolana). tzn, że jest trochę słabsza bo miałem kiedyś konfrontację z przejeżdżającym samochodem, a jeżeli chodzi o obciążanie kolana to wystarczy mi codzienna przebieżka po schodach na 3cie piętro
Pad siatkarski (z kolan): -schodzisz na czworaki (czyli klęczysz na obydwu kolanach i opierasz dłonie o matę, niezbyt daleko od kolan) -przenosisz środek ciężkości korpusu do przodu, tak by klatka piersiowa znalazła się na linii łączącej dłonie -opuszczasz trochę tułów, usztywniasz ręce -obracasz głowę w bok (wtedy, jeśli technika nie [...]
co myślicie o kupieniu czegoś takiego? i czy na każdym bieganiu to zakładać? http://allegro.pl/sciagacze-na-kolana-z-ochraniaczem-2-sztuki-i1622018323.html#gallery http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery ściągacze na: kolana - bieganie łokieć - a6w ćwiczę i mnie łokieć boli kostki - Zmieniony przez - [...]
[...] przygotowani. Co z tego, że zawodnik będzie mocno zabandażowany, gdy ze strachu nie zrobi przysiadu? Weź za przykład dziewczyny z Ryk. Gdyby ktokolwiek zabandażował im mocno kolana nie wykonałyby żadnego podejścia, bo nie byłyby w stanie ugiąć nóg. Nie są do tego przygotowane siłowo. Sprzęt pomaga tym, którzy mają wypracowaną siłę i psychikę [...]
[...] Postaram się lepiej kombinować ze składnikami. Z tatarem będę bardziej ostrożna, na pewno przed spożyciem sprawdzę skład. Wyciskanie jest mi łatwiej, gdyż nie pracują kolana. Przysiad muszę dostosować. Wiem, że dziewczyny tutaj robią z chorymi kolanami. Być może podświadomie boję się wziąć większy ciężar. Ale spróbuję. :-)) Czy mogę [...]