kolana

ja niestety,jak robie przysiady to niepełne,bo mam kolana chore,znaczy jedno już wyzdrowiało,a drugie dalej zdycha

[...] to w lewo 4a. spinanie odwrotne brzucha (seria 30) poloz sie na laweczce na plecach chwyc obiema rekoma laweczkę za głową i wykonaj ruch miednica w kierunku glowy, uginajac kolana docisnij je do klatki piersiowej 5a. skrety z gryfem (seria 30) pamietaj by przy skretach maksymalnie napiac miesnie brzucha 6a. wachadlo (seria 60) stajesz w lekkim [...]

Neith, trzeba mieć dobrego ortopedę, to fakt. Mi jeden De.bil (inaczej się go nie da określic), nie zbadał kolana,na oko zobaczył,że mam zanik czworogłowego,a po artroskopii zostanę kaleką Po dwóch dniach inny lekarz - dokładne badanie,zaniku czworogłowego nie ma,skierowanie na USG, po tygodniu skierowanie na artroskopię - zarówno USG,jak i artro [...]

No taka temperatura to moze byc w jacuzzi, albo w wannie ,a nie w miejscu gdzie ludzie plywaja na pewno serducho nie wytrzymalo... A co do kolana to dobrze,ze nie spuchło... daj sobie luz na chwile i bedzie dobrze;) Saida widze ,ze ogarniasz temat fizjoterapeutyczny mam male pyatnie jakies dwa tygodnie temu mialem mocno zbite kolano momentalnie [...]

aha, pytanie mam zna ktoś z Was jakąś maść bądź inne remedium na obdarte kolana? kumpel wczoraj grał w squasha, przeszorował cały parkiet i mi dzisiaj jęczy nad uchem

U mnie bylo podobnie, z tym ze nie kolana zaczely mnie bolec ale stawy w biodrach (wczesniej byla lekka konuzja). Poprostu przesadzilem z intensywnoscia cwiczen, za duzo biegania po asfalcie. Nie biegam zawodowo tak wiec robie to amatorsko no i amatorszczyzna wyszla w stawach. Dystanse 8, 10 i 12 km - srednio 10 km 3x w tygodniu. Przez bol stawow [...]

[...] i pojawia sie mozliwosc wystapienia zapalenia blony okostnej (nie grozna, ale uciazliwa przypadlosc). Poza tym na asfalcie jest mniejsza amortyzacja i stawy (zwlaszcza kolana) bardziej odczuwaja taki bieg, tym bardziej jesli biegamy z wieksza predkoscia, wtedy stopy z wiekszym impretem uderzja o podloze. Nawet maratonczycy, ktorzy zasowaja [...]

[...] z obciazeniem (skrzynia z piachem) na podest o wysokosci mniej-wiecej 2 m, nastepnie zeskok z ta skrzynia. Sredni wynik to 3-4 powtorzenia. Wiele osob narzekalo na kolana po tym cwiczeniu poniewaz odnawialy sie kontuzje. Samo cwiczenie nie bylo meczace ale technicznie skok ze skrzynia sprawial troche problemow. Niektorym osobom skrzynia [...]

[...] plery wedlug Tribbianiego(na razie 3x15), brzuch wedlug ABS2, nogi wedlug NS - 100 przysiadow(niepelne), po 50 wspiec na palce i 50 uniesien palcow stop stojac, 100 wykrokow(kolana zginane do 90 stopni max), powtorka wspiec i uniesien palcow. Problemem jest, ze wraz z rozciaganiem to wszystko zabiera juz 1,5h. Gdzie zmiescic basen i bieganie? [...]

Przy nogach 0 problemów - kolana nie bolą, nic nie boli, prócz mięśni, można katować i katować, hehe :-))

To chyba moje ostatnie interwały bo strasznie mnie kostki i kolana bolały po 10 sprintach :/ Już nie ta waga

Uu :/ ja na szczęście ostatnio kolana w świetnym stanie

jemu kolana zginaja sie do tylu a nie do przodu wiec nic mu nie bedzie

Trza mu było z tego kolana w zęby pocisnąć Kurde pora chyba zrobić dzisiaj jakiś trening...

sama tam byłam :D Miszcz Mnie najbardziej rozwala text o tym, ze pełny przysiad niszczy kolana Tak pyerdolą ludzie, którzy nie mają pojęcia o anatomii ludzkich stawów. Gdyby mieli, wiedzieliby, że kolano jest najlepiej chronione przez więzadła w pozycji maksymalnego zgięcia (dół przysiadu) i wyprostowaniu. Poszukajcie sobie arta Knife'a na body [...]

o kolanach, lekarzach i ich konowalstwie to temat rzeka Ja miałam kilka lat z życiorysu ćwiczeniowego, bo mi jeden głupi zakazał ćwiczenia, żeby osłabionego kolana jeszcze bardziej nie rozwalić Mięśnie siadły, kolano naku@$wiało coraz bardziej. Błędne koło.

Jak mi na studiach nawaliły kolana to przemiły pan dochtór powiedział, że bez łoperacji nie da rady Pokazałam faka, poszłam na siłkę i do dzisiaj nikt mi w kolanach nie grzebał Czytam o tym Waszym maksowaniu i marzy mi się ruszyć chociaż 50kg z ziemi, ze o 100 nie wspomnę

z tym że niestety prawda jest też taka że kontuzje kolan to chyba najgorsze są i potem naprawianie kolana, rehabilitacja, powrót do formy... słowa dobrego lekarza.. prędzej ci klatę otworzę lub w mózgu cos pomajstruję niż kolano dobrze poskładam..także niby dobrze chronione ale jak walnie to przesrane na całe życie(na podstawie kumpla 25 l) a [...]

A kolana Cię nie bolą po pierwszych treningach? Odpowiedź od lektora na moje pytanie "kiedy będą wyniki" - "wkrótce.ok." Tylko nie wiem co co "ok" oznacza

Moja znajomość anatomii kuleje, gdzie jest tylna część brzucha? Mnie to zawsze bawią te dziewczyny (a już na kilku forach widziałam takie tematy) które mierzą sobie grubość kolana i płaczą jakie to mają grube i kombinują jak by to odchudzić :D