kolana

witaj tak sie sklada ze jestem po artroskopi kolana juz kilka lat i powiem CI tak .. co do nogi lewej to jest przeciazona poniewaz uswiadomiles sobie ze z prawa noga jest cos nie tak i nie swiadomie wiekszosc czasu stoisz na lewej nodze , na niej teraz polegasz sam tak mialem ze po urazie bolala mnie zdrowa noga :D czy masz szanse na powrot do [...]

Witam Zaczne moze od bardziej rozwalonego kolana(prawego). W lutym na treningu SW sie poslizgnalem i gotowe. Jak przyciagam noge do posladka cos przeskakuje.Z prawej strony przy bardziej dynamicznych ruchac czuje jakies bóle (Z tylu kolana z prawej) Rodzinny mowil ,ze jakies naderwanie wiezadel. Dzien po urazie mialem przez 1 dzien zabloczone [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy Marbo który sam użytkuje. Jestem posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - [...]

[...] drodze. Przechodzi przez cel. Nie skręcanie stopy podporowej podczas wykonywanie tej techniki znacznie osłabia lowkicka, ponadto niszczy staw kolanowy (wskutek zablokowania kolana!). Ciało odchylamy do tyłu ze względu na możliwość dostania kontry uderzeniami prostymi. W momencie wykonywania techniki powinieneś być odrobinę poza zasięgiem [...]

[...] wyciagu z uchwytem sznurowym i na koniec 3 serie wyciskania hantli jednorącz. powtorzenia typowo na mase czyli moze w tym tkwi problem a co do nadgarstkow to bol nie jest na tyle duzy by wspomagac sie bandarzami, zreszta po usztywnieniu nie beda miały bodzca do zwikszenia wytrzymałości bandarze tak ale tylko na kolana do przysiadów i mc

Wojtek miło, że masz bujną wyobraźnię a ja dzisiaj trening- nie wiem jak to zniosę, kolana bolą i w ogóle nogi zmęczone max jutro góry- chyba, że nie wstanę:D

Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]

Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]

[...] się na szpagat jeszcze trochę i mi się to uda :) ćwiczenie które ja wykonuje: Kładę nogę na jakiejś szafce,półce lub byle czym na wysokości brzuch/udo i dociągamy głowe do kolana jak najmocniej (tylko żeby się nie uszkodzić jak nie jesteśmy jeszcze wystarczająco dobrze rozciągnięci ) gdy już poczujesz że nie umiesz dać głowy dalej lub trzymasz [...]

nie, szpile to nie na te kolana, daj spokoj dylemat jest taki: przysla mi je za 5-6 dni roboczych, z tym, ze 8 maja kieruje sie znowu do ojczyzny. mam 14 dni na zwrot, ale w tym czasie bede w ojczyznie, a buty moga nie pasowac (w lydzie moga byc za szerokie, bo udo mam konkretne, a lydke watla). ale moj rozmiar ma low availability, wiec nie wiem [...]

Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]

Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]

[...] podchwytem 50 kg piątek 14 maja: -klata klęcząc 46 kg -sztanga wzdłuż tułowia 50 kg -francuz do czoła 32 kg sobota 15 maja: -martwy ciąg (moze + drążek) 116 kg -bic z kolana 14 kg (a moze za mało, ...wszystko się okaże) -przedramię stojąc sztangą 20 kg niedziela-nogi wtorek 18 maja: -rozpietki 18 kg -unoszenie sztangi oburącz z [...]

[...] głowe tric: pompki na poręczach plecy: mc plecy: szrugsy plecy: wiosłowanie jednorącz plecy: wyciąg górny podchwytem wąsko do klatki plecy: drążek bic: z kolana bic: stojąc sztangą bic: sztangielką ze skretem bic: młotkowe przedra: nadgarstki podchwytem przedra: stojac nachwytem nogi: przysiad nogi: wymachy [...]

mam pany jeszcze takie pytanie w sparwie treningu (nie chce zakladac nowego topicu) , chodzi mi o hitt, tylko tutaj jest problem (niestabilnosc kolana) i zostaje mi tylko orbiterek, moglbym np 2 razy w tyg zamiast aero robic w jakis sposob hitta na bike'u? czy to zupelnie bez sensu? ile taka sesja moglaby trwac bezposrednio po silowni i czy [...]

[...] od podlogi. Ale faktycznie wiecej strachu przy tym. Jak powiedzial Fkickz, w sciane glowa nie walniesz. Walnac mozesz, jak zle wyskoczysz, ale nie glowa, co najwyzej kolanami. Glowa o podloge juz latwiej walnac. Niebezpieczenstwo polega na tym, ze odbijajac sie od sciany, raczej odbijasz sie w poziomie, a nie do gory. I mozesz nie [...]

[...] z podloga chociaz to i tak jest malo prawdopodobne pod warunkem, ze "jakos" sie wybijesz od tej sciany (w gore!) i chociaz na moment zgrupujesz (kolana do klatki). Sens jest pod warunkem, ze wiesz ze nie spanikujesz podczas "lotu". Co do poprawnego bflipa to tak - powinienes wyladowac w tym samym miejscu. [...]

[...] i jak szedłem do niego na kontrole po 3 miesiacach to chciałem sam mu zasegórować zeby w koncu to sprawdził! na szczeście nie musiałem, obejzał kolano(był bardzo zadowolony z mieśni ze powróciły )i kazal mi się położyc na kozetce. sprawdzał dwa kolana i powiedzał ze operowane trzyma lepiej od zdrowego i zebym tylko tego nie spi....ł! zdro.

Podziwiam Cie ze mimo wszystko,mimo tego kolana pojechales i sprobowales.Moze warto pomyslec nad profilaktyka przeciw urazom stawow w postaci suplementacji,zawsze to jakies zabezpieczenie bedzie i ochrona.Chyba ze juz sie w ten sposob zabezpieczales

Tomi patrzac na fote w profilu widze ze Ci lapy wy***alo Ja bym na Twoim miejscu na razie nie startował, może daj więcej czasu na regenerację tego kolana. Badz wytrwaly jak dotychczas a osiagniesz to o czym marzysz.