kolana

Witam, przejdę od razu do sedna sprawy. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na kreatynie przez 1,5-2 miesiące. Jednak pod koniec Sierpnia jadę na zabieg kolana. Nie będę mógł trenować pewnie z 3 tyg. I czy jak zrobię cykl na mono to podczas tej przerwy 3 tyg spadnie wszystko? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] (to pozycja gardy ?) przyciągam go oplatając ręką jego bark , przekładam jedno z kolan pod jego brzuch hacząc przy tym stopą o jego biodro, drugą stopą mogę odepchnąć jego kolana tak by jedna z jego nóg była prosta lub po prostu podpieram go moją nogą i nogą którą przełożyłem pod brzuchem partnera przerzucam go w bok żeby teraz siedzieć na nim. [...]

Wracam po lekkiej kontuzji kolana. Planuję trochę nabrać siły, zanim wezmę się za masę we wrześniu bądź październiku. Trening to push/pull/legs ale nie co tydzień lecz co 5 dni. 1. Push 2. pull 3. off 4. legs 5. off 6. od nowa Push: 1. Płaska 5x5 2. Wysciskanie żołnierskie 5x5 3. Wyciskanie wąsko 5x5 4. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 6-10 5. Coś [...]

Siema, tydzień temu na meczu dostałem kopa z kolana w łydkę, tzw. "mięśniaka". Bolalo jak diabli, jakbym skurczu dostał, ale dokuśtykałem do końca meczu. Wieczorem bolalo, ale nic z tym nie robiłem, na drugi dzień bolało, ale mniej. Na 3 dzień normlanie pojechałem sobie na rowerek, w poniedziałek także. Od wtorku boli dość mocno. Noga nie jest [...]

[...] tym forum i piszę gdyż mam problem. Dzisiaj z pierwszej "twardą" piłkę kopnąłem wewnętrzną częscią stopy bliżej palców przy tym wykręciła się stopa i poczułem Ból w okolicy kolana. Rowerem mogę jezdzic przysiady także przy skrecie i wyprostowaniu bardzo boli, Czy mam się tym przejmować czy poboli i przestanie? z góry dziekuje i przepraszam za [...]

[...] po siłowni, po uzytkowaniu suwnicy, która podobno była dla mnie bezpieczna, dostałem takiego bólu, promieniującego właśnie z tego prawego boku przez pośladek, podudzie, do kolana max. Cały następny dzień przeleżałem w bezruchu, już więcej nie zrobiłem tego ćwiczenia. Niedawno pojawił się ucisk, lecz tym razem nie przestał..., a każdemu [...]

jestem podwuch opracijach bioda a teraz puchna mi kolana rano wstaj i jes wpozandku jak dlugo chodze to koniec

[...] Podciąganie nog na drążku 3x 10 z obciążeniem allachy 3x12 pt tric barki -pompki na poreczach 3s10-12 - wyciskanie wąskie 3s 12-12-10 - wyciskanie francuski hantli leżac 3s 12-12-10 -wyciskanie sztangi z za głowy3s 10-10-8 unoszenie hantli w przod 3s 12-12-12 unoszenie w bok w oparciu o kolana 3s 12-12-12 Z góry dzięki za poprawki ; )

[...] 1 min 20 sekund przerwy 3 min przerwy 2) 15 Wyciskanie hantli stojąc 4 serie po 10 1 min 20 sekund przerwy Przedramiona 1)16,5 Podchwytem prostowanie trzymając na kolanach 5 serie po 20 30 sekund przerwy 2) 16,5 Nachwytem prostowanie trzymając na kolanach 5 serie po 20 30 sekund przerwy 3 dzień Wyciskanie sztangi -22,5x 20 powt [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie stojąc ze sztangą 5x 8,8,6.6,6 Wyciskanie francuskie leżąc/stojąc ze sztanga 5x 8,8,6,6,6 Przedramię Unoszenie gryfu w oparciu łokci o kolana 5x 12 Po każdym treningu brzuch-wyprosty nóg 4x 15 Dieta: spożywam posiłki bogate w duże ilości białka myślę ze tutaj więcej nie muszę się rozpisywać, obecnie staram [...]

[...] na imie Michał i mam 21 lat od prawie 3 lat zajmuje sie nałogowo siłownia i kulturystyką . Problem mam taki ze w kwietniu mialem skrecona noge opuchlizna 110% od stopy do kolana krwiaki były żylaki nawet , lekarz stwierdzil ze mam skrecenie kostki z wylewem podskórnym krwi , po wsadzeniu w szyne , po 2ch dniach od rana jak wstawałem ból był [...]

[...] ale wziął się za siebie i pojechal Liddela, a potem Machide kopnieciami zdobywajać pas I TO BYŁ JEGO PRIME. Niestety, przed jego kolejna walka z Jonesem czekala go operacja kolana i tu wielu dopatruje sie jego porazki - bo nie mogl uzywac kopniec. Zacytuję sam siebie z innego tematu: Koks, nie koks, Jonesa by nie przeskoczył - pisać, że Shogun [...]

Witam. profil mam wypełniony więc nie będę opowiadal o swoich wymiarach. problem polega na tym ze doznałem kontuzji kolana przez co nie moglem rok biegać i strasznie się tłuszczyku odłożyło. Nie jestem zwolennikiem diet bo wole jeść to na co mam ochotę więc postanowiłem odstawić biale pieczywo zastąpić ciemnym,odstawić ziemiaczki zastąpić [...]

[...] się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej nogi czy też od środka) Dodatkowo gdy stanę na lewej ("zdrowej") nodze i potrząsnę prawą to dochodzi z kolana taki głuchy dźwięk i mam odczucie tak jak by coś się tam swobodnie poruszało. Gdy zrobię to samo z druga nogą dla porównania to wszystko jest zwarte i nic nie [...]

[...] wzrost 183cm,trochę za duży brzuch i grube uda. Chcę schudnąć i wyrzeźbić ciało. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia stosować aby nie obciążać/zginać bardzo kolan, ponieważ jestem juz po 2giej artroskopii kolana. Od zabiegu minęło prawie pół roku, więc nie mogę nadwyrężyć, mogę jeździć na basen, biegać i jeździć na rowerze, lecz z umiarem.

[...] 3x uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku przedramiona 3x uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o kolana 3x uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangielką w oparciu o ławkę ŚRODA uda 4x przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4x przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x [...]

[...] w zależności od partii mięśniowej. Nie będę się długo rozwodził plan oparłem o trening push pull. Narazie nie robię nóg dlaczego? Po sezonie LA są w strasznym stanie kolana oraz mięśnie czworogłowe chce dać nogom odpocząć skupię się na górze oczywiście na razie. Co do brzucha planuję coś takiego na początek dla sprawdzenia efektów. [...]

[...] posiadał ławeczke skośną/płaską regulowana z modlitewnikiem(zamówiłem) b) posiadam atlas arrow 2(jednostanowiskowy) c) takie kółeczko do ćwiczeń brzucha(kładzie sie na kolana i jedzie sie w pozycji w miare prostopadłej do nóg do przodu i spowrotem D) mam uchwyty do pompek e) 2 gryfy jeden prosty ze 160cm i drugi zamówiłem lekko łamany [...]

[...] 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy taki plan [...]

[...] poszło. Opuściłem treningi na tydzień, po powrocie, zaczęło mnie boleć drugie kolano. Zarejestrowałem sie do lekarza. Na początku był to pediatra który powiedział mi, że kolana potrzebują odpoczynku, dodał coś jeszcze czego dokładnie nie pamiętam '' przeciążone więzadła rzepkowe'' i powiedział że w lewym kolanie ''obsuwa mi się rzepka. Okej, [...]