A tam narzekacie, ja wstaje codziennie o 6 i trening udaje mi się zrobić 5 razy w tygodniu na lajcie . Dzisiaj kupiłem Night Protein Blend... wanilie... coś nie mam szczęścia do tych białek Trec'a. To nie rzuciło mnie na kolana . Ale już na pewno lepsze niż Nitroprogen wanilia
12.03.09 Fajnie z pompą Ciagi SUMO MC 122,5kg x 4,4,4,4,4 Dociag spod kolana 137,5kg x 4,4 Ciag na.... 107,5kg x 4 Sciaganie drązka do klaty 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10,10,10 6 sztabek x 8 Uginanie młotkowo 18kg x 8,8 Uginanie sztanga 20kg x 25 Uginanie supinacja 18kg x 8 Ciagi poszły fajnie Bez wiekszych problemów. W 5s cięzko bo za mało [...]
no knife cos ostatnio osłabł ... tez jak dobrze kojarze miał uraz kolana... szkoda bo rekordy w siadach wymiatał..... skupił sie pewnie na sw wuchta wiadomo po to sie prowadzi dzinnik na sfd a nie na kartce w zeszycie zeby sie kontrolowac i p0rowadzic progres
[...] step np jak dla mnie zarabista forma kardio i przynajmniej zabawa jest. TBC Ci ciala nie zrobi i nie poprawi np. mobilnosci. A cos jest nie halo skoro ledzwiowy boli, zapewne przykurcze i slabosc miesni brzucha, posladkow, wrodzona hiperlordoza. Koslawe kolana poza budowa wrodzona swiadcza o przykurczach przywodzicieli i paru innych rzeczach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie rzygam) po prostu w 8 serii zaczynają mi maksymalnie palić czwórki (jakby nie patrzeć przez 4 minuty non stop przysiadałem) i 12 seria to jest ta, po której moje kolana się buntują i nie jestem w stanie zgiąć nóg w kolanach przez następne 15 minut - i nie czuję tej "mocy tabaty", po prostu traktuję to jako ćw na wzmocnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to moze odpusc sobie te nogi, lepiej miec trening w plecy niz kolana uszkodzic https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/q71/s720x720/10369710_10152507786486117_2424315742810011189_n.jpg kurrr ponad pół godziny wiedźmina, i to na bagnach, mi się nie zapisało :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mnie kolana już nie bolą więc tak za 1.5h też lecę skatować :) Nie wiem co to było, nie miałem żadnych problemów z kolanami a wczoraj taki ból że nie mogłem chodzić w ciągu dnia...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnie nic nie czuje i nagle jeden dzień przychodzi taki ból że naprawdę ciężko jest mi chodzić i cały dzień przeleżę albo przesiedzę (w czwartek tak miałem), wczoraj już kolana ok, nawet siadając 120 na kilkanaście ruchów totalnie nie czułem żadnego bólu, skatowałem do końca nogi i też było ok. Dzisiaj również żadnego bólu nie odczuwam. zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak na przodzie kolana, i czuje ze rzepka lata, to ewidentnie ten sam problem. zbyt napiete miesnie. polecam http://i.ytimg.com/vi/hFTSZfIGy7M/maxresdefault.jpg w tej pozycji powoli ciagniesz tasme jak czujesz, ze miesien sie napina, stawiasz 10% oporu przez 10 sekund, po czym puszczasz napiecie i znowu podciagasz tasme az poczujesz napiecie. to [...]
och po lesie bym pobiegała - najbliższy 5km, a park jak to park w małym mieście skwerek z kilkoma drzewami. Mąż mi pare razy proponował żeby iść pobiegać po torze do motocrossu bo jest taki wypaśny, ale tam zwykle błoto po kolana no i górki strome %-)