kolana

[...] wspięcia na palcach : 20/15/12/10 podciąganie na drążku: 8/6/7/8(jak zwykle musiałęm się troszke podbijać:P) wioso hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uinanie ramion z hantlami w oparciu o kolana 20/15/12 ------ Ok idę się uczyć.Wejda dziś jakeis aeroby + brzuch. Mam dylemat: Iść do t.mechanicznego czy LO na mat-inf

[...] się ostro zajac ich regeneracją.Kupię glukozaminę (wczesniej konsultacja z lekarzem), postaram sie o skierowanie na rehabilitację, lampy itp. Zacznę lekko trenowac czworogłowy uda dla ustabilizowania kolana. ----- co do fotek to raczej nie ma się czym chwalić oprócz zalanego brzucha:P:P Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-06-07 16:03:12

przy mc na prostych musisz miec lekko zgiete kolana ciagle podcas te cwiczenia. Ten plan to nie jest fbw, cos ci sie pomylilo.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-09 11:29:35

nie ćwiczę ich bo strasznie mi chrupią kolana, a głupi doktor powiedział żebym mu głowy nie zawracał , bo nic mi nie jest.

już pisałem ,ze mam chore kolana;/

e tam chrupia ... mi też chrupaly :) troche ruchu i przestaly chrupac :) nawet tez o tym gdzies na sfd czytalem ;] jak nie bolą cie kolana to olej chrupanie bo widze ze dobra wymówke masz ;] powodzenia w cwiczeniach ^^

mi tez chrupia i pobolewaja ale lepsza rozgrzewka kolan i juz nie czuje. Tez mysle ze jak nie jest to tragedia te kolana to warto nogi cwiczyc

może być, ale nie wiem czy bedzie to ciekawie wygladać, bo ty ciśniesz na ACT, a ja robie 3 ćwiczenia(miałem zacząć robić uda ,ale wczoraj strasznie mnie kolana bolały i dałem sobie spokój)

juz pisałem o moich kolanach Wolę jakies ćwiczenie gdzie nie musze zginac kolan. Stojaków nie mam. Nóg nie ćwiczę, ale jakoś dziwnym trafem rosną Jeśli chodzi o obciążenie to mam dwa obciążniki od ciągnika po 30kg każdy, 2x hantle 5kg, mogę też dorzucić kilka ciężarków od wagi (0,5kg-5kg) + jakies 15 kg żelaznego obciązenia, tylko brakuje mi [...]

mąż złapał kontuzje kolana jutro nie pobiegniemy :-(

gainer z rana jak śmietana, po nim bice po kolana

Marta gdyby nie kolana, to pewnie bym była chętna do kopania w partnera

Będzie dobrze mi poszły sterydy w oba kolana

W sprawie protez- oddalabym wiele za nowe, PORZADNE (bo wspolczesne endoprotezy kolana sa kiepskie) kolano. Bol i ograniczenia, ktore odczuwam, niemoznosc gry w tenisa, biegania, roznych dynamicznych cwiczen jest tak uciazliwa, ze modle sie kazdego dnia o postep medycyny

znalazlem fote jak matce wszedl na kolana masakryczny byk z niego byl jedna kolczatke zerwal, musialem kupic karabinek na 140kg naciagu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-08 21:10:51

Dobry Klaudia, pożal się, może nas obie weźmie na swoje wszechmocne kolana

mało chętnyc do brania nasa na kolana :d micz sie nie zjawił , Duda mnie odrzucil młoda nie młoda przymasować umiem

Coś tam o braniu na kolana gadał

z grubej rury lepiej. płeć piękna tego działu chyba pić poszła albo Obli iMartę Morales na swe kolana przyjął

łeeee to musze inne kolana sobie znaleźć :D dobranoc