kolana

[...] wade, kontuzje ciala?: astma, ale to na nic nie wpływa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca 63 cm, z rozbiegu około 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Robiłem program 'jumpomania' ale przy 4 tygodniu odpadłem, z racji tego, że mój wyskok się nie zwiększał, a zaczęły mnie boleć kolana.

[...] i jest troche zatluszczony i do tego beben piwny i prosil mnie abym mu pomogl sie ogarnac ale ja nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta to podstawa ale jakie cwiczenia i jak on moze cwiczyc powiem ze ma zmeczone kolana ta waga kazda rada mile widziana linki do podobnych problemow z checia poczytam dzieki z gory i Przepraszam jesli nie ten dzial

[...] zamierzam dużo biegać oraz korzystać z nowo otwartego basenu, który powstał na moim osiedlu;)Przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem nóg ponieważ miałem kontuzję kolana i lekarz wykluczył możliwość ćwiczeń dolnych partii mięśniowych. Teraz jest już ok także wznawiam trening, bo na tą chwilę jest tragedia z nimi;p Bardzo proszę o rady [...]

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...Nie boisz sie ze ci kolana pojda sie yebac przy takich obciazeniach?

Jedz skore z nog wieprzowych, jak lubisz to nozki kurze oblizuj, chrzastki kosci, golonke, wywar z kosci, no i galaretke z tego zrobisz bez dodatku zelatyny. Mi to pomoglo na kolana ;-) w przepisach ladies arphiel dala przepis na galaretke

[...] - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów Na większe ciężary nawet nie wchodzę, bo każdy przysiad to i tak walka z bólem w kolanie... Muszę zamówić sobie taśmy na kolana bo bez tego nie dam rady robic już nóg. - suwnica + wyprosty każda noga osobno 2 serie po 15 ruchów na suwnicy i 2 serie po 12 ruchów na każdą nogę z osobna na [...]

[...] nie hamujesz go, wykorzystujesz energie odbicia, bardzo mocno prostujesz biodro jednoczesnie spinajac posladki i wylatuje w gore. Troszke mniej sie pochylaj i mniej uginaj kolana. 4. PP; zabraklo wlasnie calosci. Pytasz jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak sylwetka powinna iść do przodu a sztanga za [...]

[...] - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 13kg/14kg/15kg/17,7kg 13kg/14kg/15kg/17,7kgx8 2b. RDL, [...]

Wyciskanie na ławeczce około 70 Przysiad 80 kg (styrane kolana po koszykówce)

Wybaczcie te niskie zejscia, ale strasznie mnie dziś bolały kolana :) Moze jakies punkty z tego beda. http://www.youtube.com/watch?v=e49TwPTQZKQ&feature=youtu.be

Jak zobaczyłem te laczki to już myślałem, że będziesz robił MC w nich %-) Swoją drogą mamy kolejną kontuzję... tym razem KOLANA }:-(

Serio mlekołak, nie moglem zejsc nizej z dupa przez kolana, mimo ze wiem ze powinienem troche nizej.

[...] przeciążenie, jeden przepisał mi mydocalm i movalis, było ciut lepiej jednak po wybraniu całości według recepty bóle powróciły i się nasiliły, dodatkowo zaczęły boleć mnie kolana po wewnętrznych stronach. Udałem się do neurologa który przypuszcza, że to może być przepuklina w odcinku lędźwiowym. Wysłał mnie na rezonans magnetyczny jednak dziwi [...]

Ale po co mam schodzic nizej skoro nap*****laja mnie kolana , pozatym nie mam strasznie napiertych dwojek a plecy dobrze pracuja, ehh wkurzaja mnie takie trole jak ty kaczor :) Najlepiej jechac wg schematu, bo ktos ci powiedzial ze ma byc sztanga 3 dm nad ziemia i ch**. A tak wgl cos ei dzialo w SPAMIE ? :D BO mnie tyle czasu nie bylo :D

[...] -wznosy sztangielek bokiem 4 serie 15 powt. -wznosy sztangi przodem 4 serie 15 powt. -przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia 2 serie 10 powt. -wznosy sztangielek w oparciu o kolana siedzac 4 serie 15/10 powt. Kaptury -szrugsy ze sztangą 3 serie 15/12/10 powt. -szrugsy ze sztangielkami 2 serie 15 powt. Brzuch -unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 [...]

[...] więzadła, z 4 zwycięstwami z rzędu był niekwestionowanym liderem rankingu w wadze do 66 kg. Niestety w trakcie przygotowań do walki z Paulem Reedem na gali MMA Attack 2 uraz kolana, który zmusił go do przejścia skomplikowanej operacji i wykluczył na pół roku ze sportu. bardziej widziałbym Pioskowika w kat 77 (Foto kswfoto.com) Jak podaje [...]

[...] maszynie 2dzień -wyciskanie na maszynie siedząc -uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangielkami - prostowanie przedramion na maszynie (chciałbym poprawić stabilność kolana) -odwodzenie na maszynie siedząc 4serie po 20 -przywodzenie na maszynie siedząc 4serie po 20 Mam jeszcze takie amatorskie pytania: -odpoczynek między seriami około [...]

[...] problemów i ogólnie biorę encorton jedynie 4 lata, jednakże i tak mocno odczułem jego skutki oraz innych leków. Widziałem, że często miałem problemy z stawami, plecy, kolana czy łokcie. Ja niestety mam to samo i lekarze mi zawsze mówią, że to od leków i polecają mi się rozciągać, lecz niewiele można zrobić aby naprawić zniszczone stawy. Ja [...]

przysiady chaosu spoko, ale już jest mega ciężko i kolana pobolewają, dobrze że dziś je kończę :D speed snatch też lubię, po muscle snatch podejrzewam że będzie moc w tym ćwiczeniu. zerchera też robiłem, ale w sumie u mnie nie ma potrzeby żeby je robić :P

[...] To tak na początek, bo coś czuję, że więcej jeszcze tam trzeba będzie do michy dorypać %-) Póki co, zgłoś się do e-gabinetu Saidy i poproś o konsultację w sprawie ćwiczeń korekcyjnych na kolana. A tak w ogóle, to fajna laska jesteś, jak dorzucisz trochę mięska tu i tam, to będzie klasssa :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:58:05