kolana

[...] dla koksów :) zawsze któryś z "fajterów" coś podpowie. Ćwiczę od ponad roku Kickboxing i zaczynam odczuwać naciągnięcia i bóle w stawach m.in. w biodrach, nadgarski, stopy, kolana... co radzicie kupić dobrego na stawy i w ogóle trenując sztuki walki żeby było jak najmniej kontuzji ???? same opaski stabilizatory to za mało. z góry wielkie THX i [...]

[...] na 4 piętro bloku, mimo że od małego dużo biegam i gram w piłkę więc aktywnością nie gardzę. co prawda ostatnio mam na to nieco mniej czasu (praca) i możliwości (kontuzje kolana) ale ogolnie lubie i potrafie sie ruszac. Ostatnio czuję się też dośc ospały. Może byc to spowowdowane tez troche małą ilością snu bo spie tak ok.5h, ale ogolnie jest [...]

[...] kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach nadal widoczna, a ból kolan co prawda nie jest bardzo mocny ale dokucza i nie ustępuje. Zamówiłem z allegro "cissus" [...]

Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]

[...] robilem pozniej zaczalem sie rozciagac ale niezbyt czesto czyli co 2-3dni i w sumie dalej mnie pobolewa to biodro, ale juz mniej i wczesniej czulem tez bol po zew. czesci kolana jak biegalem oraz zesztywnienia(nie wiem jak to nazwac, taki dyskomfort po prostu) w prawym posladku. Bylem tez kiedys u lekarza sportowego, ale powiedzial basen i [...]

[...] nadrobić to szybkością.Strasznie ważne są dla mnie zrywy i dynamiczne ruchy.Bardzo chce urosnąć jeszcze z 7 cm, wręcz marze o tym. -Znacie jakieś skuteczne,ale niezbyt mocno obciążające kolana ćwiczenia ? - Czy to prawda, ze białko może przyspieszyć/zwiększyć mój wzrost? Są jeszcze inne ważne czynniki wpływające na rozwój wzrostu? Proszę o POMOC

[...] KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: bóle stawów, szczególnie kolana i nadgarstki, bóle pleców/kręgosłupa; miesiączki raczej regularne, nie przyjmuję tabletek antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, sporty [...]

[...] nie tak. Przy każdym przysiadzie strzela mi w lewym kolanie. Nic nie boli , ani nie przeskakuje więc jadę dalej. Na następny dzień zacząłem odczuwać lekki ból przy zginaniu kolana z jakimś obciążeniem (np. coś nosząc). Jakoś specjalnie mnie to nie boli ale na pewno robie coś nie tak. Czy po prostu za duży ciężar dobrałem , czy może coś brakuje w [...]

[...] barków 4 serie 12,10,8,6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2) uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-12 powt. 3) uginania ze sztangą o kolana 3 serie 8-12 powt. Piątek: Nogi 1) przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3) wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń Barki 1) podciąganie sztangi [...]

[...] Bic II Modlitewnik lamany gryf: 10x15/ 8x20/ 7x25 uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu plecami do wyciagu: 10x10 / 10x 10 / 10 x 10 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie BEZ podpory kolana:12 x 11/ 10x13 8x11 6x8 / 10x13 8x11 6x8 przerwy miedzy seriami to minuta max poltorej minuty... przerwy miedzy cwiczeniami to 2 minuty

[...] noge, strasznie sie balem ze moglem uszkodzic przeszczep, i dzis mialem wizyte kontrolną i sie załamalem. Powiedzialem dla lekarza, że mialem wywrotke, a on po zbadaniu kolana powiedzial mi ze jestem jakis dziwny i ze z takimi jest najtrudniej. Spytałem sie go czy nie uszkodzilem przeszczepu, a on mi na to "trudno powiedziec". Potem zrobił [...]

[...] ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Przeciążenia charakterystyczne dla sportów szybkościowo siłowych (kolana, stawy skokowe, odcinek lędźwiowy kręgosłupa) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK DIETA Jest bardziej [...]

Witam. Byłem dzisiaj u ortopedy no i powiedział mi, że w czerwcu artroskopia kolana a za rok będzie rekonstrukcja ACL. Teraz jak będę po artroskopii to mam się ubiegać o odszkodowanie po artroskopii czy dopiero za rok po rekonstrukcji ACL, czyli razem artroskopia + rekonstrukcja, czy mogę od razu po artroskopii ubiegać się o odszkodowanie i po [...]

[...] mi się płyn(dokładnie krew) w kolanie więc udałem się do lekarza ,lekarz powiedział że kolano jest na razie opuchnięte i nic nie może zrobić ,jedynie spuścił mi płyn z kolana i następną wizytę za planował na 12 marca, lecz czuje że znowu mi się zebrała woda, przez pierwszy tydzień poruszałem się na kulach ,od pon powoli zacząłem się po [...]

[...] górę 4x10 Rozpiętki skos w górę Wyciskanie sztangielek z suplimacją Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 C (oddzielnie ze względu na szczególną dbałość o kontuzjogenne kolana) Przysiady ze sztangą na barkach 4x20 (~35kg ograniczone) Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (~45 kg ograniczone) Wspięcia na palce w staniu 4x15 Uginanie nadgarstków [...]

[...] brody 4 serie po 12 powtórzeń 20kg. na wyprostowanych łokciach wyciskanie do przodu drążka na maszynie 4x 12 po 15-20kg motyle hantlami 4x10powtorzen 5kg klatka położona na kolanach 4x10powtorzen 5kg ugięte kolana dociąganie drązka do kolan 4x12 powtórzen od 30kg w górę. TRICEPS. hantel za głowę 14kg 4x10powtórzen na ręke na maszynie 20kg [...]

Witam, w kwietniu zeszłego roku nabawiłem się urazu kolana na treningu kick boxingu. Dopiero na koniec października miałem robiona artroskopie, wycieli mi kawałek chrząstki, resztę wygładzili. Po ok dwóch tygodniach zacząłem rehabilitacje, poćwiczyłem z 2-3 tygodnie i znów chrząstka się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed [...]

Witam,jestem 3 dni po artroskopi(zszycie lakotki zewnetrznej lewego kolana)Zabieg odbyl sie we Francji,odrazu po zabiegu doktor powiedzial mi ze nie moge dotykac stopa podlogi przez 45dni i wlasnie pytanie do was czy to normalne?nawet nie moge stopa dotknac podlogi?Czy moge sie rechabilitowac w domu?Mam karte ekuz i dzieki niej operacje we francji [...]

[...] rok. WZROST: 178 cm WAGA: ~82 kg KLATKA - 100 cm BICEPS - 36 cm PRZEDRAMIE - 30 cm NADGARSTEK - 19 cm TALIA - 91 cm UDO - 65 cm ŁYDKA - 40 cm Niedługo będę mieć operację kolana, więc chciałbym zacząć trening. Chciałbym jeszcze przybrać na masie (głównie klatka i ramiona), ale jednocześnie zrzucić trochę brzucha. Mam 3 kg odżywki MASS XXL [...]

[...] hantlami siedzac 2s 10,8 -wznosy hantelek do boku 3s 12,10,8 -lezac na plecach przy wyciagu dolnym wznosy do klatki piersiowej 2s 12,10 -siedzac opierajac klatke o kolana wznosy hantelek w bok 2s 12,max -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -lydki 5s SRODA [...]