kolana

wojt masz skopjuj sobie xD ą ę ź ż ć ł ś ó ń ja raz dostałem KO od kolana...nieprzyjemne... a Duszenie ...pare razy odpłynąłem bo ja nie lubie klepac duszen klepie jak dusi na krtań uczucie nawet fajne nic strasznego

[...] szczękę, a umiejętności z kosmosu, kto wie. No i nie walczy w typowy tajsko-kickboxerski sposób, walczy niestandardowo, często zmienia pozycje, staje w bocznej, kopie na kolana, widać że nie ogranicza się do jednego stylu, jest nieprzewidywalny, delektuje się walką itd. Kto wie. W walce z Belfortem roz***ał mi system. Bardziej realny do [...]

Dobre kolana Juhasa i kontrola :)

czytam czytam, biegam. Jest ok. Pobiegałem w czwartek, ale krótszy dystans niż planowano , 4km, bo niestety miałem nieprzyjemności żołądkowe ;-). A tu zrzut z dzisiaj. Wiało niemiłosiernie i dość trudno się biegło, ale nie najgorzej. Zakupiłem buffa i nową bluzę, więc mogłem śmiało wybiec w dzień %-)... Kolana pobolewają teraz, ale do rana [...]

Wazne ze bieg ukonczony, wraz z kolejnymi nabierzesz doswiadczenia i wtedy zyciowki beda leciec jedna za druga, ja z powodu kontuzji kolana musialem zejsc ns 9 km tego polmaratonu. Powodzenia w maratonie

[...] mety. Co dziwne głowa chciała biec, lecieć, czułem się wypoczęty psychicznie i nie brakowało mi się, ale nogi bolały do granic niemożliwość (podeszwy stóp, biodra po bokach, kolana itp). Każdy krok sprawiał mega ból. Chyba treningowo nie przyzwyczaiłem nóg do takich dystansów. Gdy maszerowałem to szedłem wyprostowany z uśmiechem %-) ... Wbiegłem [...]

o DUDEK jaka zmiana piorytetów przez lata :D bede wpadal czasem sie zmotywowac tutaj, bo chcialbym zaczac biegac, ale z moja waga ( obecnie 105, zbite z 120 na samym ograniczeniu posilkow) sie boje, bo oba kolana juz byly skrecone, mozliwe ze wiazadla sa zaluzne. powodzenia

[...] 10 po płaskim, później troche wzniesień i do hotelu. Gorąco, parno, było momentami cięzko - podbieg pod Olympiapark berg. Po za tym w miarę ok, nie forsowałem tempa. Bolą kolana po 3 dniach bitych biegania, ale w końcu sie przywyczają :-). Po treningowo Konig Ludwig Hell :), mniam Pozdr. [...]

[...] po ktorym te aeroby,i bieganie,a wlasciwie przygotowywanie sie do biegania(Buty mam dobre,o ile mozna wstawic link, sugeruje sie strona bieganie.pl,mam takze sciagacze na kolana i kostki) Dlatego ze trening bede musiał HIT,lub aero z samego rana, a bieganie,lub rower wieczorem-od polowy stycznia 10 tygodniowy zjazd(zajecia od 8-17). Do konca [...]

Z powodu kontuzji kolana. Gadalem z fizykoterapeuta i tylko w tym cwiczeniu moge zapewnic kolanom stabilizacje.

[...] powt. 3.Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 4.wznosy sztanga na kaptury Triceps 1.Wyciskanie francuskie na ławeczce zza głowy 2.wyciskanie hantla jednorącz z oparciem kolana o ławeczce 3.WJazdy pod ławeczke 4.Pompki Czwartek- Brzuch Piatek Plecy Nogi Plecy 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt) 4x 6-8powt. 2.Podciaganie [...]

[...] dojechać do 97-100 kg mięcha w okolicach nowego roku, a potem ubić i wyrzeźbić. ciężarów max nie pisze bo się nie katuje, ze względu na młodzieńczą głupotę i rozwalone kolana, nadgarstki. trening mam: 3 d trening, 1 dzień przerwy, 3 dni trening - może hardcore, ale czujęsię ztym dobrze (fachowcy niech się wypowiedzą czy przeginam) plan [...]

[...] unoszenia rąk 1 x 6-10 5) Młotkowe unoszenie rąk 1 x 6-10 plus serie rozgrzewkowe Przedramiona 2 cwiczenia po 5 seri łączonych w superserie - uginanie sztangi trzymanej podchwytem , w lokciach kąt rozwarty, przedramiona poarte o ławę lub o kolana siedząc , ilosc powt. co najmniej 20. zaraz po tym - ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem

[...] Grzbiety 3x m15 Triceps:10 s siła Wyciąg 8,8,6,6 Wyciskanie francuskie 8,8,6,6 Pompki na poręczach 2s 3 dzień Nogi: 13s zdecydowanie siła ale też żeby uważać na kolana ( przysiad) Przysiad 10,8,8,6 Prostowanie 10,8,6 Uginanie 10,8,6 Łydki 15x3 - dodatkowo Barki: 8s - masa z lekkim progresem ciężaru ( wyciskanie) Wyciskanie [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10=10=10 Co na te plecy jeszcze, aby nie obciążać zbytnio kolan Sobota Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 10<8<6 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 - Wznosy bokiem 10=10=10 PS. Z powodu nie dawno przebytej operacji kolana nóg nie robię

[...] 12,10,10 dropseria Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Uginanie hantla jednorącz za głowę 3 dropserie Uginanie sztangi o kolana siedząć 12,12,12,12 Uginanie sztangi tylko na przedramie 12,12,12,12 Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12,10,10,8(dropseria) Przysiad przedni 12,10,10,8 (dropseria) Wykroki [...]

[...] 12,10,10 dropseria Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Uginanie hantla jednorącz za głowę 3 dropserie Uginanie sztangi o kolana siedząć 12,12,12,12 Uginanie sztangi tylko na przedramie 12,12,12,12 Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12,10,10,8(dropseria) Przysiad przedni 12,10,10,8 (dropseria) Wykroki [...]

[...] 12,10,10 dropseria Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie jednorącz o modlitewnik 3 dropserie Uginanie hantla jednorącz za głowę 3 dropserie Uginanie sztangi o kolana siedząć 12,12,12,12 Uginanie sztangi tylko na przedramie 12,12,12,12 Nogi+Brzuch Przysiad tylni 12,10,10,8(dropseria) Przysiad przedni 12,10,10,8 (dropseria) Wykroki [...]

[...] o modlitewnik 3 dropserie Wyciskanie francuskie 12,10,10,8 Prostowanie na górnym wyciągu 12,10,10,8 Uginanie hantla jednorącz za głowę 3 dropserie Uginanie sztangi o kolana siedząć 12,12,12,12 Uginanie sztangi tylko na przedramie 12,12,12,12 Nogi+Brzuch Wykroki ze sztangą 20,20 Przysiad tylni 12,10,10,8(dropseria) Przysiad przedni [...]

[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: 15% dane obliczone na podstawie : pomiarów w przeszłości ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: kontuzja lewego kolana MARTWY CIĄG: 170kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135kg / 110kg x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : brak pomiarów WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : brak pomiarów [...]