kolana

Mnie jak dobrze rozgrzeje to kolana nie bolą przy przysiadach - przy wykrokach bolą zawsze. Ale ja mam chondro.

ja długo się rozgrzewam przed nogami, nawet ocieram dłoniami kolana %-)

kolana ponizej kąta prostego, to co robisz zalicza sie do cwiercprzysiadu;-)

[...] Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 100szt. Ostatnie. Nareszcie. Szczerze ten ostatni dzień to straszny był, bo pół dnia czułam kolana. Dlatego dziś dzień bez treningu. Nogi musiały odpocząć jednak. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, [...]

kontuzja kolana ;/

Jutro jadę na dwa tygodnie na Mazury, będę pływać takim cudeńkiem. http://jachty-zaglowe.pl/maxus-33.html Dobrze się złożyło w sumie, że jadę ponieważ mam lekkie bóle w barkach oraz kontuzję kolana, więc wrócę wypoczęty i od września będę miał siły, żeby znowu dźwigać coraz więcej :)

[...] żeby moc glebiej schodzic ,wez sobie pusta sztange zobacz przy jakim ustawienu nog jest w stanie zejsc ATG. Pamietaj przy kazdym powtorzeniu o prostych plecach i o tym zeby kolana nie schodzily do srodka (z tym chyba nie masz problemu). I zacznij cwiczyc od mniejszych ciezarow do wiekszych tez dojdziesz, a szkoda zamykac sobie droge do np. 250kg [...]

spróbuj tak jak ja zaczynać z górnej pozycji po wejściu wymykiem wtedy masz większy rozpęd i wykorzystaj kolana do zamachu nimi. Problem w tym, że chcę robić muscle up czysto siłowe, a z rozmachem dokładnie takie jak method88 robię bez problemu i tu bardzo ważna jest technika. Jak już raz zrobiłem czysto to tego będę się trzymał, tyle, że teraz [...]

miska i trenio, bol kolana nie mija, musze mocniej rozgrzewac kolano, bede starac sie w domu robic suche przysiady, po 15 kilka razy w ciagu dnia:) rozgrzeje je, jeje;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ee331c62ce493f8ebca952a109525d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ae169f84544511a1bfc6e879ae8753.png

[...] do tego http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html z tym, że przy tak ciezkich siadach po jakims czasie mnie strasznie bolaly kolana, ale już mniejsza z tym, bo możliwe, że to przez lipną regeneracje, z tym że jest drugi problem, te moje yebane żylaki. nie chciał bym katować dużymi obciążeniami tych [...]

Witam forumowych sportowców! Po wspaniałej przygodzie z bieganiem, która zdewastowała mi kolana (pomimo niedużej wagi - 179cm/71kg i starannie dobranych butów), pora odnaleźć coś zastępczego. Szukam zatem WIOŚLARZA, od dłuższego czasu przeszukuję internet, ale chciałbym też zasięgnąć się Waszej opinii i skorzystać z Waszych doświadczeń. Wiem, [...]

[...] i jeszcze paru warzyw, mięsa (prócz kurczaka), reszta wyjdzie w praniu. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: generalnie zdrowa, kolana do sprawdzenia (ostatnio przestają pobolewać, może po kilkudniowej kuracji żelatyną?), okres raczej regularnie, tabletek nie biorę, ale rozważam antykoncepcję. [...]

No dokładnie i idziesz do ortopedy z kontuzją kolana który się nie zna na tym tak dokładnie i jedynie może polecić rehasport w poznaniu :) Nie, że do kasy po prostu lubię to i to. Ale chcę zobaczyć gdzie się szybciej dostać ! Bo u mnie w lo z angielskim słabo że i tak bym musiał iść na dodatkowe żeby się uczyć na rozszerzenie. A na bio-chem uczą [...]

TOc Obelx to ten Henio z opowiadan Zolnierza PRL,co pod prysznicem nie chcial sciagac gaci bo sie wstydzil,a jak go namowili to okazalo sie,ze ma po kolana :)) Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-08-20 18:32:59

[...] trening siłowy po przerwie. Mam nadzieję, że nie przesadziłam z ciężarami. Udka piekły, pupa ładnie odczuła:-) Najciężej w przysiadach - nogi. Na końcu podczas wznosów w skłonie (kolana ugięte, łokcie ugięte) też udka latały ;-) Po treningu coś zaczęło "rwać" , ciągnąć w podbrzuszu po prawej, ale może to przez owulkę. Pozdrawiam i miłego dnia!

a dziewczyny mam takie pytanie, w związku z tym moim kolanem, czy równie dobry byłby przysiad plie dla mnie, czy to juz calkiem inne miesnie pracuja(wiem, wiem, ze nie angazuje dokladnie tych samych miesni) i nie warto sobie nim zawracac glowy, przyznaje wczoraj zrobilam test z malym obciazeniem sztangi i tam nie mialam problemu bolacego kolana

Bardzo ważna jest technika, u mnie jak miałam źle nogi ustawione, to np. kolana bardzo strzelały i chrzęściły, zmieniłam ustawienie nóg i wszystko wróciło do normy. Aczkolwiek walczę jeszcze z przykurczami łyd, więc mój przysiad nie jest idealny. Szkoda, że nie masz kogoś kto stanie nad Tobą i ewentualnie skoryguje ruch. Filmy warto jak [...]

[...] białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi zaczął ostatnio brzusio delikatnie rosnąć przez kontuzję kolana (nie mogę biegać przed i po treningu a były to moje jedyne areoby). Ty mając boks 2x na tydzień + trening siłowy 3xtyg będziesz przybierał czystą masę :-) Wdziałem, że [...]

[...] dziwny trening, najpierw brzuch i rozpiętki, a na koniec nogi? Dwa razy suwnica (?) Na głowie postawione to. No i zamień lepiej stepper na jakąś inną maszynę, bo niszczy kolana. Czemu nie zwiększasz obciążenia w seriach? Co do diety - nie wiem, jaki masz rozkład, ale tak - w jednym posiłku brakuje Ci białka, no i można przyczepić się do [...]

Do niedawna razem z siłownią cwiczyłem sporty walki 3-4x w tygodniu jednak po skręceniu kolana jestem w etapie czekania na artroskopie i moja jedyna aktywność fizyczna to basen. Moje zapotrzebowanie to 2800kalorii (380w105b92t) czyli powinienem spożywać 120% mojego zapotrzebowania by odpowiednio wszystko się rozwijało? Czy nie za mało jest w tym [...]