kolana

[...] - 60 sekund - 15 P, 15 L, wznosy nóg do 90 stopni w leżeniu na plecach - 60 s - spiecia brzucha w leżeniu na plecach - 60 s - spiecia brzucha (lewy łokieć do lewego kolana) - 60 s - spięcia brzucha (prawy do prawego) - 60 s Rozciąganie - 5 min Na dziś w planach: Bieging Karkonoski 25-30 km (z mieszanką studencką i izotonem hand [...]

Pisałam już, że mnie powalają twoje osiągi na kolana? Jakbyś zabrała się za powerlifting pewnie też byś wszystkich wymiotła :O

Lejjla, to jakieś 1400 m npm %-) Jeszcze w tym roku suchą stopą ( w porywach do kolana) treningu górskiego nie zrobiłam. Na moje oko jakieś 2 tygodnie na szlakach, miesiąc w kotłach ( 2 kotły na trasie Chojnik Ultramaratonu jeszcze nie są otwarte po zimowej przerwie - ciekawe, czy GOPR puści biegaczy na zamknięty szlak) i będzie po śniegu... no, [...]

[...] sensu, ale ostatnio zastanawiam się, czy jednak nie warto się nauczyć z nich korzystać.. ostatnio sporo pochodziłam/potruchtałam po górach i coraz częściej odzywają mi się kolana, kiedyś jak truchtałam z góry po kamieniach jakiś chłopak mnie zaczepił i stwierdził, że kijki konieczne, bo nogi mi siądą..no i chyba miał rację.. a tak w razie [...]

[...] schudnąć i wtedy się zabierać za bieganie }:-( hmmm, no to chyba muszę sama przetestować, jak będzie u mnie, tu akurat nie chodzi o czas, tylko żeby trochę odciążyć te kolana.. dla mnie minimalizm to już jest zmieszczenie wszystkiego do tego plecaka salomona, na początku jak przyszła przesyłka, to jak zobaczyłam, że taki malutki i jeszcze [...]

[...] Z uwagi, że nie mam z kim zostawić dziecka (żona chodzi na siłownię razem ze mną), musiałem się nieco spieszyć :) Rozgrzewka standardowo: rozgrzanie mięśni od szyi po kolana, potem skakanka, ściąganie drążka górnego wyciągu naprzemiennie do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 serie [...]

A dlaczego? Zawsze fajna dyskusja się wywiązuje.... Musimy mieć na oku fanlaske,bo się chłopak wykończy tym nadmiarem chęci... Ostatnio rozmawiałem z gościem o podobnej budowie-już sobie dość poważną kontuzję kolana zrobił ,bo się rzucił na bieganie 5 km ccodziennie-maajac 174 cm wzrostu i 120 kg oraz typowy wiek kontuzyjny biegaczy 40 letnich...

A ja zaczynam truchtać gdy podczas chodzenia zaczyna mi dolegać kolano. Przejście z chodzenia na trucht niweluje mi ból kolana. Taki dziwny jestem!

[...] nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 22:43:02

kolana jej uciekają do środka %-)

kolana jej uciekają do środka %-) Mnie też. Od samego patrzenia. Ze wstydu :-)

[...] Myśl tylko o jednym: "To dupa ma się znaleźć jak najbliżej podłogi. Głowa musi być jak najwyżej." Bo jak się schylisz, to robisz robotę kręgosłupem, dusi Cię gryf i pewnie masz kłopot z utrzymaniem napiętego brzucha. Masz taki problem? Jeżeli to nie jest złudzenie to kolana lecą Ci do środka, ale tu Kuba napisał dlaczego (buty, pochylanie itp.)

[...] - coraz częściej spoglądam w kierunku takiej nakładki - nad napięciem mięśni brzucha się nie skupiałem więc nie wiem czy mam problemy - sprawdzę we wtorek - uciekające kolana - często używacie tego określenia a ja nie bardzo je kumam, tzn że przesuwają się do środka? Za dwie godzinki na siłownie, nie zrobię jednak MC bo przestawiłoby mi to [...]

A ja po prostu przysiad robiłem (i jaki głupi wtedy byłem!). Na stopach stałem i kolana zginałem. Przy MC starałem się podnieść jak największy ciężar. Strasznie skomplikowana jest teraz kulturystyka!

Odrzucenie ciężaru przy przysiadach jest prawie niemożliwe bez doznania urazu . Najlepiej nie szarżować z ciężarami bez asekuracji. Będąc w wojsku robiłem przysiad będąc sam na hali - było chyba 145kg. Pomogło mi podparcie się dłońmi o kolana (sztanga przygniotła mnie w przód).

Możesz na wyciąg założyć więcej niż ważysz i już masz drążek. W poprzednim sposobie podciągnij kolana do brody i nie będziesz się bujać!

Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-)

[...] sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, ściągnąłem dzisiaj maksymalnie łopatki wedle [...]

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba W sumie to nie jest MCNP. Bliżej temu czemuś do Dzień dobry. Tylko, że ciężar trzymany z przodu powoduje, że plecy inaczej pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich [...]