kolana

[...] Przychodzi mi tylko wyciskanie sztangi na skosie. 2. Z racji tego że chce się pozbyć brzuszka wprowadzam aeroby ( miałem operacje i nie mogę przeciążać zbytnio lewego kolana chociaż powoli „dochodzą do siebie" i lekarz zalecił mi jeżdżenie na rowerku- bieganie nie wchodzi w rachubę- teraz normalnie jeżdżę po treningu po 20 min. ). [...]

[...] W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 powtórzen 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

[...] się na trening ems. Oczywiście zaznaczyłam, że nie trenowałam systematycznie a także powiedziałam jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać. Pierwszy trening skończył się bólem kolana, które trwa do dzisiaj (czekam na wizytę do ortopedy). Dlatego w chwili obecnej nie mogę obciążać kolana, staram się tylko powoli rozciągać, nie nadwyrężać nóg. [...]

Witam, Mam 23 lata i zrekonstruowane ACL w obu kolanach, prawe rok temu(usunieto łąkotke ), lewe w lipcu- piłka i bo sport to zdrowie. Zgodnie z zaleceniami doktora ( przy okazji Kapica-lekarz sportowy koszykarek AZS Gorzów Wielkopolski, polecam) silowe na noge lewa bede mogł zacząć dopiero jakoś w listopadzie, a teraz ogolnie w 4 miesiącu ma być [...]

[...] Problem z równowaga znika też, kiedy szerzej rozstawiam nogi - do plie albo sumo. 3. Zaangażowane mięśnie. No jakoś robię te przysiady w końcu tak, że nie bolą mnie ani kolana, ani kostki, ani plecy. Czuję pracujące pośladki (zwłaszcza, jak je spinam - btw. powinny być cały czas spięte, czy w którymś momencie puszczamy?), tylną część ud... [...]

Witam. od pewnego czasu odczuwam ból w kolanie.. tzn. podczas zginania kolana odczuwam ból od wewnętrznej strony kolana na samym dole.. nie wiem czy to nie jest wiązadło poboczne piszczelowe. już tydzień od kiedy nie gram w piłkę a nadal odczuwam lekki ból.. nie jest on tak mocny jak na początku ale nadal jest.. wydaje mi się ze powoli znika ale i [...]

[...] go w zdrowy sposob. zadnych rozgrzewek po prostu bieganina za pilka do kosza, do nogi, narty snowboard itd. niby wszystko ok az tu nagle3 lata temu zaczelem odczuwac bole w kolanach. lekarz zbadal (konsultowalem w sumie u 3 lekarzy) i kazdy stwierdzil ze chondromalacja. zaczelem oszczedzac te stawy bo jak powiedzial doktor tylko tyle moge [...]

[...] aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem [...]

[...] co w tym kolanie siedzi. Zdiagnozowano uszkodzenie wiązadłą krzyżowego (zerwanie), usuneli jego pozostałości. Wyszedłem ze szpitala miałem ok 3x wypompowywaną krew z kolana (nie za przyjemne ale twardy ze mnie gość :P) no i tak kazano mi wzmocnić mieńsień czworogłowy i tyle. Na początku była mowa o jakiejś rehabilitacji ale do niczego nie [...]

[...] Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na rowerze i jem tak jak napisałem, i na dzisiejszy dzień schudłem 10 kilo i chciałem zapytać czy [...]

[...] oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - normalnie jedzac przytyc 5 kg, pozniej oczywiscie staram sie je zbic....(2tyg temu wazylem 125) Siadaja mi kolana - trzeszcza, czesto bola - zaczynam jesc wiecej galaret z zimnych nuzek -troche pomaga. Trening : zazwyczaj raz w tygodni poznym wieczorem - koniec w nocy: 22 do 1 w [...]

[...] 3:00 czasu polskiego, FOX Sports 1): 185 lbs: Derek Brunson pokonał Roana Carneiro przez TKO (ciosy) 2:38, runda 1 135 lbs: Cody Garbrandt pokonał Augusto Mendesa przez TKO (kolana) 4:18, runda 1 145 lbs: Dennis Bermudez pokonał Tatsuyę Kawajiri przez jednogłośną decyzję 185 lbs: Chris Camozzi pokonał Joe Riggsa przez TKO (kolana) 0:26, runda 1 [...]

[...] nadgarstki i kark lapiac rece ze soba i krecac nimi w kolo i przy tym powoli glowa w jedna i druga strone - nastepnie trzymamy nogi przytulone do siebie i uginamy sie na w kolanach raz na ukos w lewo, do przodu i prawo a potem spowrotem - potem dogrzewany stopy trzymajac palce na ziemi a stopa robimy okrezne ruchy prawa a nastepnie lewa - [...]

[...] O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w tygodniu. Przez kontuzje kolana nie mogę jednak stosować wartościowych ćwiczeń (martwy ciąg + wszelkie prostowania czy uginania nóg), zatem zdaję sobie sprawę, że nie powinienem oczekiwać jakichś [...]

[...] jakby nie wiem kość wyskoczyła i wróciła na miejsce i się przewróciłam. Pojechałam tego samego dnia do szpitala w Jarosławiu (tam gdzie odbywał się turniej) Zrobili mi rtg kolana i założyli mi gipsową szynę. Tego samego dnia wróciłam do domu i udałam się do szpitala w mojej miejscowości, gdzie przebadał mnie chirurg i stwierdził że on nic na [...]

[...] także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana i lekarze w szpitalu stwierdzili, że muszę przestać na parę lat jakichkolwiek ćwiczeń (choroba ministranta) czy jakoś tak. Stwierdzili, że nigdy nie będę mogł [...]

[...] tylkoem do podlogi to jestes beznadziejnym sportowcem w wiekszosci dyscyplin. OK, na podworku potrafisz strzelic 5 bramek ale tylko kwestia czasu jest gdy skontuzjujesz kolana z powodu braku wsparcia ze strony silnych miesni nog. a jesli robisz 1 przysiad z wlasnym ciezarem ciala - no coz , jedna jaskolka wiosny nie czyni, nogi musza byc [...]

[...] aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem [...]

[...] Sztangę trzymamy szerokim nachwytem, opierając gryf na górnej części mięśni czworobocznych grzbietu. Ruch: Wykonujemy skrętoskłon w kierunku lewego, a następnie prawego kolana. Warianty i uwagi: W trakcie skrętoskłonu uginamy i skręcamy do środka kolano nogi przeciwnej. Można również lekko unieść piętę w górę i na zewnątrz. Skrętoskłony [...]

[...] ruszać się, chodzić. Mariusz Pudzianowski już cierpi na zwyrodnienie stawu kolanowego i zaraz po zakończeniu udziału w Tańcu z gwiazdami, czeka go operacja - artoskopia kolana. Takie schorzenia najczęściej dotykają ludzi starszych. Przy mojej wadze i przy takim wysiłku podobna kontuzja może się przytrafić - mówi Pudzian Super Expressowi. [...]