kolana

[...] orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 cm), wagą nie przejmuję się zbytnio. Mój problem wiąże się z tylną częscią uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i rowerek nie [...]

witam mam góza na wewnętrznej części kolana i nie wiem co to oznacza wcale mnie on nie boli ale nie wiek skąd się wziął.

[...] przelamalam sie i zaczelam cwiczyc - najpierw biegac, codziennie przez ok. 2 lata, zawsze ok 3 do 4 km, bez wzgledu na pogode. Musialam przestac, poniewaz zaczely mnie bolec kolana. Rownolegle zaczelam cwiczyc w klubie fitness, troche na silowni i z malymi przerwami regularnie cwicze do dzisiaj. Zajadam smutki i niepokoj, o ile takie sa, a choc [...]

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

[...] -Uginanie drążka wyciągu 4s 10/8/6/4 -Uginanie rąk na zmianę w wyciągu max powt. 4s (mały ciężar w celu dopompowania) Piątek Wcześniej były nogi, ale dopadła mnie kontuzja kolana, więc zamieniłem to na klatkę + triceps + przedramię a trening można znaleźc z poniedziałku Teraz proszę mówic co należy poprawic lub czy też może jest dobry, mile [...]

Witam! Mam pewien problem z kolanem otóż prawie rok temu miałem operację wycięcia fragmentu łąkotki bocznej prawego kolana. Zanim do niej doszło minęło prawie pół roku, a w związku z tym bardzo mało używałem tej nogi z resztą jak i po operacji bo każdy wysiłek kończył się obrzękiem. Chciałem zapytać w jaki sposób mogę wyrównać dysproporcje na [...]

Witam Panowie poradźcie mi, bo ostatnimi czasy strasznie bolą mnie kolana jak ćwiczę i po treningu.. zaczęło się to jakies 2 tyg temu. Przysiady i MC praktycznie niemożliwe. Poradźcie coby tu zrobić ? Jakieś Tabletki > Staż treningowy pow 3 lat

[...] lubił wymiany, miał niesamowite kowadło w łapie i twardą szczękę , ale niestety też wiele przyjął na głowę, za wiele, na dodatek po walce z Lyakhovichem oprócz kontuzji kolana która go od jakiegoś czasu go trapiła doszła jeszcze kontuzja oka. Brewsterowi odkleiła się siatkówka oka. Szkoda ,że tak widowiskowy i ciekawy bokser jak Brewster tak [...]

Słyszałem ostatnio coś o śćiągaczach na kolana czy coś daje podczas przysiadów ??

[...] z zza głowy 10. ćwiczenie na kręgosłup foczka z pilatesa 11. ćwiczenie na krgosłup - foczka zwykła (leżenie na brzuchuunisienie klatki piersiowej na rękach , zgięcie nóg w kolanach i próba dociągnięcia jednych do drugich 12. rybka (leżenie na plecach i przesuwanie po podłodze w jedną stronę tułowia i nóg) 13. kocie grzbiety 14. pozycja leżąca [...]

Mam następujący trening na brzuch: Wzniosy nóg w leżeniu 3x20-50 skłony do boku z chantlem 3x20-50 na każdą stronę skośne unoszenie tłowia do zgietego kolana 3x20-50 a każdą stronę spinanie brzucha w leżeniu 3x20-50 spiecia brzucha z nogani w górze 3x20-50 Zastanawiam sie czy tych powtórzeń i ćwiczeń nie jest za dużo , chciałbym [...]

[...] nogi trzeba dużo trenować - i zamierzam je w pełni ćwiczyć, ale obecnie wziąłem się za masę, a gdy to robię prawie wszystko idzie w nogi . Poza tym mam lekką kontuzję lewego kolana, więc nie chcę ryzykować mocnymi przysiadami. U góry ciała jestem ekto, na dole endo, psychicznie mezo. Lubię wyzwania, a moje najsłabsze partie to barki i ręce. Ważna [...]

Witam, zacznę od tego że jestem rok po operacji kolana... i to dosć poważnej... chciałabym dostać się do Wojskowej Akademii Medycznej... ale tu pojawia się ale jest ten test sprawnościowy i mam w związku z tym kilka pytań... "Uginanie i prostowanie ramion w podporze leŜąc przodem na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje [...]

Witam wszystkich.. Chcialbym aby mi ktos poradzil jakie buty mam kupic do biegania?? Biegam juz 5 miesiac, nigdy dotad nie odczuwalem zadnego bolu, ale w ostatnie dni zaczynaja mnie bolec stopy i kolana...prosze o jakies strony z butami albo chociaz porady jakie to buty maja byc..

[...] głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion w siadzie na ławce lekko pochylonej 2s (12,12) Triceps: Pompki w podporze rąk i pięt o ławkę 2s (12,12) (Tu dołożę sobie ciężaru na kolana) Brzuch: Skłony boczne 2x maksimum Przedramię: Uginanie przedramienia podchwytem 1s (max) Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60-90s. Daje rade? co zmienić i dlaczego?

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x10 -martwy ciąg: -przysiad: 150x8 da rade, ale musze uważac na kolana:( Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu,teraz jestem na delikatnej redukcji co by na bombke wejść z niższym BFem. Celem cyklu sucha i dobra masa ,poprawa gęstości. 1-9 [...]

[...] Dzień (plecy+ biceps) 1. podciąganie na drążku szeroko (4 serie 10,10,8,8) 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (12,10,8,8) 3. wiosłowanie hantlem w podprze kolana o ławkę (12,10,8,8) III Dzień (Barki) -wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,8,8) -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia [...]

Jako, że już w piłkę nie pogram (dwa kolana po rekonstrukcji więzadeł, a dzisiaj będę miała robioną artroskopię i naprawianą łąkotkę:/) odnalazłam inną pasję - fotografię. Biorę udział w konkursie i jeżeli komuś z Was podoba się to zdjęcie to proszę o głosik w postaci gwiazdeczek (żeby zagłosować trzeba zaznaczyć gwiazdki i kliknąć ok:]. Tytuł [...]

[...] trener kazał mi się porozciągać (siady płotkarski, skłony itp), lecz wydaj mi się że problem tkwi w czym innym, w siadzie płotkarskim jestem wstanie dotknąć głową kolana, więc wydaje mi się że nie jest źle z rozciągnięciem, jednak siłą własnych mięśni nie jestem wstanie unieść nogi do kąta 90* (jeśli pomaga sobie ręką lub w innym [...]

[...] jest strasznie meczace i nie daje rady zrobic 5x5. Czy drazek na maszynie moze byc? Drazek chce umiescic jako cwiczenie dodatkowe. -Czym zastapic siady ze sztanga (popsute kolana- konsekwencja downhillu :/)? Czy suwnica moze byc? -Czy mozna zastapic czyms MC? Z kregoslupem tez u mnie moglo byc lepiej. Dla ulatwienia odpowiedzi podaje moj plan [...]