kolana

[...] normalnie (80x12) normalnie filmiki sie zgrywaja i pozniej wrzuce komentarz: 1cw- pierwszy raz to robilem i ogladajac filmiki wydaje mi sie ze chyba za bardzo uginalem kolana i za malo prostowalem plecy, ale sam nie wiem... 2cw- tez pierwszy raz robilem i nie wiem czy powinienem bardziej sie prostowac czy nie? 3cw- tez pierwszy raz robilem. [...]

[...] sprzeczki - staram się wymieniać poglądy . Mało znam osób, które robią przysiady. Nie przypominam sobie żebym twierdziłem, że poprawnie wykonany niepełny przysiad uszkadza kolana - co nie oznacza, że uważam go za formę lepszą od pełnego przysiadu. oatmeal... is acid promoting (leads to an acidification of the blood/body) and when the body is [...]

WIEKIE LITERY = MOJE DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna 120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY [...]

WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : przysiad spoko ale oczekuje ze wkrotce wszedzie bezie podwojne dno wiec skupilem sie na podwojnym dnie a nie na zwiekszaniu ciezaru [...]

[...] ciezarze 72,5 przy wadze ciała 75 gdybym lezał w poprzek ławki to nigdy w zyciu bu sie nie udało dlaczego? bo bym fiknął salto w tył, ćwiercobrot na główkę albo półobrot na kolana nie warto , a tak przy okazji miesnie szyi ponapinasz jesli skarzysz sie na barki - tym bardziej rozwaz wersje na podłodze wiosłowanie jednorącz widze ciezar [...]

wysu: Twoj ojciec raczej nie powinien biegac codziennie chodzi głownie o kolana jak chce to niech leiej przeplata dni na rowerku z dniami biegowymi moze tez wyprobowac 10 minut "turkish get-ups" jako aeroby http://www.youtube.com/watch?v=RqyIuFIdgRk

[...] cos sie zyebalo dzisiaj tez od rana nic sie nie zmienilo, jak wchodze po schodach to czuje lekki dyskomfort. nie wiem czy to przez ten trening czy przez mecz, czy ogolnie kolana juz sa styrane od przysiadow... mam nadzieje ze niedlugo przejdzie i obejdzie sie bez powaznych konsekwencji, ale siadow raczej nie bede robil w tym tyg bo kucajac bez [...]

tak jest bardzo czesto, ze kontucja odzywa sie w dziwnym momencie i nie wiadomo z czym jest zwiazana, pop prostu nagle przegioles o jeden jakis tak ruch obciazajacy kolana za duzo. Tylko, ze predzej w kickbox czy pilce one dostaly niz w przysiadach. Te sporty sa cholernie kontuzjogenne

[...] dla ciebie Avasso - na ciebie zawsze moge liczyc, nawet jak jest zle to sypniesz dobrym slowem corleone - ja tez nie wiem co mi jest, u lekarza nie bylem bo po co, kolana mi nie naprawi bez operacji raczej, a na rezonans czy usg czeka sie miesiace... podczas napinania tez mam takie dziwne uczucie w kolanie... ogolnie to jak je zginam [...]

Spooko do Mielna zawsze sie mozna wybrac, i zorganizowac zlot moderatorow (jak mąż pusci ) oraz dziennikowo treningowy ja odkad nie robei siadow to przy prostowainu nog strzelaja mi kolana Iza sie zakochala

[...] elastycznych albo opasek sciagajacych przy pierwszych treningach? pomoze mi to? i chyba beda musial zrezygnowac z podwojnego dna w przysiadach, bo chyba zbyt mocno obciazaja kolana. aha i jeszcze ostatnio rozmawialem z kolezanka po fizjotrapii i powiedziala mi ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie wysuwac kolan poza linie palcow - to [...]

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

Generalnie to kolano jest skomplikowanym stawem, i ja/my możemy sobie przez internet jedynie gdybać . Ale pokazałeś na tym rysunku strone przyśrodkową kolana - a to miejsce jest prawie zarezerwowane dla uszkodzonych łąkotek. Co prawda na rysunku zaznaczyłes to dość wysoko, szpara stawowa (gdzie znajdują się łąkotki) jest nieco niżej.. Ale jest [...]

[...] zarcie nawet dobrze, 3 "domowe" posilki + potrenigowo ryz z kurczakiem i surowka z kapusty pekinskiej, marchewki i papryki niestety odnowila mi sie kontuzja prawego kolana, czasami mysle, ze nie nadaje sie do tego sportu, czlowiek kaleka doslownie... ale jakos ide do przodu, moze sie nie rozsypie calkiem w trakcie powrotu do formy

Wysu Kontuzje i ich następstwa to to co nam czasami zostaje do końca życia Od 20 lat kuleję mimo tego próbuję się nie dać wyprzedzić tym ze sprawniejszymi kończynami(nie tylko autem) Myślę że ciągów nie było z racji tego kolana ? Czy raczej nie będą one w Twoim obecnym planie . Wytrwałości i powrotu do formy życzę

adzik - dzieki, w sumie fajna opcja, tamta nie byla ciezka ze wzgledu na wytrzymalosc czy sile brzucha, ale przez to, ze wstajac z podlogi mialem bardzo mocno zgiete kolana i po zrobieniu 2 serii po 10 powtorzen juz czulem bol wypiska z wczorajszego treningu: piatek 19 listopad 2010 KLATA i TRIC 1. wyciskanie hantli skos: 22 x 12 27 x 12 32 x 10 [...]

[...] ha ha) Zresztą kiedy wprowadzisz ciągi to i tak będziesz ostrożniejszy w związku z kolanem (przynajmniej na początku). Co do ciągów w sumo to faktycznie kąt rozwarcja kolana jest w nich jakby większy z racji szerokiego rozstawu nóg , więc powinno pomóc jak to ma miejsce przy siadach które już praktykujesz przyjmując szerszy rozstaw stóp . [...]

[...] najmilejsze aero, dużo ciekawiej jest w terenie niż na maszynach. Omijam asfalt i biegam teraz tylko po dróżkach bo przy tych codziennych aero czuję że kostki/ achillesy i kolana dostają w kość. A i cera - nawet przy 60g tłuszczu dziennie robi się przesuszona. Pot też dokłada swoje i podrażnia skórę, oczy, włosy - \-) to tak bez słodzenia. [...]

[...] 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, czyli przyciąganie [...]

[...] Karków się dziś namnożyło, siłka mała, uskuteczniałam slalom i kombinowanie z obciążeniem. Zmęczyłam się bardziej psychicznie, niż fizycznie. Od siebie: -> strzelają mi kolana, lewe pobolewa, ale w niedzielę dam mu odpocząć, to się powinno ogarnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dad2c58ae9747c7a258908f1bad3ecc.jpg [...]