kolana

"Od jakiegos czasu mojego kumpla bolą kolana, pomyslał on o polaczeniu suplementow: Żelatyna + Kolagen (codziennie) + Animal Flex lub artrox vitalmax(dni treningowe), co wy na to ?:)

[...] i jeszcze niechcialbym spalic kilogramow zeby podczas biegania nabrac tylko wiecej miesni a nic nie spalic, jak wiecie jestem w trakcie dojrzewania i czy sa jakies opaski na kolana zeby nie bylo duzych obciazen stawow?? moze te pytania wydaja wam sie glupie i ocztwiste ale dla mnie-poczatkujacego nie jest to takie proste z góry dzieki za [...]

Mam 18 lat, staram się dobrze odżywiać, dużo produktów mlecznych itp Na codzień uprawiam kulturystyke. Boli mnie dolny odcinek kręgosłupa, kark i kolana przy wstawaniu. Najbardziej uciążliwy ból jesr rano, cięzko mi czasem wstać z łóżka. Zaczęło się to dziać jakies 3 miesiące temu i z każdym dniem odczuwam, ze bóle są silniejsze. Od czasu kiedy [...]

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

[...] , wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca na silowni Uprawiane inne sporty: koszykowka , plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekko kolana Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Zegarek12 w dniu 2009-08-05 01:10:13

[...] ciężarów i czuje że są rezerwy, ale co ze stawami? Czy to nie za szybko by przyzwyczaiły sie do obciążeń których nigdy wcześniej nie stosowałem? Obawiam się zwłaszcza o kolana (przysiad 3x w tygodniu). Zresztą przez dwa ostatnie tygodnie robiem inny program więcej serii i cwiczen angażujących mniejsze grupy mięśniowe, przysiad dwa razy w [...]

[...] opaske pod rzepke i podczas biegania bol jest chyba mniejszy teraz za to najmocniej boli mnie...no wlasnie co? Czy to troczek przysrodkowy? Nizej zamieszczam zdjecie MOJEGO kolana: http://soltys.piasta.pl/kolano1.JPG http://soltys.piasta.pl/kolano2.JPG Czerwony pasek oznacza gdzie mnie boli, zaczyna gdy w przysiadzie przekrocze kat jakis 70 [...]

[...] gram 1x w siate na plazy i 1x w kosza. Zastanawialem sie czy robic w ciagu tygodnia zamiast np siaty czy kosza jeden trening typowo pod dynamike, jakies wyskoki do punkty, kolana do klatki czy skok w dal z miejsca. Chcialbym sie dowiedziec czy taki plan jaki tutaj mam jest w miare dobry, co by mozna bylo dodac i co ujac. Dziekuje bardzo i [...]

[...] chyba mogę dać sobie spokój iż z różnych przyczyn nie mogę dotrzymać takiej diety jakiej bym chciał stosując spalacza ( liczenie kalorii, balans B/W/T, przygotowanie odpowiednich potraw) co nie znaczy ze jem jakieś syfy. Czyli w skrócie: bcaa+kreatyna?+dopalacz?+witaminki+ coś na stawy (kolana)+coś jeszcze? Jestem otwarty na każde sugestie !

[...] Na trening powinno się ubierać ciepło, ale przewiewnie, ubranie nie powinno krępować ruchów, koszulka powinna mieć rękaw sięgający poniżej łokcia a spodnie zakrywać kolana, by utrzymywać stałą ciepłotę stawów. Jeżeli trenuje się w krótszych ubraniach to tylko w pomieszczeniach, gdzie nie ma przeciągów i natychmiast po skończeniu treningu [...]

[...] maszynie I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w I zamienie stosuje tez: II. Wyciskanie zza glowy hantlem oburacz I. 4x10/ II. 12-10-8-6 III. Pompki z opartymi nogami o lawke i ciezar na kolana I. 4x10 albo do maxa powt. Przedramiona. I. Sciąganie wyciagu nachwytem do gory I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w Ale nie wiem czy nie dorzucic nawijanie na gryf nitki z [...]

[...] też dolne partie mięśni brzucha?. Z góry dzięki za oceny. P.S. Jeśli chodzi o uda to na początku nie będę ich cwiczył, ponieważ muszę do końca wyleczyc poważną kontuzję kolana, z którą borykam się już 2 lata.(Chyba, że znacie jakieś cwiczenia, które nie obciążają kolan (a przynajmniej lewego)?) [ Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-07 [...]

[...] części ciała ale niestety mam problem z nogami kiedy zaczynam ćwiczyć je regularnie i to tylko raz w tygodniu to po około 3 4 tygodniach dochodzi do tego że tak mnie bolą kolana w czasie trningu że nie jestem w stanie ćwiczyc nawet z małym ciężarem.... Nawet kiedy nie ćwiczę, cały czas słyszę "chrupanie" w kolanach. Czy istanieje jakaś [...]

Witam1 Chciałbym abyście mi polecili jakies buty do biegania z jak najlepsza amortyzacja w cenie od 50-250zł mam 14 lat więc jeszcze dojrzewam i niechce se zjechac stawow a i jak zminimalizowac obciazenie dla stawow??(opaski na kolana, czy co??) Z gory thx za odpowiedz

[...] 10/10/88 Wyciskanie hantlami Przodem 3 serie 10/10/8 Wznosy Bokiem 3 serie 10/8/8 Podciaganie Sztangi wzdluz Tulowia 3 serie 8/8/6 Przedramie Podnoszenie Sztangi w oparciu o kolana 4 serie po MAX Wtorek: WOLNE Środa: Klata Wyciskanie Na Plasko 4 serie 10/10/10/8 Wyciskanie Hantlami Na Skosie 3 serie 10/8/8 Rozpietki Na Maszynie 10/10/8 Czwartek: [...]

Mam problem z kolanami niby nic ale jednak strasznie upierdliwe mianowicie przy przysiadach ze sztangą czuje jakby kolana skrzypiały niby to nie boli ale jest nie miłe uczucie jakby wszystko się tam tarło. Co z tym zrobić kumpel polecił glukozaminę ale ja słyszałem że to ściema i nic nie daje. Podobno galaretki pomagają ale nie wiem czy to [...]

[...] rzepkę. Byłem u swojego "operatora", który stwierdził, że zwykła rekonstrukcja troczków będzie tylko półśrodkiem i przydałoby się zrobić przeszczep więzadła z okolic kolana do przymocowania rzepki. Niestety taki zabieg na Skrze to wydatek ok. 8.000 PLN. Czy jest w Warszawie jakaś alternatywa w postaci państwowego specjalisty , który w [...]

[...] x25 na noge - biegi 1min Obwod 2. - wioslowanie sztangielkami do brzucha pozycja j.w. x15 - w pozycji na czworaka unoszenie zgietej nogi w gore (sztangielka w zgieciu kolana) x15 na noge - wejscie na krzeslo bez obciazenia x20 na noge - 1min skokow na skakance Obwod3. - Crab walk 10 krokow - reverse plank z podnoszeniem nogi x5 na [...]

[...] FBW. Przeglądałem wszystkie plany, lecz nie znalazłem odpowiedniego, gdyż nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Posiadam tylko ławkę bez regulacji, sztangę, hantle, drabinkę, drążek oraz ekspander. Poza tym, odpada u mnie trening na nogi ze względu na chore kolana. Czy mógłby mi ktoś podać/ułożyć trening FBW na moje warunki? Pozdrawiam

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosow wp***du 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 w seriach (jak mnie cisna to 85) -przysiad: kontuzja kolana ;/ Witam was wszystkich, chce zastosowac swoj pierwszy cykl metą tak aby efekty były w miare zadawalajace a skutki uboczme maxymalnie zminimalizowane ;) Zamowiłem juz [...]