Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zenon jeżeli wydaje ci sie ten program kontuzjogenny to sie mylisz po 4 tyg wogoole mnie kolana nie bola,no chyba ze robisz program bez rozgrzewki to nie wykluczam kontuzji Nino,niestety ten program jest dla graczy NBA i oni MUSZĄ praktykowac wsady pozdro.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
jest kontuzjogenny w porownaniu do innych ktore robilem (nie bede sie chwalil ale troszke ich bylo rozgrzewke robie dobra (tak jak mnie mama kontuzja kostki i kolana nauczyla hehehe pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Andy13- uważaj z tym prostowaniem nóg na maszynie. Mnie bolały po tym kolana, więc nie przeginaj z cięzarem.Jesli czujesz , ze troche boli to zmniejsz troche obciążenie. Pozdrawiam.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
dzieki Fufkin za ostrzezenia rzeczywiscie na poczatku jak zaczynalem trenowac to mialem problemy jakies, potem tylko po przysiadach mialem problemy i wstepowaniach(z kolanami) a ostatnio juz prawie wogole. i ogolnie jak chodze to mnie przestaly bolec. nie wiem czy sie przywyczailem do tego treningu czy wzmocnilem kolana.biore takze arthrostop
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] z lewej nogi tez mnie boli dzisiaj piszczel... :-/ ciezko bylo trening robic bo 3ba bylo walczyc z bolem, (opisze gdzie i jak mnie boli zeby byla jasnosc) ok 7cm w dol od kolana (chyba przyczep miesnia, mialem juz to w lewej nodze i w prawej) chwile bedzie bolalo :/ nie da sie dotknac bo boli strasznie, jak robilem wzniosy lydek to tez troszke [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mnie aż tak bardzo mocno nie boli ale przy ostatnich ćwiczeniach to trochę już czułem te piszczele. Mnie boli tak troszkę niżej niż te 7cm od kolana. Poza treningiem to gdzieś z 2-3 razy w tyg gram w siate po 2h i będzie gdzieś z 4 razy w tyg w kosza po godzince.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
to ja jestem chyba jednym z nielicznych, komu jeszcze nic takiego nie dolega (moze tylko to, że czuje kolana), oby tak dokońca. Zauważyłem poprawe techniki wyskoku z jednej nogi (tzn. z prawej, bo z lewej było ok). Dzisiaj niewiele zwiększyłem liczbe powtórzen w porównaniu do oryginalnej rozpiski, teraz czas na regeneracje. pozdrawiam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja nie wiem co robie żle...Po kazdym treningu było ich 5 bolą/strzelaja bez okazji kolana.Aż normalnie przestraszyć sie można jak niespodzieanie strzelą.Ktoś tak ma lub mial jak sobie z tym poradził?POzdrawiam.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
tez tak mialem ale juz przeszlo.. kolana sie chyba przyzwyczaily do tego typu wysilku albo cos.. glukozamine brales?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
kontuzja mnie dorwała, kiedy zginam lub prostuje noge cos mnie rwie z tyłu kolana. wie ktos moze co to jest? nie wiem co z tym treningiem czy robic na siłe czy odpuscic. narazie postanowiłem do jutra przełozyc 1 dzien czwartego tygodnia
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
skoki z wypadu maja tak wlasnie wygladac. oczywistym jest ze z ciezarem tak wysoko skakc raczej niebedziesz ( z obawy na kolana ) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Jak pisałem wcześniej mam zasięg 2:20 (mało). 4mario ja gram po pare godzin jak mam tylko okazje, w dni treningu też. Niedobrze, że już po pierwszym tygodniu masz coś z kolanami. U mnie też kolana dają o sobie znać, dlatego smaruje je fastum na noc(tylko to mam), a przy najbliższej okazji kupuje jakiś preparat z glukozaminą. pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Możliwe że to od tego Cię bolą. Proponuje Ci także masować kolana podczas treningu i po nim. I zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. To bardzo ważne!!! A chłopaki co do Waszych zasięgów to po ile macie wzrostu jak macie po 2,20m albo 2,23m(i ile macie lat??). Ja mam 15 i pół roku, 182cm i 237cm ze stania.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] Z tłumaczenia Zenona. "shrugs - uzyj ciezkiej sztangi. trzymaj ja w wyprostowanych rekach, wtedy podnies barki do gory,przytrzymaj i opusc. badz ostrozny. jesli twoj kark strzela(w sensie tak jak kolana hehe to nie podnos." Jak nie zrozumiałeś albo nie bardzo chcesz robić to ćwiczenie to dodaj jakieś ćwiczonko dynamiczne. Masz wybór
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 2x50 i jeszcze obciazenie to chyba rzeczywiscie rzeznia, mi by sie chyba nie chcialo ). wstepowanie jest dobrym cwiczeniem na wyskok ale wydaje mi sie ze bardzo szkodzi na kolana (zreszta wszystko szkodzi ) ps. ja juz dzis jestem po treningu, nawet nie bylo tak ciezko, jutro koniec pierwszego etapu pozdro Zmieniony przez - capus w dniu [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
strasznie zimno mowisz? - ja bym sie o kolana bał..
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ja jestem po pierwszym dniu w 6 tygodniu. Dziś zrobiłem trening jak zwykle. Już tak bardzo mnie nie męczy. Czuję że trochę się mięśnie przyzwyczaiły do wysiłku i w tym wypadku chyba zastosuję progresję. Skoka nie mierzyłem po weekendzie jak zwykle, bo zmierzę go dopiero po treningu. Cieszy mnie to że jak na razie(odpukać) nic mnie nie boli. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] chude ala Jordan na poczatku kariery a i jeszcze jedno dzieki trenigowi spudda polepszyla mi sie widocznos wszystkich miesni ud a przede wszystkim tego miesnia 1 kolo kolana co byl na tym zdjeciu z ta strzalka(zawdzieczam to tez 3 tyg jezdzie na rowerze dziennie po 20 km z obciaznikami jednak zrezygnowalem z jazdy po zaczeciu spudda bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
