kolana

[...] postów sporo uwagi poświęciłeś prawidłowej rozgrzewce. Ja starałem się zawsze przed treningiem z żelaztwem rozgrzać się dobrze (szczególnie obręcz barkową, pas biodrowy i kolana) ale głównie składały się na to wymachy, krążenia itp. Czy przy okazji mógłbyś mi zasugerować jak powinna wyglądać bardziej profesjinalna rozgrzewka (biorąc pod uwagę [...]

[...] do sukcesu. wspięcia na palcach robić z obciązeniem bo bez to z deka za łatwo? ==>> tak z obciążeniem. najlepiej siedząc jak wyglądają starty z opadu? ==>>kolana lekko ugiete, rece luźno opuszczone , rozkrok na szerokość barków, pochylasz tułów do przodu, jakbyś miał na paść na pysk :) gdy już padasz ostro ruszasz do przodu. ot [...]

[...] 4 serie na maszynie leżąć na brzuchu zginanie nóg łydki 4 serie zginanie na maszynie siedząć 23 serie ( ale nie koniecznie, bo kolana rozpierdziela) Plecy- martwy ciąg- 4 serie jak masz wąskie plecy to podciąganie wcześniej albo ściąganie belki 4 serie na szerokość [...]

Czesc! Mi chrupie doslownie w kazdym stawie. Kolana to naet w dwoch plaszczyznach. Ostatnio chrupie mi tez mostek. Jestem ciekaw jak to u Was. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] robienia przysiadów. Uważam jednak, że ma on ogromne znaczenie. Chodzi o to czy w końcowej części powtórzenia prostujecie całkowicie nogi czy zostawiacie lekko ugięte kolana? Czytałem, że ten pierwszy sposób należy stosować tylko i wyłącznie podczas robienia siły aby chwilę odsapnąć. Dodatkowo prostując całkowicie nogi znacznie obciąża się [...]

no nie zgodze sie ze przy wyciskaniu nogami mozna prostowac kolana na maxa to hyba prost droga do kontuzji. KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

[...] leżąc 12p 10p 10p Bicepsy 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10p 10p 10p 2 Uginanie ramion z hantelkami Brzuch 1 Spięcia proste na kołysce 15p 15p 2 Spięcia boczne do kolana 15p 15p 3 Skręty z kijkiem ok. 2 min TRENING 3 Klatka 1 Wyciskanie na ławce prostej (sztanga) 4x 10p 2 Rozpiętki na ławce skośnej 3x 12p Barki 1 Wyciskanie na [...]

Ja już nie chce urosnać. Mam 16 lat i 187cm. Jesem według mnie za wysoki. Ale co z tego trzeba sie z tym pogodzić. to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

[...] pohyle nogi: martwe ciagi na prostych nogach(dwuglowe uda)3 serie przysiady 3 serie wykroki 3 serie wspiecia stojac sztanga na barkach 3 serie wspiecia siedzac sztanga na kolanach 3 serie to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle [...]

[...] ale wsada sapakować nie potrafie, dlatego chciałbym zasuiegnąc rady dotyczacej programów typu Super Dunks, czy Jump. Wiele czytałem na temat szkodliwośći tch programów na kolana, jak bardzo poważne moga byc to kontuzje?? . koszykówke trenujejakies 6 lat i nigdy nie narzekałem na kolana, dlatego boje sie czy teraz nie odniose poważnej kontuzji, [...]

Hej Ja to robilem kiedys Red Alert czy cos takiego, i po dwoch tygodniach (kiedy juz efekty byly widoczne) siadly mi kolana. Ja zawsze mialem problemy z kolanami, wiec tym sie nie mozna sugerowac. Mozesz sprobowac zaczac taki program pamietajac o porzadnej rozgrzewce. Jak Ci cos zacznie bolec to po prostu przerwij. Pozdrawiam

Pracuje chyba wszystko. Mysle, ze dobrze wzmocnic miesnie nog by lepiej stabilizowac kolana. W sportach chwytanych (np. judo) wazna role odgrywaja tez miesnie przedramienia - wazne w walce o uchwyt. Mysle, ze kazdy trening 3bojowy dobrze Ci zrobi. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] 5-10 cm, a francuski robię bez problemów (oczywiście po dobrej rozgrzewce). Powiem jedno: nie warto rozciągać się na chama i zbyt szybko przechodzić na krzesła :). Takie ćwiczenia niewiele prócz szpanu dają. Po prostu jest zbyt wielki ciężar przenoszony na stawy (głównie kolana) i z tego powodu łatwo można je sobie nadwyrężyć. Pozdrawiam :)

ulubione na lapy? dolny wyciag kucasz opierasz lokcie o kolana i jazda. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] w zwarciu, z opisu bardziej przypomina mi muay tay, czyli boks rodem z Tajlandii (swoja droga - z tej sztuki walki wywodzi sie quorum moich ulubionych technik - lokcie i kolana). Pomijam fakt, ze nie istnieje dla mnie cos takiego, jak "lepsza" czy "gorsza" szkola JKD. Bruce pewnie tez tak by uwazal. Tak samo, jak nie ma [...]

Mam 16 lat i chcę zacząć ćwiczyć jakiś styl walki(jeszcze nie wiem jaki) ale czy warto w moim wieku??? Czy nie jest już za póżno??? to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Ja chcę zacząć trenować shotokan. Co wy na to? Może lepiej coś innego ale słyszalem że ten styl jest bardzo ciekawy. to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Na pierwszym miejscu nauczyc się walczyc na drugim pogimnastykować (bo chcę zrobić szpagat). A co byście mi radzili? (boks odpada) to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Z pośród wszystkich technik postanowiłem wybrać Kickboxing lub Bjj.Jednak nie wiem którą wybrać.Nigdy nie słyszałem o Bjj ale z tego co piszecie na forum jest to bardzo ciekawy styl. Która z nich jest według was efektowniejsza? I czy można połączyć którąs z nich z treningiem kulturystycznym? to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana

Jak się dowiedziałem jesteś z Łodzi i trenujesz Bjj. Też chcę zaczać trenowac ten styl tylko nie wiem gdzie jest taka sekcja w Łodzi. Jeśli powiesz mi gdzie trenujesz bedę ci wdzięczny. to jest rzecz uznana my nigdy nie padamy na kolana