ŁAPY JAZDA

CZE CHLOPAKI----MALE PYTANKOOO
JAKIE SA WASZE ULUBIONE CWICZENIA NA BICEPS I ŁAPY?????
JAK ROZŁOZYLIBYSCIE TRENING NA 3 A JAK NA 4 DNI DZIEKI ZA RADY NARKA

pawlo

ulubione na lapy?
dolny wyciag kucasz opierasz lokcie o kolana i jazda.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

ja polecam modlitewnik, unoszenie sztangielek naprzemian i unoszenie przedramion ze sztanga stojac

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

możecie mi wieżyż albo nie ale jak ja zaczynałem to ćwiczyłem tylko chantyelkami na stojąco i dopierniczy łem 3cm w miech bez odżywek!!!!!! i uważam że to jest najlepsze ćwiczenie na mase super wchodzi i idzie troche pooszukiwać


)))))))))

aliens----opisz dokladnie prosze co robiles???????????
i z czym to łaczyles


pawlo

zrób sobie 7-mki

r4v3n

CO TO SA TE 7 KI ---SORY ZA NIE WIEDZE----DZIEKI ZA POMOC
NARKA

pawlo

rob raz w tyg lape. na Twoim stopniu zaawansowania mozesz robic czasem ciezsze cw. np wspomnianie 7-mki (inaczej 21). bierzesz sztange lamana lub prosta i na poczatku robisz 7 ruchow od pelnego wyprostu do polowy ruchu, pozniej od polowy do konca i na koncu 7 ruchow po calosci. tak samo baw sie we wszelkiego rodzaju cw na triceps np. pompki szwedzkie i inne takie cwiczonka ktorych pewnie nie stosowales, bys zaskoczyl swoje miesnie

Pozdrawiam,
NoRtOn

O DZIEKI NORTON----SŁYSZALEM JUZ O TYM ALE POD INNA NAZWA CHYBA
DZIEKI
A ILE SERI TEGO ROBISZ----BO 21 POWTORZEN TO JEDNA----CZYLI ILE TAKICH?

pawlo

3-4 serie + jakies jeszcze jedno cwiczenie 3-4 serie i trening bica ukonczony

Pozdrawiam,
NoRtOn

powiedz mi jeszcze co to sa te pompki szwedzkie----moze wiem ale pod inna nazwa---dzieki

pawlo