kolana

[...] Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) (Klata ciężko, barki lekko-średnio, tric ciężko, brzuch średnio) Wyciskanie [...]

[...] fizyczną również było różnie. Dawniej byłem bardzo aktywny grałem sporo w piłkę nożną i siatkową, trenowałem Taekwondo, jednak roztyłem się ze względu na operację kolana (artroskopie) i pieprzenie lekarzy że do niczego już się nie nadaje poza graniem w szachy. Opuściłem się psychicznie i fizycznie jednym słowem i co miesiąc [...]

[...] mi sie pisać co ty ćwiczysz tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył pleców to [...]

Ehh teraz to nie za bardzo ... Nie brałem kabla USB więc najwyżej w poniedziałek ok? A kolana wystają mi ale na boki, no bo przecież X'owate nogi mam ;P A skrzywienie kręgosłupa lekarz mówił jest dlatego, że miednice mam obniżoną ... A tak propo, mam wkładke 1 cm pod prawym butem, czyli prawa noga jest krótsza a miednica jest obniżona po prawej [...]

Ehh teraz to nie za bardzo ... Nie brałem kabla USB więc najwyżej w poniedziałek ok? A kolana wystają mi ale na boki, no bo przecież X'owate nogi mam ;P A skrzywienie kręgosłupa lekarz mówił jest dlatego, że miednice mam obniżoną ... A tak propo, mam wkładke 1 cm pod prawym butem, czyli prawa noga jest krótsza a miednica jest obniżona po prawej [...]

a co do kolan tak JAK ci napisał KNIFE przysiad jeżeli masz problemy w trakcie biegania to musisz odciazyc kolana zrobisz to dzieki temu że odpowiednio wzmocnisz miesien czworogłowy

Za dużo kombinujesz, jeden zestaw, ćwiczenia złożone. PRZYSIADY mniej obciążają kolana niż maszyny, paradoks, ale prawda. Jak się tak strasznie boisz - rób box siady. Zaraz będziesz miał dziesiątki pytań to kliknij w podpis.

[...] mięśnie na różne sposoby" :) To źle? Dlaczego lepszy dla mnie 1 zestaw? A co do aerobów... mój tok myślenia jest mniej więcej taki. Bieganie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak noga siatka czy kosz jestem za ciężki. Dlatego myślałem, że dobrym wyjściem są treningi FBW, by najpierw zjechać [...]

Też robię 5 x 5 Billa :) I nie ma nic innego niż same przysiady, na początku robiłem sumo niezbyt głęboko i kolana miałem obciążone straszne, teraz robię bardziej wąsko i na max głęboko i różnica jest diametralna. Jednak to nie wszystko w przysiadach, jest jeszcze kilka innych warunków, który należy spełnić, żeby nie narobić sobie kontuzji. Tu [...]

[...] Już prawie gotowa. Aktualnie wsuwam owsiankę z otrębami z rana IIomlet z jabłkami IIIryż brązowy z piersią kurczaka IVto samo Vtwaróg z jogurtem naturalnym. Do tego warzywa i ze dwa owoce. Także zostało mi tylko dopieszczenie detali. Przeciwskaznania medyczne: Mój słaby punkt to kolana... :( bóle strzykania itd Zażywane suplementy: brak

mozesz wstawic swoje zdjecia w takiej pozycji swobodnej, ważne, żeby to była taka normalna twoja postawa, nie skorygowana.i od stóp do głowy, żeby było widac te kolana. Trochę się już pogubiłem w twojej wadzie kręgosłupa, nie wiem czy ta kifoza jest wyleczona czy nie, także z boku też mogłbys dac zdjecia.

jeśli chcesz porady konstruktywnej napisz jakis plan jaki wykonywałeś na Nogi DRUGA SPRAWA bieganiem i rowerem tego nie wyrobisz najwyżej bardziej nadwyrezysz MIESIEN CZWOROGŁOWY OCHrania KOLANA przed urazami i kontuzjami odciaża kolana i przedewszystkim musisz sie skupić na jego wzmocnieniem, A NASTEPNA sprawa coś wiecej na temat tego

[...] W TEN BICEPS TYM ON BEDZIE MNIEJSZY) jeśli nie bedziesz ćwiczyl NÓG to pierwsze nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki ALE drugie wązniejsze pojawia sie problemy z kolanami i bedzie bieganie po lekarzach i koniec siłowni Nogi to twój fundament wyobrażasz sobie konkret chłopa biegajacego na patkach miesien czworogłowy zabezpiecza kolana [...]

Chciałbym dodać, że przez gwałtowny wzrost pokrzywiły mi się też nogi, kolana jakoś dziwnie odstają no i na właśną odpowiedzialność wykonuje ćwiczenia, jeszcze dziwi mnie jedna rzecz, gdy idę sobie to mam wrażenie jakbym podskakiwał, dopiero gdy kieruje stope ku zewnętrznej stronie to ide bardziej normalnie a tak jakby mi do środka szła i [...]

Witam, mam pewien problem, a mianowicie : Trenuje piłkę nożną, mam 18 lat, 176 cm i ważę 76kg, wagi przybyło mi po kontuzji kolana ponieważ musiałem pauzować przez 5 miesięcy... Chciałbym zrzucić parę kilo, bo mimo przepracowanego prawie całego okresu przygotowawczego w zimie za dużo nie zrzuciłem i odczuwam braki w szybkości. Może ktoś polecić [...]

Głębokośc siadania to chyba prawie do siadu prostego ,kolana są ok tzn raczej nie mam z nimi problemów... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-13 10:47:13

wypadek w pracy - upadek ze schodów - skręcenie stawu kolanowego z uszkodzeniem łekotki prawego kolana - nie jest wykluczony zabieg chirurgiczny - przyznano mi bez badania lekarskiego 2procent - uważam, że zbyt mało -

[...] już się przyzwyczaiłam i nie cierpię specjalnie z tego powodu. Z puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest mega dobre. Przy okazji - wczoraj [...]

[...] zasadzie używałem) stab. na kostkę bo mam ją mocno już "załatwioną", a mam dopiero 16 lat :/ Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerze 3 razy w tygodniu żeby wzmocnić to kolano. PS. Znalazłem trochę droższy i wydaje się lepszy stabilizator, co o tym sądzicie? http://allegro.pl/stabilizator-kolana-orteza-z-szynami-i-pasami-i1601702534.html

[...] na platformie 3x10, uginanie nóg w siadzie 3x10, i uginanie nóg leżąc na brzuchu.. pisze tak bo nie wiem jak się sprzęty nazywają. Z przysiadami to kiepsko było by, kolana by mnie bolały chyba, bo kiedyś próbowałem w domu przysiady w raz z brzuszkami itp. to mnie bolały, wykroki ciężko było by trzymać ciężar na lewej dłoni, chyba że na [...]