kolana

[...] mam jedna dobra pare a 6 innych wisi i czeka az moze troche spadnie z uda.lecz na to sie nie zanosi bo trenuje ciagle nogi i sie nie przejmuje.tylko matka ciagle krzyczy ze nie ma na mnie spodni. Mietki za***ista sylweteczka.kiedy wkleisz nowe foty calej sylwetki ?? kolana tez mnie troche bola Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 13:17:45

Sorka że odświeżam, ale byłem u ortopedy (wreście). I tak: Stwierdział ze mam coś z przednią częścią kolana... też to wiedziałem, kazał smarować dalej fastum i... niezgadniecie kupić opaske lub bandaż i nosic go przy dłuższych spacerach lub dłuższej jeżdzie na rowerze. No i zgłosić sie za 2-3 tyg do kontroli. Bez rewelacji

Sam kiedyś brałem i trochę pomogło ale czy pomoże na te ich zardzewiałe kolana? Mhm.. muszą spróbować.

[...] ściągacz przejmuje część pracy jaką muszą wykonać mięśnie, wiązadła i stawy więc IMHO podczas treningów należy używać je z głową, ja mam stabilizatory stawów skokowych, kolana, nadgarstków, pas itp. a korzystam z nich baaaaaaaardzo rzadko (czytaj: jak jest potrzeba) tak w wielkim skrócie: zakladamy sciagacze np. podczas kontuzji, na zawodach [...]

TEST Dzis trenowałem plecy, biceps i przedra,mi,e (ostatnio olewam nogi, bola mnie kolana i troche odstepuję od treningu szkit): Plecy: -wiosłowanie wąsko sztanga łamaną (podchwyt) 3x12,10,8 -przenoszenie hantli nad głową na ławce skośnej w dół 2x12,10 -ściaganie drążka do karku 2x10,8 -prostowanie tułowia w opadzie... 2x14 Biceps: -uginanie [...]

Co do izolowanych ćwiczęn to jeszcze moge polecić uginanie ze sztangą w przysiadzie gdziełokcie oparte są o kolana - dobrze działa!

każdy sciągacz jest dobry, ponieważ wspomaga rozgrzewanie stawu i łagodzi zbyt ostre jego ruchy. sam używam sciągaczy na kolana, wykonanych z neoprenu. i moge ci spokojnie polecic ten materiał - ma wspaniałe właściwości rozgrzewające. sam wyleczyłem m.in. dzięki temu bóle kolan.

Nnnno dobra! Więc ważę 72kg ale waga skaczę strasznie, zimą znów planuje robić masę(ok. 80kg). Nie wiem ile biegam miesięcznie ale zazwyaczaj jest to 30-60min. bieg 3-4x w tyg. + długa rozgrzewa biegowa. Sądzę, że w miarę możliwości będę wysłużał ten czas. No i mam kontuzję kolan:). Stopy i kolana prawidłowej budowy(nie ma płaskostopia itd.)

[...] te, które nie biorą do końca udziału, albo rozciągają się mniej, np. zewnętrzne uda, plecy, pośladki. Wierz mi, że to b. wazne, mówię z doświadczenia własnego (jak mam zbyt rozciągnięte wewnętrzne uda, a inne zaniedbam, to np. koślawią mi się kolana, poważnie) Ale tak dokładnie, to nie wiem do końca w czym masz problem. Ja nic takiego nie czuję

no niestety, juz pol roku temu mialem zastrzyki w kolana, i teraz jest raczej gorzej niz lepiej. bardzo deprymujacy teraz jest fakt, ze zadnego sportu nie moge uprawiac i az mnie roznosi...a jakimi stawami Ty masz problemy, i do jakiego lekarza poszedles z tym, i jak sobie z tym radzisz? ja mialem na dodatek pare lat temu zlamana oba obojczyki, [...]

hmmm, jak nie ryjesz głową o sufit jak jesteś wyprostowany to znaczy że drążek da sei zrobić, tylko tak jak pisze Krzychu trzeba podwinąć kolana. a z tego twojego opisu to wnioskuje żę to takie jakby wiosłowanie tylko własnym ciałem ta ? to pracowały by mięsnie takie jak przy wiosłowaniu. wyciąg se zrób, będziesz miał bardzo ładne zastępstwo [...]

[...] ilosc płynu a chrząstka odzywia sie dzięki płynowi, jesli tego płynu brak to w konsekwencji moze dojsc do skostnienia częsci chrząstki które najrzadziej były odzywianie (potem lecą więzadła i scięgna) ale watpie zeby w Twoim przypadku juz tak było scięgna sa jednym z elementów stawów. jestes z Wawy ?? co Ci na rezonansie tego kolana wyszlo ?

[...] tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow zawierajacych glukozamine i moge powiedziec, ze 0 efektow. dosc czesto (kolana) zdarza sie tak, ze nawet jesli siedze przed kompem, to nogi daja sie we znaki, ze jesli zegne to 'strzeli', dlatego robie rozne wygibasy, zeby nie prostowac nogi w [...]

[...] postawie o sufit - ale dla chcącego nic trudnego - przełożyłem gryf od sztangi przez półki z konfiturami ( już się można domyślić gdzie rozlokowana jest kuźnia ) zgoiłem kolana i jadymy. W sumie to niewiem, co tak się wszystkim podoba idea drążka w framudze - tylko dyńke se możesz rozbić włażąc jak nie masz wejścia wysokiego. Drążek można [...]

[...] zauwazcie(w galach z calym wejsciem Pawla do ringu),ze Pawel idac stawia sztywno male kroki i jakby spiety chodzi calym cialem.Wrazenie jest takie,ze nie do konca prostuje kolana.Porownajcie np. Shoguna. Mam nadzieje,ze rozumiecie o co mi chodzi i przelozycie to na styl jego walki,ktory dla mnie ma rowniez swoje plusy, mimo ze wyglada czasami [...]

CroCop dobry technik ale zgadzam sie z wilkiem, nie ma tego czegos co ma np Wand i dlatego wielu uwaza ze walke z Wandem przegral. Agresja u Silvy powala na kolana (mimo ze stukl 3 razy mojego ulubienca) i bede za niego kciuki trzymal.

[...] z uderzeniami. Najsilniejszm atutem Wanda sa kombinacje lewy pwawy (takie zamachowe jak te ktorymi napoczol Kazika)no i po trafienu gdzy przeciwnik klinczuje oczywiscie kolana. Co do Mirka wiadomo nogi, mysle ze na poczatku wybierze sobie jakas noge Wanda ewentualnie tulow i bedzie ja skutecznie demolowal(tak jak to bylo w 1 walce, wydaje mi [...]

CroCop dobry technik ale zgadzam sie z wilkiem, nie ma tego czegos co ma np Wand i dlatego wielu uwaza ze walke z Wandem przegral. Agresja u Silvy powala na kolana troche dziwny argument...czy to że nie idzie do przodu i nie naparza jak maszyna do zabijania oznacza ze nie jest wojownikiem???Wojownik to nie ktoś kto idzie jak idiota na bezsensowną [...]

Proponuję abyś udał się do fizjoterapeuty współpracującego z ortopedą. Być może autorytet któregoś z nich ułatwi im wytłumaczenie wam jakie są zależności między stanem mięśni a "bólem kolana". Ja tego nie potrafię

[...] na khak czy tam hak maszynie 12x15kg,10x20kg,8x25kg,9x30kg wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powtórzeń, ciężar: 160kg prostowanie nóg 3x10 ugnanie 3x10 łydy (ciężar na kolanach) 3x15 ciężąr 40kg+własny. brzuch: unoszenie kolan do klatki piersiowej na poręczach 3x20 spięcia na ławie skośnej 3xmax twister 3x60 Pompa dobra, jak zwykle [...]