kolana

[...] na mnie sie gapiła ze musiałam zjesc !!! Dorka nagram filmik specjalnie For You !!! ja robie je dosc specyficznie... zeby jak najbardziej rozciagnac dol brzucha uginam kolana przy rozciaganiu. na zmiane z wyprostowanymi a przy spieciu tylko i wylacznie ugiete i jak najwyzej nawet czasem do brody je podciagam %-) dół brzucha mam stosunkowo [...]

Osobiście nie próbowałem tego ćwiczenia ale mam dla Ciebie poradę, którą możesz wykorzystać lub nie. Następnym razem zrób niżej na nogach. Uginając kolana sztanga będzie miała trochę bliżej do brzucha a środek ciężkości przeniesie się bardziej na lędźwia i nie będzie obciążał szyji.

[...] DNT 8 km w ok. 52 min Biegło mi się zaskakująco dobrze, w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie [...]

[...] z siebie 100%, raczej 95 :) Starałam sie po prostu wyraźnie przyspieszyć (raczej na pewno wchodziłam w strefę beztlenową) i biec ładnie technicznie - długi krok, wysoko kolana itd. Fajnie było, zdecydowanie do powtórzenia + gra z siostrą w naszą autorską wersję badmintona. Autorska, bo za każdym razem, gdy któraś z nas zepsuła zagranie, [...]

Nie czuje dyskomfortu w tym cwiczeniu, najgorzej jest przy siadach. Oboje z siostra mamy nietypowa budowe. Moje kolana nie byly dokladnie diagnozowane, ale stawiam w ciemno ze mam to samo co ona więc wkleje jej wyniki mri do wgladu.

Ja teraz przez kontuzje kolana nóg nie mogę trenować najmniej przez 3 tygodnie, i jakoś nie płaczę - góra i tak jest najważniejsza.

[...] Więc w wakacje cały lipiec chodzę, w sierpniu 2 tyg. przerwy (obóz) i dalej już nie wiadomo dokąd. :-)) W siadach staram się schodzić do kąta 90 stopni między rozwarciem kolana. Mogę zejść niżej bez problemu.:-) A tam, nie raz to są zayebiste impry klasowe, a nie raz to jest żenua i żałujesz tylko że straciłeś kase, moja ostatnie ognisko [...]

[...] zle, tutaj trzymanie dolnego grzbietu jest ważniejsze niż w klasyku, podnies sztange klasykiem, pozniej zepnij brzuch, zepnij prostowniki, zchodz sztangą przy nogach, kolana zgiete na tyle na ile wymusza to ruch w biodrach, nie ma konkretnego punktu do ktorego masz dojsc, zaczynasz pozytyw po tym jak poczujesz rozciagniecie w dwuglowych. [...]

[...] idzie ruch z nogi, ale nie w ten sposób. Tułów ma być pod kątem ok. 45st - głowa prosto, łopatki ściągnięte, sztanga blisko i wciągamy na dolne udo mijając delikatnie kolana. Wiosłowanie - minimalnie rozciągnąłeś najszersze - sztanga blisko ciała, pochylenie do poziomu stóp w pozytywie mocna retrakcja. Martwy na prostych - j/w Przysiad - [...]

[...] i nie zadziera głowy przed siebię, tylko ma być przedłużeniem kręgosłupa. 4) cable pulover - dalej nie robisz tego łopatką, ja lubię się tu bardziej pochylić, ugiąć kolana, wypuścić mocno najszersze, ruch zacznij łopatką ;) Mam nadzieję, że się przyda 1. Zapisałem już w zeszycie treningowym. W przyszłym tygodniu się poprawię.:-)) 2. [...]

Wiem o tym że będę musiał dołożyć, to wiadome. Tylko jest taki problem że nie wiem jak wtedy położyć tą sztangę +100kg na kolanach (bo ćwiczę w ten sposób, że kładę sztangę na kolana podkładki pod nogi i jazda) Ty w jaki sposób ćwiczysz Nomen? Hmm pomyślę nad tym i zapytam doradców. :-))

Te przysiady płytkie, dlatego, że najpierw uginasz kolana a nie wychodzisz biodrem w tył.

[...] tak jakbyś napisał, że ćwiczysz biceps a tricepsa nie ma sensu bo po co. Zacznij robić przysiady bo na filmiku robisz półprzysiady :-) przy syzyfkach nie rób przeprostu w kolanach to poczujesz bo przez to rozluźniasz mięśnie IGM to teraz dałeś mi do myślenia.:-)) Ale jeżeli popatrzę na to, to jest tam jedno ćwiczenie czyli 10serii w [...]

[...] one zawsze rosną w tył, a nie w bok jak lateralisy np czwórek dwugłowe - grubość nogi czworogłowe - szerokość nogi Tak w skrócie. Warto też byś uginał leżąc ze stopami wąsko, wtedy mocno docierasz do półścięgnistych i półbłoniastych, które spowodują zakrycie dziury na wysokości kolana z tyłu Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-04-28 00:11:02

ja tam uwielbiam kazdy rodzaj zakwasów, paradoksalnie sprawiaja mi przyjemność. Jedyne co kiedys sprawiało dyskomfort to rozbite kolana po treningu rugby i ćwiczeniu zalegania. Tak to w porzadeczku :-)

Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

Wyjscie z redu... spalone ale i tak jest fajnie %-) No Troche mi nie pykło chyba to wyjscie z redu bo przybrałem nieco na wadze zamiast dalej ją tracić %-) Aczkolwiek wage sprawdzę ponownie na dniach Kolana... bolały mniej, a potem poszedłem na trening... zrobiłem rozgrzewkę i tylko tam były przysiady, a martwy tylko gdy musiałem podniesc [...]

[...] należy go obejść - pozycja j/w, bez bicia - balacha w dwóch wariantach (zależy, jak partner ręce zostawiał) - dojazd: ciosy proste na tarcze z rękawic, kopnięcia na żebra, kolana na tarcze z rąk - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Coś mam ewidentnie popsute w prawym łokciu, bo dziś trzy razy mocniej [...]

[...] z obaleniem - przechodzenie gardy - dwa warianty - trójkąt nogami - rozciąganie ========================= nastic, no jak mam nie pamiętać :-D};-) Siatkówka z takim stanem kolana to rzeczywiście średni pomysł, surfing chyba też je obciąża? Ten taniec na rurce to w sumie nie mam zdania - musiałabyś pogadać z instruktorką jakąś, czy to ma sens [...]