kolana

Witam mam takie pytanie obecnie musze ułozyc plan tak aby nie ruszać kolana które popsuło mi sie przy przysiadach. Wiec na poczatek trenuje juz jakies 4 lata i mam dostep do pełnej siłowni. Moim celem predzej była poprawa siły, ale w zaistniałych okolicznościach planuje wyprobować jakis nowy plan w którym skupie sie na zasadzie " Stymulować, a [...]

[...] część treningu. Na szczęście w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie gościu pokazuje jak robić tkzw. power squat u nas chyba to kaczy przysiad spróbowałem i .... kolana nic nie odczuły jedynie mięsień strasznie dostał po dupie :D czyli to czego szukałem. Spróbuj może na Ciebie też podziała Tutaj masz link do filmiku: [...]

[...] zachodzi prawdopodobieństwo utraty zdrowia lub życia przez któregoś z zawodników - werdykt sędziowski - dyskwalifikacje przeciwnika TECHNIKI ZABRONIONE: 1.Kopnięcia kolanami na głowę ( tylko w kat. Zaawansowanych ) 2.Uderzeń na głowę w parterze ( tylko w kat. Zaawansowanych ) 3 Klucze na stopy ( dozwolone tylko w kat. Zaawansowanych [...]

Witam . W piątek byłem z kolegami na sali do walki do parteru gdy własnie z jednym z nich się biłem byłem na kolanach przechylił mnie do tyłu i upadłem podsiadając na kolanie zaczęło mnie strasznie boleć na dzień dzisiejszy nie moge szybko wstać ani wyprostować nogi . Co to może być ?? :->

[...] przerwy od sportu.ale moze to byc naciagniecie/naderwanie i tez niekoniecznie krzyzowego przedniego,bo ono najczesciej ulegaja uszkodzeniu przy gwaltownym ruchu skrętnym kolana,takze przypomnij sobie jak to u ciebie wygladalo.jesli nie potrafisz wyprostowac,to moze to byc tez uraz ktorejs z łąkotek,wtedy kolano sie blokuje przy próbie [...]

[...] właściwej Lordoza lędźwiowa - przywodzicielem (zaciskanie kolan na piłce), poślady (odwodzenie nogi w tył leżąc na piłce), napinanie zwieraczy, dolne m.brzucha (przyciąganie kolana i odpychanie go ręką napinając brzuch), pogłębiony oddech żebrowy i takie tam. Ponapinane mięśnie trzeba rozmasować - muszę poszukać jakiegoś dbrego masażysty, może [...]

Obecnie leczę to zapalenie po raz drugi. Pierwszy raz przytrafiło mi się jakieś 2 lata temu. Bardzo duży obrzęk kolana połączony z mocno uciążliwymi dolegliwościami bólowymi i temperaturą. Na rentgenie nic oczywiście nie wyszło. Lekarz przepisał leki przeciwzapalne, kazał ograniczyć ruch i na tym koniec. Po 2 dniach opuchlizna zniknęła, ból też. [...]

[...] :-) Ja kupiłam stewię w tabletkach - wygodniejsza mi się wydawała. Pani nie miała w liściach a do ciast polecała w płynie z takim zakraplaczem fajnym. Jadłam kaczkę ostatnio u rodziców, dobra była, ale cenowo powiem Ci powaliło mnie na kolana. Kaczka duża gabarytowo ale mięsa do poogryzania to szału nie było a kosztowała przeszło stówę...

Jestem zdziwiony że zaliczają takie próby...Nogi zgięte i te podciąganie kolan do góry-jak to się ma do prób na zupełnie prostych nogach bez podciągania kolan takie jakie wykonali np. Marek i Mariusz? http://www.youtube.com/watch?v=G_uekZveabY&feature=youtu.be W regulaminie nie ma nic o tym czy ma być na prostych czy na zgiętych nogach... Jak [...]

[...] podciągasz się na prostych nogach,to one też pod koniec idą minimalnie do góry,ale nie aż w takim stopniu i tak jest moim zdaniem trochę trudniej.Poza tym jak podciągasz kolana razem z ruchem idąc w górę,to ten ruch trochę odciążasz.Ja teraz podciągam się na prostych a podciągałem się na zgiętych z lekkim podciąganiem kolan i różnica w [...]

[...] kolejnych kontuzji, a to biodro czasem mi się lekko odzywa, mam robić jak robię, czy asekuracyjnie jednak półprzysiad? 2) Dzisiaj mnie instruktor zapytał czy nie bolą mnie kolana po przysiadach, bo ustawiam stopy nie równolegle, tylko rozchylam na zewnątrz. Kolana mnie nie bolą, tylko od jakiegoś czasu, czasem mnie zakłuje prawe biodro. [...]

Czemu bez siadów? Przecież ta lekka kontuzja kolana już chyba dawno za Tobą, co?

Spróbuj po prostu odpuścić na jakiś czas. Coś Ci się dzieje z przyczepami czworogłowych. Może jakieś zapalenie. Okładaj przyczepy i kolana lodem przez jakiś czas i obserwuj co się dzieje. Daj im odpocząć ze 3-4 tygodnie, a później wracaj powoli do przysiadów z mniejszym ciężarem. Jeśli ból powróci, to udaj się do lekarza. Możesz już teraz iść do [...]

[...] razy większe przeciążenia wytrzymają "plecy". Gdy przyjrzysz się moim filmom zobaczyć że plecy są nie ruchome czyli pozycja jest statyczna (jeden z wymogów IPF) Hubert81 dobrze to skomentował... To jest jeden z tych znafcuf co pas zakładają do uginania na biceps a przysiadów nie robią bo to niszczy kolana. Dziękuję, dobranoc.

[...] chyba nawet minimalnie niedociągnięte/ :) http://www.youtube.com/watch?v=9BFIzKAubuM A tutaj już filmik który wrzucałem wcześniej. 23-powt.,ale z 6kg.Na tym filmie nogi są zgięte i kolana podchodzą do góry.Na prostych nogach to z 6kg.może bym zrobił z 19-20 powt.Różnica jednak jest :) http://www.youtube.com/watch?v=Otfk4bB_Oes&feature=related

esther fakt ze ciezko cos powiedziec, nie wiem jakie sa to strzyknięcia, co czujesz, najczęściej jak nie boli to nic takiego, ale tez nei ma gwarancji, fizjoterapeuta tez raczej nic nie powie, jedynie tomograf tak na prawdę da jakiś obraz stanu kolana. w kazdym razie nei zaszkodzi dobra rozgrzewka i poruszanie extra stawami przed treningiem

właśnie wróciłem z USG kolana: podejrzenie chondromalacji rzepki, zalecana wizyta u ortopedy i rezonans magnetyczny. mam nadzieje ze choroba dalej nie postapi, poki co glukozamina i nie forsowac sie

Zle. Syzyfki - klatke wypchnij, nie na garbie - trzymaj pozycje techniczna, glowa nieruchomo - kolana zaczynaja ruch. Mc na sztywnych - jesli jest to cw. na sztywnych, nie znaczy to ze masz miec przeprosty w kolanach, lekko je ugnij - mocno spinaj dwojki po powroceniu do pozycji wyjsciowej (wskazowka: mocno spinaj posladki).

z tym bieganiem to cięężko..kondycja pozwala mi na max 5 minut biegu i kolana nie sa już w tak dobrym stanie jak 25 kg temu..:) ale trening siłowy dam rade,zobaczymy co z tego wyjdzie,dzięki :) btw, jest jakieś ćwiczenie ud nie obciążające znacznie kolan?

staraj się nie biegać po chodniku, szkodzi to na stawy, kolana i stopy. I dobrze by było, zakupić odpowiednie obuwie, nie biegaj w butach z płaską podeszwą.