kolana

[...] pytanie. Jak głęboko robić wykroki? Kolanem do ziemi czy jak przy trochę głębszych nożycach. na chłopski rozum tak by sie przydało do nzycowania w fazie wybicia polecam wiec obszernie i z zatrzymaniem kolana tuz nad podłogą liczba powt jest podana dla kazdej nogi a ze nogi robisz naprzemiennie liczba powt w jednej serii wyjdzie podwojna

taka uwaga odnośnie podrzutu i rwania aczkolwiek zaznaczam że moje pojęcie o podnoszeniu ciężarów jest nikłe-czy nie lepiej robić niższy wyskok podczas tych ćwiczeń? o tak: http://www.youtube.com/watch?v=eGle4_yaGdo myśle że kolana by mniej oberwały a w tym sporcie trzeba dbać o stawy...

Co do treningu: 1. Nie widać do końca ale wygląda jakbyś blokował kolana- nie blokuj bo łatwo o kontuzję. 2. Wykroki moim zdaniem rób troszeczkę wolniej. 3. Nóżki obciągaj palce- tzn stopa inaczej trochę (w Kif był artykuł na ten temat)}:-(. 4. Dobrze tylko coś sztanga ci lata w łapkach trochę może to ostatnia seria nie wiem i nie blokuj łokci bo [...]

[...] to w roboczych zejdę do 5 powtórzeń. Ostatecznie nie chciałbym schodzić z zakresem poniżej 3 powtórzeń - bo uważam to za zbyt wielkie ryzyko przy stanie mojej czwórki i kolana. Tyle że tak jak pisałem wyżej - mnie nie trzymają żądne ramy czasowe. Mogę się tak bawić choćby i kolejne pół roku - bo moim jedynym celem jest ciekawość ile jeszcze [...]

[...] przez co osłabiamy czwórki i odejmujemy te kilka kilo na sztandze. Wystarczy nawet zrobić prosty test..zrobić przysiad z cofką, i zaraz potem spróbować zrobić wyprost nogi przy oporowaniu partnera .. Ciężko, zapewniam. A potem kucnąć jak dziecko, żadnej cofki, biodra i kolana w jednym czasie i powtórzyć próbę z wyprostem. Jest różnica%-)

[...] sponsorów. Z drugiej strony widzę postępujące zmiękczenie reguł i w mej wyobraźni pojawia się opcja UFC na zasadach boksu ale bez klinczu itd. bo parter nudny , bo kolana na głowę niebezpieczne itd. (tu na przykład ostatnie przepisy K-1 z zakazem ściągania głowy - co pójdzie pod nóż dalej?!) W mojej opinii - Pride + łokcie to [...]

[...] no ale cóż w gimnazjum hormony pracują %-) polemizując tu poprostu poprostu sam siebie obrażam... a kolega jak bedzie oglądał nadchodzące kejesdablju z rodzicami wieczorem gdy pudzilli wyjdzie naprzeciw sapp i padnie mu pod kolana w 30 sek i amatorskim zwraciu, wtedy powie ześmy sie mylili :)) Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-04-13 21:32:18

[...] Lashleyem ,że jego zdaniem 50/50.Stonowane wypowiedzi ,myślałem ,że powie ,że na 100% wygrał Lashley ,bo to jego kolega z teamu(ja tak myślałem zresztą)Thomspon walił tylko kolana pod siatką,a ma chyba połamaną tą kość co miał Sapp po walce z Cro copem.Ogólnie wywiad spoko jeden z lepszych wywiadów z Pudziao. [...]

[...] 3b. prostowanie nóg z gumą 4a. naprzemienne uginanie hantlami 2/3/4 4b. prostowanie z gumą *Przysiad tak trochę asekuracyjnie, bo mam wrażenie, że przez tę kontuzję kolana, czwórkę w tej nodze mam w zaniku. Poślad, który obecnie też jest jakiś wadliwy, to ta sama strona %-) Prostowanie z gumą też wyszło całkiem ciekawie z tego powodu. [...]

[...] sport. Pokrótce pisałam o tym na samym początku. Wówczas wróciłam z wyjazdu, po to by znowu wyjechać. Pod kątem bycia fit te 12 m-cy można wypunktować wręcz %-) 1. Kontuzja kolana. 2. Wyjazd i 0 białka, kiepskie węgle i tragiczny tłuszcz. 3. Wyjazd i owszem mięso, ale do tego sztuczna, hotelowa jajecznica i chleb tostowy. 2+3=1/3 całego roku. [...]

haczysz o ławkę i lecisz do przodu ja z uwagi na kontuzję kolana robię trochę podobnie siady tylko że ja siadam na ławkę starając się nie rozluźniać czworogłowych

ale jak niżej nogami bardziej kolana ugiąć ??

Co do strzykania w kolanach to chyba nie słyszałeś moich :-)moim zdaniem wszystko ok , przychodzi to z wiekiem :-) .Nie jestem ekspertem ale nie za bardzo kolana idą do przodu w przysiadach ?

No te kolana słychać aż trzeba wyciszyć głośniki :D tak to jest jak się kilkanaście lat trenowało na najbardziej hardcorowej siłce i nie chciało się odstawać od koksiarzy z Lipin i Fryncity :D a tak na poważnie też mam ten sam problem i to przy zwykłym przysiadzie ;) także tym się nie martw. PozdROWienia.

[...] to instruktorka zrobiła całą sekwencję: plank klasyczny, przejście do "chodzonego" ... przejscie do tego " góra dół" i coś jak mountain climber tylko że baaaardzo powoli ( sciąganie kolana do klatki w podporze ) ... nie wiem czemu przy planku to mi serce wali jakby chciało wyskoczyć ;/ Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-22 07:53:52

Luni dziekuje :-) zdjecie zrobie i wstawie, ale kreacja to nic specjalnego, mala czarna za kolana ( przy takich nukach to trzeba) taka i na impreze i na pogrzeb /-) a swoja droga jak ja nie cierpie makijazu }:-((( mam kilka minut i juz mi przeszkadza jak diabli, jak mozna w tym chodzic calymi dniami @@-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]

No to po kolei: czuję dupę, ale tylko jak robię to ćwiczenie na 20 powtórzeń mniejszymi ciężarami, ale wtedy np. bolą mnie kolana @-) zakładałam gąbkę, ale w ostatniej serii ona mi się przesunęła trochę i właściwie jechałam z gołą sztangą, a to już meega bolało. do tego jeszcze mam problemy z rozpoczęciem ruchu.. no nic, tak czy siak- nie wracam [...]

Dzięki za odwiedziny Tetiszeri! Hmm...to jutro spróbuję 6kg i jak pójdzie w miarę to spróbuję do 7 dojść w krótkim czasie. Spróbować nie zaszkodzi, a nuż nie będzie buntu. I będzie pull...no kiedyś ;-D Dzisiaj michę liczyłam, ale... jakby to powiedzieć, zdążyłam zapomnieć zanim zapisałam. Było w miarę czysto. Muszę się postarać o więcej warzyw, [...]

Stepper niszczy kolana. Aerobami (a do nich zalicza się stepper) pośladków nie ujędrnisz i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu

[...] ! Moje wcześniejsze treningi na maszynach , małym ciężarku po 15-18 powtórzeń mogłam sobie w dupę wsadzić ,że tak się wyraże :) Nie wiem tylko czy to ,że mi "strzelają "kolana przy każdym ich zgięciu nie przeszkadza w przysiadach...ćwicząc nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie [...]