kolana

[...] z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich różnorodności. Przysiady też tam są (akurat z hantlami bo sztangi nie mam), ma byc ich więcej? Czy mocniej obciążyć? Nie wiem jak kolana sobie z tym poradzą.

[...] Z P90X robiłem tylko trening siłowy 3 x w tyg + ab ripper, przed interwałami/aerobami na orbitreku . Tu prawie wszystko opiera się na ćwiczeniach nóg i nie dawałem rady (kolana) . Druga sprawa że trudno zmierzyć postęp, na początku nie problemu i tak całego programu nie przećwiczysz, ale potem trzeba się starać żeby serduch bilo szybciej ( [...]

adkens ja też w koncu debiut w pracy ^^ na budowie 10 godz dzisiaj ale stopy i kolana bola xd jaka płaca i warunki opisz coś ;) Zainteresowanych zapraszam na konkursik prosty : https://www.facebook.com/kulturystykakuchnia

[...] spoko, jakowaś tam pompka była, ale jak już mówiłem - to tylko 3 serie. Wspięcia na jedną nogę 10/10/10 Wbito mi się na stojaki, gdzie prowadzono dyskusję na temat kontuzji kolana, przy czym panowie demonstrowali to na przysiadach... + brzuch Trening udany. Byłem trochę zajechany, ponieważ w ciągu dnia miałem basen i judo, które trochę sił mnie [...]

Rowerek ma koło zamachowe, więc próba gwałtownego hamowania może zakończyć się wyłamaniem kolan 8-) No, tylko tego by mi brakowało do kompletu. - Co się stało? - Wyłamałam sobie kolana - Ale co, auto Panią potrąciło? - Nie, chciałam zejść z lowelka \-)

[...] - "czemu ja to robię?" %-) %-)Pokazujesz, że potrafisz:-) To wcale nie tak łatwo robić przysiady w tak szerokim rozkroku! Widziałem w TV jak robią to zawodnicy sumo przed walką - ale oni robili to bez trzymania ciężaru na głową a tylko podnosili na przemian kolana w takim rozkroku. Sam jestem za mało rozciągnięty aby zrobić taki przysiad!

Technicznie żadnego by Ci na zaliczyli, bo robisz bardzie girevoyowo niż hardstylowo. Kolana nie mogą wychodzić w przód przy zejściu kettla w dół i nie możesz ich prostować gdy kettel jest przy kroczu. Także dużo pracy z techniką. Hardstylowa jest bardzo twarda. https://youtu.be/tE0ETec3G_A Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-01 16:41:43

Nie czaję, scooping nie jest dozwolony ale kolana chyba naturalnie się uginają przy ruchu. No i zaznaczyłam że nic nie byłoby zaliczone %-). Poza tym kettla trzeba odstawić a nie rzucić :-P.

[...] shots 9,5kg 5 HSPU z deficytem (20kg bumpery pod rękami) 2 rundy Dragon flag negatyw 4 Side bear walk 10/10 Nogi do drążka prosto + lewo skos + prawo skos 3 Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji plank 6/6 TGU chyba już zostawię na tym, cokolwiek dowiążę do kettla to dynda i tracę stabilizację. Ewentualnie jak będzie dzień to się porwę na to [...]

hehe, fakt Ale w pełni obiektywnie to gra drużyny z Łazienkowskiej na kolana nie rzuca, więc nie widzę jakoś szans, żeby któraś z naszych drużyn powtórzyła sukcesy Wisły czy Groclinu

Brzuszek wygląda dużo lepiej :) Obejrzałam filmiki z MC, ekspertem nie jestem, ale moim zdaniem za bardzo uginasz kolana (małe krążki zapewne nie ułatwiają sprawy, bo sztanga powinna dotykać prawie połowy piszczeli). Może podkładaj coś pod krążki, by wyżej kończyć ruch? Pozycja wyjściowa powinna wyglądać tak, że pupa jest tylko trochę niżej niż [...]

[...] Jeśli nic kompletnie nie wymyślisz to może póki co zmienić to na RDL? Ja bym jeszcze zwróciła Ci uwagę na stabilność nóg. Na filmiku przodem spójrz jak Ci uciekają kolana. Tańczą lambadę %-) popracuj nad ich stabilizacją. Na ujęciu bokiem widać też, że bardziej siadasz. Sama pisałaś, że nie jest to przysiad ;-) sztangę prowadź blisko [...]

[...] klatki poszło mi 50kg %-) %-) :-D jeśli chodzi o przysiad to ja zaczęłam robić go ze sztangą dopiero parę miesięcy temu... wcześniej mi trenerzy nie pozwalali ze względu na kolana i zerową mobilność... teraz progresuje, aleeee bardzo wolno @@-) poza tym 50kg w przysiadzie to by było ponad 3/4 mojej wagi ciała czyli fajnie :-) FAKT- silna babka [...]

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze

moze zajrzyj co ma Aga w zwiazku z operacja kolana, na pewno cos pomoze Bardziej chciałam wrócić do swojego i troszkę go zmienić pod siebie :-) Night zrobię jak napisałeś :-) Szybkiego powrotu do ciagow i siadow zycze :) Dziękuję };-)

[...] B 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc 15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg ostatnie dwie serie na maxie 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek jak spinałam. Tu kolana nie czułam 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. Przysiad zamieniłem na prostowanie nóg na atlasie wiem wiem głupio ale kolana nie dałyby rady 40KGx12/G0KGx8/70KGx8/70KGx8 ze względu na skurcze w łydce nie podchodziłem pod 80kg i 90kg 3 wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, [...]

[...] wykroków do 40 %-) > z dietą nie było wcale tak źle. Chociaż brakowało mi do porannych płatków czy ryżu mięsa/jajek :-) ------------- Patryk wykonuje interwały wg protokołu Lyle'a McDonald-a przysiady z wyskokiem kolana do klatki piersiowej/trucht. Dzięki wszystkim };-) Mis oczywiście :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-08-31 14:14:44

22.05.2018r. - 25 dzień redukcji - waga: 81,5kg LEGS 3 1. Suwnica stopy nisko i wąsko 335kg x 10, 315kg x 15 2. Banded hacksquat 130kg x 10, 110kg x 12 3. Banded sissysquat +30kg hantel x 10,10 4. Mcnpn z hantlami 50kgx2 x 15, 60kgx2 x 13 5. Uginanie leżąc 35kg x 11,10,9+1 6. Przywodziciele stos+15kg x 20, RP 15+7+5 7. Odwodziciele stos+15kg x 16, [...]

Nie boisz się o kolana przy takim chodzeniu? Ja kiedyś trzaskałem dużo "żabek" i bywało, że kolanka się odzywały.