kolana

[...] ochraniacz nakładamy wsuwając rękę czy nogę w niego i zapinając rzepy, są też na same rzepy, ale wtedy pasków do zapięcia musi być więcej niż 2 na ochraniacz (tylko na kolana, na łokcie tylko wsuwane i zapinane!) na nadgarstki nie wkładamy rękawiczek np takich jak do roweru, tylko porządnie usztywnione, mocnym plastikiem od zewnątrz (aby [...]

Po kontuzji kolana, ktora wykluczyla go z Pride Bushido 3, Wanderlei oznajmil, ze pracuje teraz nad podbijaniem wagi. "Mam juz 102 kg i nadal rosne, mam nadzieje byc jeszcze wiekszym". Po wyleczeniu kontuzji Silva nie jest zbyt zadowolony, ze nie bedzie mogl wystapic na Bushido 3. Jego komentarz na temat rozpiski tego turnieju: "Minowa miewa sie [...]

zjechane kolana i 13 cm?? troche za mało!! a coś bezpieczniejszego po czym mogłabym skakać jeszce wyżej i mieć funkcjonujące kolana??

rowerek na podlodze ( chyba wiesz jak to wyglada ) porozcigaj sie troche to odciaza kolana poloz sie na brzuchu i wykonuj ruchu jak przy plynieciu zabka tylko nogi zamiast "wypychac sie" musza byc proste a tak w ogole to czemu sie tak boisz o te kolana ? bola cie?

[...] przerwy w miare potrzeby -spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy -miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i naprzemienne dotykanie kolana przeciwleglym lokciem)60 powtorzen A cel treningu to zmniejszenie obwodu w pasie, przy wzroscie 183, mam obecnie w pasie 85, waze 75 kg. Rownoczesnie jezdze na rowerze [...]

tak takie cwiczenia robia miesnie calej nogi a w ogole nie odciazaja stawow kup sobie masc ze swistaka na kolana i sie porozciagaj no i zobacz czy nie ma jakijs opuchlizny!

Jakiś czas temu miałam problem z więzadłami po wewnętrznej stronie kolana.Chirurg przepisał mi jakieś środki przeciwzapalne i naklofen w żelu i dolegliwości ustąpiły.Od tego czasu zaczęłam brać też glukozaminę,żeby zapobiec kontuzjom.Ale niestety ostatnio znów zaczynam odczuwać to więzadło.Nie jest to bardzo bolesne,ale nie chciałabym,żeby w coś [...]

Witam, Mam do Was pytanie, ktore jak dla mnie jest bardzo wazne. Dotyczy ono chondromalacji rzepek, a właściwie to zabiegu operacyjnego, który ma "wyleczyc" ta chorobe. Jestem ciekawa czy ktos z Was mial moze taki zabieg ? Czy rzeczywiscie jest to najskuteczniejsza metoda "walki" z bólem kolan ? A może jest inny sposób wyleczenia chondromalacji.. [...]

[...] angażującego najwięcej mięśni - tzn. od przysiadu (1) (ze sztangą na plecach wykonujesz zejście do półprzysiadu, pamiętając przy tym o wyprostowanym tułowiu i nie wychylaniu kolana na zewnątrz, poza linię stóp). Następnie przechodzisz po wstępowania na ławkę (2), potem ćwiczysz wykrok ze sztangą (3) i kończysz trening ćwiczeniami na łydki, czyli [...]

Dziekuje Masero ;) Interesuje mnie jeszcze rehabilitacja pooperacyjna.. ile trwa ? czy trudno jest wrocic "do calkowicie zdrowego kolana" ?

[...] zapewne banalny, jednakze zastanawia mnie i chcialabym zapytac profesjonalistow:) Pytanie dotyczy skakania na skakance-czy w powazny sposob moze zagrozic stawom, kosciom? (kolana, kosci stepu) Chodzi mi o codzienne skakanie 2000 razy (w czasie 20 minut). Jakie miesnie pracuja przy takim wysilku i czy skaczac w domku mozna wyrobic sobie jakies [...]

1) Treningi typu Air Alert czy Super Dunks poprawiają skocznosc, ale bardzo niszczą kolana i ja na taką wymiane bym nie poszedł. Osobiscie cwicze na siłowni - nie dosc, ze wyskok rośnie to jeszcze od przysiadów kolana sie wzmacniają (nie robie samych przysiadów, ale miedzy innymi). 2) Dawno temu jak nie wiedziałem, ze AA i SD to niszczyciele kolan [...]

A czy ktoś może powiedzieć co sądzi o PeCo? Warto? Jakie wyniki? A tak patrzałem na tą stronkę gregry i patrzę na trening - one od siebie tak dużo nie różnią! Przecież tu są tylko niektóre ćwiczenia inne i w minimialnie mniejszej dawce... A w każdym razie jak mnie kolana zaczną boleć to przestaje trenować AA II. Pozdro

tak masz to wcierac mm ja to wcieram rekawiczka gumowa taka m ale jak chcesz to mozesz tez lapka ale musisz ja pozniej umyc no i w kolana a dokladniej uda tez mozesz wcierac ;) ja robie to tak jedno psikniecie w 1 kolano 2 psikniecie w 2 kolano i 3 i 4 psikniecie na klatke

[...] stosowanie preparatu z magnezem i potasem - niestety nic nie pomaga:( jezeli ktos z Was moglby wie co mogloby mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Dodam jeszcze, ze jak zginam kolana (np. przy kucaniu) cos boli mnie pod kolanami. I jeszcze jedno - nie wiem czy to ma z tym zwiazek ale przez jakis czas wczesniej bralam C.L.A. Prosze, jezeli wiecie co [...]

Duzo jest takich cwiczen,poszukaj na stronach o koszykowce,glownie im zalezy na wyskoku.Najprostsze przyklady cwiczen-np.przysiady ze sztanga(uwaga na kolana!),"krzeselko"przy scianie,wypychanie ciezaru na maszynie...

no ok ale w te kolana to mi sie niechce wieżyć.jak wcieram to mi więcej w łapy sie wchłania,połowa idzie na marne.Mam tylko jedną buteleczke więc chce ją jaknajlepiej wykorzystać.

[...] jeszcze bieganie(tak ze 3 razy w tygodniu) ale takie lightowwe to bieganko 30 minut raczej wolnym tempem.Niestety to miejsce cały czas było osłabione(zewnętrzna część kolana).Pewnego dnia jakoś w 5 tygodniu dunka poszedłem pograć w kosza na sale i gdy broniłem nisko na nogach podczas przemieszczania się nastapiło dziwne chrupnięcie w [...]

[...] raz i potem przestalem sp ale zrobilem sie wazniakiem i pomyslalem ze sp jest odtrzejsze więc mi więcej pomoze mam moze przestac????jakie robic cwizenia . Sądze ze mam slabe kolana bo jestem chudy więc co mam robic zeby wyzej skakac. Aha ostatnio poszedlem na boisko na innej dzielnicy. Koles wziął pilke zaczą tanczyc krakowiaka i jezzcze pomiędzy [...]

Długo Ci się te mięśnie regenerują spróbuj aerozolu DeepHeat na uda i pod kolana (polepszy to ukrwienie i usunie skutki stanu zapalnego), i bierz kolagen (np. Kolagen Active Plus Olimpu, czy MSM HiTeca) na ścięgna.