Zdajesz sobie sprawę z faktu, że już teraz masz spory problem z kolanami, a dalsza pogoń za minus xxx kilo oznacza dalszą atrofię i jeszcze większe upośledzenie mięśni, które mają kolana stabilizować?
Różnie bywa z bost.u mnie.po ok 10 dniach zauważalne samopocz,a po atd np średnio,sciaga wodę i kolana mnie napier..........bo estro mocno zbija,ale u każdego inaczej;)
[...] pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]
[...] pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]
[...] mountain climber 1 min + Cardio: 30 min Udało się zwiększyć ciężar :-) w pompki standardowo poszły w ratach, od razu złapałam równowagę przy pompach na piłce- tym razem kolana nie poobijane. Myśl przewodnia treningu: nienawidzę mountain climber %-) Cardio- ciężko psychicznie jak i fizycznie bo nogi dzisiaj odmawiają posłuszeństwa [...]
Dodam, że miałem operację kolana, dlatego trening nóg raczej odpada.Mój cel to masa. Czy jest sens brania odżywek? Ale trenować piłkę z tym kolanem to możesz? ;) - nie ma treningu siłowego bez nóg (nie mówimy o patologiach lub zawodnikach na wózkach) więc do odzyskania pełnej sprawności zapomnij o siłowni. - nie ma sensu brać odżywek. Normalne [...]
Chodzi o to, że ja w piłkę gram zawodowo i po prostu omijam ćwiczenia na kolana. Przysiady itp. odpadają, jednak dam radę grać, jednak treningi nog odpadają w moim przypadku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?
wykroki z takim obciążeniem? lubisz swoje kolana? chyba nie bardzo poza tym nawet przy wykrokach ramiona prosto trzymasz wiec jak sie biceps miał rozgrzać i okoliczne stawy ?
Siemanko. Co to za uraz kolana był? Bo akurat sam miałem problemy z kolanem kiedyś, zwiedziłem paru lekarzy, ostatecznie trafiłem do świetnego fizjoterapeuty który dał mi kilka zbawiennych rad. Może będę mógł ci coś pomóc ;)
[...] nogami z boku na bok 30sek przerwa 2 minuty B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]
25 maja trening push , jest progres , super się ćwiczy . Około 2400 kcal. Dzisiaj wizyta u ortopedy . Ból kolana podczas przysiadu to skutek " konfliktu rzepko-udowego " który powstał w okresie wzrostu i nie da się nic z tym zrobić . Jeśli chcę robić przysiady to mają być półprzysiady . Dowiedziałem się też , że martwy ciąg to ćwiczenie bardzo [...]
[...] ledżwiową + słaba technika i powstała dyskopatia. Wiem że dyskopatię mam już na całe życie(odpadają pewnie przysiady, martwy, wiosła powyżej 50kg) ale martwą mnie te barki, kolana i ból w stawie biodrowym, żeby sie z tego w miare wyleczyc bedzie potrzeba czasu może rok a nawet dwa i pieniędzy. A co z siłownią ? czy poźniej bede mogl wrócic [...]
połączyłem flexit drink z kapsułkami, i faktycznie sensownym wyjściem bedzie odpuścić siłownię na rok może więcej i się wyleczyć. Niepokoi mnie ten bolący staw biodrowy, może to on jest powodem niezidentyfikowanego bólu kolana i pleców, z tego co wyczytałem w internetach to możliwe
[...] "wypożyczyłem" lustro na trening nóg - już przy 48kg w przysiadzie znowu zaczynam się pochylać do przodu, zwłaszcza od 5-6 powtórzenia, a jak próbuję się prostować, to kolana uciekają mi do środka. czy to znaczy, że na razie nie powinienem zakładać więcej jak 48kg? w piątek ostatni trening z aktualnego mirkocyklu. myślę nad sprawdzeniem [...]
Grodzisk Mazowiecki, po wakacjach wchodzimy do 3 ligi:) Ja już męczę się z kolanem od 16 marca, powiedzieli mi że do września przerwa. Już trochę ogarniam te kolana więc jak coś byś chciała się poradzić to pisz tu;) A Ty gdzie grasz? Życzę zdrowia;)