kolana

ja mam taki problem z czworkami np. po wyprostach na maszynie jak wstane dostaje takiego skurczu że wali mnie na kolana mysle ze w naszym, przypadku ratuje Nas tylko stretching znow 2 godz tyg trzeba dodac :-(

[...] <-- 1. Gdy schodziłem w dół ciężar trzymałem przed sobą, a gdy wypychałem do góry to przy sobie, bo schodząc w dół boję się trzymać przy sobie żeby się nie wywrócić. O uraz kolana w tym ćwiczeniu nie trudno. I robię pistolety na ziemi, aby było trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą [...]

[...] dluzszy, czy jak? Co do wynikow, sa jakie sa, bo dostep do normalnej silowni mam dopiero od tygodnia. Wczesniej cwiczylem w domu na sztangielkach ze wzgledu na kontuzje kolana i przedramienia, a ich ilosc i waga tez byla przez to mocno ograniczona. Na tej silowni nie ma squat rack'a (tego stojaka do przysiadow ze sztanga na barkach. Jest [...]

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic?

[...] nogami z boku na bok 30sek 1min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 1min przerwy [...]

[...] mówił, że Rehbandy lubią szybko pękać więc darowałem sobie. Sztanga1946, nie wiem jakiej grubości są ani z jakiego materiału bo wywaliłem opakowanie ale grzeją i stabilizują kolana więc spełniają swoje zadanie więc jestem zadowolony a ściągacze nie pomagają za bardzo w wybijaniu tylko bandaże. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2014-04-27 [...]

[...] Skłon w przód z dotknięciem podłogi rękami. Wyprost i wyrzucenie rąk w górę 2. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce wzdłuż tułowia Skłon tułowia w przód z chwytem rękami za kolana „kołyska" 3. Stanie w rozkroku, ręce na karku Skłon tułowia w przód 4. Leżenie tyłem ręce w bok „rowerek" 5. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce pod głową Przejście [...]

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja....

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja.... tak słyszałem %-), ale obylo sie spokojnie a co dzien wracalismy gdzies kolo 12 w nocy i mielismy do przejscia do przystanku do wejscia do kempingu tak z 10-15 minut. Zero imprez z naszej strony ;) co dzien pobudka rano, powort w nocy, mozna powiedziedc ze dobrze [...]

[...] km przebiegłem w 45 minut strasznie łydki mnie bolało musiałem co kułko odpoczynek chwilowy potem siłownia półtora godziny łydki i nogi na nogi ok 16 seri male obciążenie bo kolana bolaly i lydki z 9 seri wspiec na palce raz z ciężarem raz nie kombinowalem powtórzenia miedzy 10-18.Kalorie 2400 węgli 315g tluszcze 60gno i bialko 160g.Lece spac [...]

[...] Dziś poniedziałek, praca, siłka, jedzenie i odebrałem zamówione przed świętami witaminki. TRENING Przysiady ok, ostatnia seria, ostatnie powtórzenie już technika słaba, kolana się schodziły... Słabo z techniką chyba ogólnie bo ciężko idzie a ciężar mały chyba. Podciąganie bez szału. Wyciskanie na skosie chyba fajnie poszło. Wiosłowanie, [...]

[...] nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy [...]

No możesz mieć rację, w sumie obejrzę. Po części masz rację, chociaż BF padł na kolana i starał się bronić, do nóg się rzucał, a jak Cormier go sieknął to myślę, że większe wrażenie na nim to zrobiło. No ale podobnie bardzo. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-04-29 20:53:55

[...] na ławkę czas 45:29. Tylko w pierwszej serii było opuszczanie potem to było spadanie w dół na gumie. Pompki na podwyższeniu z nogami szeroko. Do wskoków step prawie do kolana zrobił się za niski. A nie mam nic wyższego. Poprostu relaks miałam. Czułam się jak mała żabka przy nich. Miska smakuje. Warzywa wcinam jak królik. Samej cukini poszło [...]

[...] razy. Więc co proponujesz? Po prostu spytać lekarza dlaczego taka metoda leczenia? Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Co jeszcze mogę zrobić? I chyba najważniejsze pytanie. Czy ta operacja mi wystarczy do pełnej stabilności? Czy w przyszłości będę musiał robić jeszcze rekonstrukcję? [...]

[...] Dowiedziałbym się, czy są jakiekolwiek przeciwwskazania do rekonstrukcji więzadła. Powiedzieć, że jestem osobą, która aktywnie spędza czas i potrzebuję w pełni mocnego kolana? Tak. Więzadło krzyżowe przednie jest potrzebne osobom chcącym aktywnie spędzać czas. Mowa tu o wspomnianej wcześniej stabilności stawu i czuciu głębokim. Co jeszcze [...]

[...] ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 00:21:10

on kazania? co to k***a duchowny sie jakiś znalazł? uważaj żeby nie kazał ci bitej śmietany z kolana zlizywać %-)

[...] Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje dzisijsze sniadanie mnie powalilo na kolana, truskawki truskawki8-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda [...]

ja jak dawałem blizej kolana to potem mi promieniowało na kolano :-P