kolana

[...] Waga: 67kg Potrzebuje diety żeby schudnąć ok.5 kg i utrzymać tą wagę a zarazem zdrowo się odżywiać. Ćwiczę karate Kyokushin więc ruchu mi nie brakuje chociaż na razie mam kontuzje kolana.Mam zamiar zrobić domową siłownie więc żeby dieta była troszeczkę coś na rzeźbę bo, na razie to tłuszcz zasłania mięśnie.Proszę o pomoc z góry dziękuje ;)

[...] taka...miała być maksymalna ilość powtórzeń w 50 sekundach. 50 sek praca/ 10 sek przerwa -przysiady z wyskokiem 25x -pompka (damska-żenua) 19x -burpees z wyskokiem 13x -kolana wysoko naprzemiennie 93x -wypady z przeskokiem 20x -kolana wysoko razem 16x (nie chciałam sąsiadowi "spaść na głowę" a byłoby więcej...) -brzuszki 28x Nie wiem co jest [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80kg nie moge więcej z powodu kolana, wyciskanie na ławce leżąc we wrzesniu ledwo 40 teraz 55) W moim przypadku co będzie lepsze przy redukcji i takiej ilości wysiłku fizycznego. Zależy mi na pozbyciu się [...]

ja jestem hardkor,trenowałbym nawet bez kolana %-)

[...] dmuchać na zimne). 3.Przysiady ze sztangą 15 x 105kg 12 x 115kg 10 x 125kg 8 x 135 kg Było nieźle, coraz lepiej czuję się w tym ćwiczeniu. Co najważniejsze, nie boję się o kolana, a to mnie zawsze blokowało. 4.Wiosłowanie pół-sztangą trzymaną nachwytem 15 x 55kg 12 x 75kg 10 x 85kg 10 x 95kg Naprawdę lubię to ćwiczenie. Mocno pracują mi przy [...]

Wiedziałem, że jak napiszę o suplach to post pójdzie w tym kierunku :) Nie mam czasu na porządną dietę, dlatego chcę wspomóc się suplami. Jeżeli mięsień jest pobudzony to potrzebuję budulcu do jego wzrostu, a w jedzeniu nie jestem w stanie aż tak dużo o tego zapewnić. To nie jest tak, że nie mam efektów, bo są, ale to nie jest szczyt możliwości ze [...]

Jadłem podobnie to EPI, żadnego bloka nie było, to środek na maxa lajtowy. Jedno co mogę dopowiedzieć do tematu to, że przy 50mg kolana skrzypiały jak stary parkiet w kamienicy.

MNie w mc rozwalil motyw wciagania sztangi na kolana, ze ja na to wczesniej nie wpadlem %-)

[...] 6x 17kg uginaanie ramion z hantlami 12x 10kg 10x 12,5kg, 8x 14kg, 6x 16,5kg nogi na początek cwiczę małym cięzarem (choć i tak czułem zmęczenie) ponieważ jestem po operacji kolana która miała miejsce w sierpniu XD ogólnie bardzo dobrze mi się cwiczyło po trenignu siłowym 20 minut wchodzenia i schodzenia po schodach (6 schodków) Zmieniony przez [...]

[...] badz razie wymacal dokladnie dotykal, ruszal noga i dotykajac miejsce i uwzgledniajac to ze mam to od poltora miesiaca stwierdzl ze to wczesne stadium tego urazu czyli kolana skoczka i mozna wyleczyc odpoczynkiem calkowitym- zalecił rower i basen i zapisal fizykoterapię na ktora chce sie niezwlocznie udać bez wzgledu na koszty bo jestem [...]

Ja tero nie bede robił nóg i hvj Ja teraz nie mogę (uraz kolana), i dzisiaj jak pierwszy raz zrobiłem trening beż żadnego ćwiczenia na nogi, to się czuje taki mientki%-) Właśnie co to za kombinejszyn z tym rozerwaniem?8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-09 20:09:10

[...] Na pierwszej wizycie tak samo 'macal' lekarz. Na poczatku osgood promieniowal mi tak,ze nie szlo odroznic po samym bolu czy to kolano skoczka czy cos innego. Przy nawrotach kolana skoczka takze po bolu nie moglem sprecyzowac co wrocilo, poprostu boli baardzo podobnie. Ja Ci zycze szybkiej diagnozy i jeszcze szybszego powrotu do zdrowia :)

[...] bo niby odpoczywa sie w nocy,a okazuje sie ze rzepka sie zastaje, i tak ja pisaliscie musi sie rozciagnac troche i nie boli. Wg mnie masz najbardziej poczatkowe stany kolana skoczka. A co do osgooda... Przestalo mnie to bolec jakos pol roku temu, a opuchlizna calkowicie zniknela mi dopiero tydzien temu. Co do lekarza :Mav 3 tygodnie? Nie [...]

Ale żeby na ławce cisnąć tyle co w siadzie? 46 w bicu a udo ile? 45? A co nie można byc w czyms gorszym, a po drugie jestem po operacji kolana i nie chce dostac jakiejs kontuzji ktora rozlozy mnie na dobre. Ciesze sie ze jestes lepszy, bo napewno jestes skoro tak glupio piszesz.

[...] moje doświadczenie zaczyna się jak miałem 13 lat. sport wyczynowy do droga do kalectwa ale: blokada pomaga w 90 % do puki nie zniszczysz stawu ja jestem po 6 operacjach na kolana, mając 36 lat moje lewe kolano czeka endoproteza i nic innego, co do barku to przej**an.. mjałem mieć robione ale szanse na udany zabieg są gorsze niż żyd miał podczas [...]

Trenowałem 7 lat hokej więc kolana mam mocne, łokcie z resztą też bo kij cały czas w rękach więc się wyrabiałem.

no hehe muay thai tez nie jest mi obce jak mieszkalem u ojca w holandii to mnie zapisal 2 miechy chodziłem , ale powiem ci ze trzeba miec mocne lokie i kolana do tego sportu.. treningi inne niz w boksie ale też dają Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 20:16:34

Efekty nie walą na kolana. Tak jak napisałem, prawie nic nie szło do przodu, a wręcz przeciwnie, więc wolałem przestać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a3f3888fd154ee3af3c02dded2e8eea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1931c3ef978c4776b342abd856fa8176.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/577c08fe909a4f78a2dde2dcdfe32503.jpg

[...] Wielka próba 1-te ... Twoje dłonie opuścił bar na chwilę, ale tylko dostosowanie uchwytu tak nie probs ... również nogi pojawił się na kilka powtórzeń koniec, ale nie podnoś kolana powyżej talii - dobra wysiłku! Ten filmik jest bardzo dobry, ale to tłumaczenie już nie bardzo... Jak się nie zna języka to się nie robi tłumaczenia... bo translatorem [...]

[...] rzeczy off - Wielka próba 1-te ... Twoje dłonie opuścił bar na chwilę, ale tylko dostosowanie uchwytu tak nie probs ... również nogi pojawił się na kilka powtórzeń koniec, ale nie podnoś kolana powyżej talii - dobra wysiłku! 3 Stycznia o 19:06 ·Lubie to! Fitstream - Shawn ** ZATWIERDZONE 20 powtórzeń ** (01.02.2012) 3 Stycznia o 19:07 ·Lubie to!