kolana

[...] z siebie 100%, raczej 95 :) Starałam sie po prostu wyraźnie przyspieszyć (raczej na pewno wchodziłam w strefę beztlenową) i biec ładnie technicznie - długi krok, wysoko kolana itd. Fajnie było, zdecydowanie do powtórzenia + gra z siostrą w naszą autorską wersję badmintona. Autorska, bo za każdym razem, gdy któraś z nas zepsuła zagranie, [...]

[...] jest,że lepiej funkcjonuje z więzadłem,bo przecież po coś ono w tym kolanie jest. Ale w przypadku zerwania ACL możliwe są dwie drogi,albo jego rekonstrukcja,albo zostawienie kolana jak jest (no nie do końca,ale to celowe uproszczenie). A wybór tej drogi zależy od samych zainteresowanych i/lub decyzji lekarza. Każda z nich ma swoje plusy i [...]

[...] zrozumiesz co mam na myśli Long term the incidence of O.A is the same for reconstructed and non reconstructed patients and therefore shouldn’t influence the decision to undergo ACL reconstruction. OA to osteoarthritis, czyli zmiany zwyrodnieniowe, niszczenie kolana. Czy może gdzieś się myle? Tak jakby, ale już niedługo na tych łamach

[...] na mnie sie gapiła ze musiałam zjesc !!! Dorka nagram filmik specjalnie For You !!! ja robie je dosc specyficznie... zeby jak najbardziej rozciagnac dol brzucha uginam kolana przy rozciaganiu. na zmiane z wyprostowanymi a przy spieciu tylko i wylacznie ugiete i jak najwyzej nawet czasem do brody je podciagam %-) dół brzucha mam stosunkowo [...]

Osobiście nie próbowałem tego ćwiczenia ale mam dla Ciebie poradę, którą możesz wykorzystać lub nie. Następnym razem zrób niżej na nogach. Uginając kolana sztanga będzie miała trochę bliżej do brzucha a środek ciężkości przeniesie się bardziej na lędźwia i nie będzie obciążał szyji.

[...] szczera opinia,całe szczęście mam duzy dystans do swojej osoby więc biorę to "na klatę" grzegorz,spróbuję z suwnicą,chociaz mam wrażenie ,że to bardzo obciąża kolana a mam z nimi problemy. Własnie wróciłam z siłowni i znowu mam te wkurzające objawy niedocukrzenia,trzęsą mi sie ręce i jest mi potwornie słabo (hipoglikemia).... co [...]

ma dłon tak ***ana ze jak sie z nim witam to niekiedy mysle ze jakby mi za***al to kolana bym miał na wysokosci jego głowy.. wozi sie z takimi koksami kozak..hehe Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-31 01:15:40

Kruszek wracajac do tych butow (bardziej eleganckich na impreze) to co mymamy powiedziec przetanczyc cala noc w 12 cm obcasach na drugi dzien po schodach nie moge zejsc bo tak mnie kolana bola

jasne, przerwac, jeszcze mnie nie pogielo, nie moge przejsc tego zaszczalego kwadratu z siatki wiec pewnie wylece, w czwartek poprawka i tylko 6 prób teoria chyba nauczona, ciwczyłam dzisiaj 1,5 h wiecej nie moge bo mnie kolana bola

Ja nawet nie wiem jak się to robi - ważne, że wpis dostałem Mam już dwa tysiące sogów - na kolana przede mną!

tak taki od kostki do kolana ---na cala lydke...

[...] -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 -uginanie ze sztanga j.w. -odwrotne pompki 3*12-8 -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 -francuz siedzac j.w. -uginanie hammera j.w. 2 dzien Nogi -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 -przysiad 3*20-12 -ciagi [...]

[...] stojąc 4 serie 8-10 3) uginanie mlotkowo w podporze o kolano 4 serie 8-10 Przedramie(2 razy w tyg): 1)uginanie nadgarstkow z drazkiem wyciagu dolnego-podchwyt, ręce oparte o kolana 3 serie 12 powtorzen 2)j.w tylko nachwyt Ponawiam pytanie : Jak cwiczyc efektywnie przedramię, i chcialabym sie wreszcie podciągac na drążku... Pozdrawiam i dziękuje [...]

tabaty nie robię teraz kolana już wysiadł trochę a byłoby jeszcze gorzej

[...] 3kg i proste rece w szerz -walka z cieniem -sztanga w rogu sciany a my trzymamy drugi koniec i w pozycji bokserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy -stoimy na kolanach, i rozkladamy rece do przodu na taka mate, wysuwamy sie calym cialem a kolana w miejscu, rece razem i jak sie wysuniemy na odpowiednia dlugosc to rozszerzamy rece na [...]

U mnie problem był zawsze po oderwaniu, jak już minąłem kolana to miałem na 100% wciągnięte.

[...] cd 2 Wyniki siłowe wzrastały.. oprócz WL :( ale mc poszedł i inne takze co mozna było zaobserwowac w wypiskach, i to było moim glópwnym lecem, kolano uraz własnie kolana przeszkodził mi w rekordowaniu przysiadów...:( a szkoda bo mogło być ciekawie wlasnie z tym bojem. Wymiary poszły lekko w góre.. biceps prawy o 1 cm na 43 a lewy ciut [...]

[...] z gumą do rehabilitacji. 3. Tutaj fajnie, chociaż bardzo czułam przedramiona i był problem w niektórych ruchach po kołysałam sie na tej gumie. Najpierw zrobiłam trzymając 2 kolana w gumie, ale tutaj nie musiałam wykonywać żadnej pracy. Zmieniłąm na 1 kolano i poszło już tak jak powinno być. Niewiem tylko czy mam ustawiać się piomowo po drążkiem, [...]

[...] 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie potrzebnie robiłem jednego dnia rankiem trening siłowy a wieczorem jeszcze biegowy zwłaszcza, że [...]

Plan mi się podoba.Jedynie na hamstringi brakuje mi czegoś heavy-uginanie kolana już masz,daj coś z prostowaniem biodra: RDL się nada. Wejdź z zakresami wyżej-8/10 w głównych bojach,12/15 w uzupełniających i 15/20 w czystych izolacjach.