kolana

musze pokombinowac z przysiadami ciagle kolana sie odzywaja.na poczatek dam wyzsze podkladki 2,5kg teraz daje 1,25.anatomie mam lipna do przysiadow i normalnie nie moge zrobic bez odrywania piet.a jak wyzsze podkladki pod piety nie pomoga to oleje siady i dam bulgary wykroki wycisk na suwnicy i przysiady z hantlami moze bedzie ok.wkurza mnie juz [...]

no to pojadłes trochu dzisiaj,tylko ile Ty wazysz ,po co Ci tyle białka? zakwasisz sie i pojdzie w kregoslup ,kolana ,łokcie zupełnie nie widac warzyw i załoze sie ,ze nie pijesz wody minimu 4 litry dziennie przy tak duzej podaży białka

[...] kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 65kg/65kg/65 kg x 15 /65kgx [...]

[...] czas się odzywa gdy w treningu mam te ćwiczenia. Może chodzi o złą technikę ale nie chce wykonywać tych ćwiczeń ze względu na uraz psychiczny, który powoduje, że ten ból kolana to mogę sobie wmawiać :p I jeszcze pytanie co do tego planu to musi być PUSH 1/ PUSH 2/ PULL 1/ PULL 2, czy można pojedyncze PUSH/PULL ? Zmieniony przez - HiFi w dniu [...]

[...] karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze ten zabieg. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x132, 12x156, 12x186 - wiadomo, [...]

[...] karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze ten zabieg. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x132, 12x156, 12x186 - wiadomo, [...]

[...] karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze ten zabieg. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x132, 12x156, 12x186 - wiadomo, [...]

Witam, robiąc poprawnie technicznie nie obciążysz kolana . Pozdrawiam.

[...] na skrzynię z hantlami 9/10/12kg 9/9/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska Skrzynia niska, ostatnia seria suabo, pod koniec kolana zaczęły latać :c 2b. Wiosłowanie w oparciu 10/12/14kg 10/12/14kg 10/12/12kg 10/12/12kg 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg zwiększę następnym razem. 3a. Wypady z hantlami [...]

Problem w tym, że nie mogę zejść niżej tyłkiem, bo lecę w tył. Wysunięcie kolana bardziej w przód jest niemożliwe. A przysiad to w ogóle nie wygląda... Jako pokuta rozciąganie z linku w dni bez treningu+ jutrzejszy trening z nastawieniem na technikę. Dzięki wielkie.

[...] Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/37.5/42.5x10 R/32/37.5/42.5x10 Bez progresu, ale lepiej technicznie - robiłam dość powoli, bo na poprzednim treningu w ostatniej serii kolana mi latały. B. MC R/42.5/50/55x9 R/40/45/50x10 Chwyt mi puścił, dlatego od poniedziałku, już na mojej siłce, zainteresuję się paskami. C. WL 27.5/30/35x7 [...]

Ja już Wam mówiłam, że moje psiapsióły ćwiczą z hodakiem, ale jedna ćwiczy z mężem. I ostatnio jej mąż mi mówi, że nie daje rady z hodakiem wszystkiego, bo kiedyś miał kontuzję kolana, i te ćwiczenia są tak ciężkie, że kolano się odzywa.

[...] przodu, bo ostatnio miałam takie wrażenie, więc dziś miałam szczególną obczajkę ;-)I jak robię w tempie na 2 czy np. na 4 to jest ok. ale jak w tempie na raz, to mi latają kolana {{:-( Wykrok w tył poszedł nawet nawet, uda piekły jak cholera. Przysiady, wykroki oraz wyciskanie robiłam z obciążeniem 5kg każdy talerz. Sobota bez treningu, w [...]

[...] zawsze muszą stać w osi fizjologicznego ruchu stawu kolanowego. Wszystko inne to wykroczenie, przy którym koci grzbiet to małe miki. Kiepski DL z dużymi ciężarami masakruje kolana dość skutecznie. Przy Sumo DL stopy masz ustawione niemal równolegle do sztangi, bo muszą wyznaczyć tor ruchu kolan, a sztanga jedzie po goleniach (pilnujesz tego?). [...]

[...] damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *25 minut na orbitrek *21 minut na orbitreku *20 minut *tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady [...]

[...] przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, kolana oparte o poduszki, odwodzenie wraz z przysiadem 4x16-20 45kg spięcia brzucha na maszynie 4x15 brzuch - scyzoryki 2x20 plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min [...]

Udaj sie do lekarza, nejrosadniejsze rozwiazanie. Osobiscie na jakies delikatne bole stawow, lokcie/barki/kolana lykam sobie animalflex i widze znaczna poprawe.

Przez pierwsze miesiące siłowni byłem trochę głupi i nie trenowałem nóg bo miałem kontuzję kolana - potem za pomocą HST udało się to zaleczyć/wzmocnić. Uczciwie to nogi trenuje od ok. 4 miesięcy. Jedna fota jeszcze. Obwód łudy 40 cm a uda tylko 63 - brakuje kuba do twoich 70;-) SFD/Images/2015/7/25/1b3762e8845b4885a1e2bb5077f32753.jpg

Dopiero się uczę dobrze robic ten przysiad,kolana lecą mi jeszcze do przodu. Na kolejnym Wezme Wiecej bo mySle ze nie bedzie problemu :)

a mialas miec trening czy co? yhy... Tą siłową obwodówkę... To takie kujevne kujestwo (wybacz Iza) że wywraca mnie na kolana jak próbuję zacząć 5 obwód....