kolana

[...] chlopow z HW razem wzieta ( ;-) ),to chociaz wlacza mu sie tryb "niesmiertelny" i jakos to bardziej przekonujaco wyglada,ale i tak wiadomo,ze sprowadza sie do klinczu i kolana,bo niczym wiecej w ostatnich walkach sie nie popisal mam wrazenie. i nie sadze,zeby sie cos w tej kwestii mialo zmienic. i Jack Slack moze sobie mowic,ze Overeem jest [...]

[...] Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę na odwrót, gdyż Omlet [...]

[...] takiego pająka, że dotyka ziemi nogami i rękoma, ewentualnie możesz szurać tyłkiem). Piłka natomiast to piłka od tenisa ale 5 razy większa. Mega zabawa i mega zdarte kolana i dłonie. Dobrze, już koniec przynudzania :D /SFD/Images/2015/11/20/181c99054e994eab8203e29c7751d0ca.png A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-6 - wykroki z [...]

08.12.15 DNT Od rana jakoś kolana bolą, nic przyjemnego. Dzisiaj WOS z historią i j. polski. Nie będę zanudzać i powiem tylko tyle, że łatwizna. %-) Jutro Matematyka i przyroda. Po za tym dzionek zleciał. Nie wiem czy mówiłem, ale płatki ryżowe w Carrefour są w stałej cenie 2.99 zł za 500 g, super cena, a idealnie nadają się do omletów. [...]

Dziś trening odpuszczam ze wzgl. na kolana, taka mini-rege, zobaczymy w piątek co się zadzieje :-D Brzuch mnie napitala ostro...okolice żołądka, dość wysoko w każdym razie. Popatrze na wypiski i może zlokalizuję winnego/ winną... Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-26 08:01:21 Marzyłam o tym śniadaniu od tygodnia :-D chlebek bananowy gryczany [...]

[...] telefon, który ma słabe doświetlenie i w chałupie ciemno. Może coś jednak będzie widać... Mianem wstępu dodam, że podczas tak wykonywanego przysiadu w ogóle nie dokuczają mi kolana, natomiast gdy kucam w ciągu dnia boli jak cholera. Nie wiem czy tak można się kłaść na nogi jak ja, ale inaczej nie potrafię siąść }:-( [...]

Dziędobry kochany dzienniczku :-PP Dziś zakończyłam przygodę z siłownią.... w PL. Za jakiś czas zacznę ćwiczyć trening z piłką dla średniozaawansowanych. Myślę że regeneracja będzie trwała około dwóch tygodni. Mam nadzieję, że się nie upasę }:-( Teraz czeka mnie urlop potem wyjazd do zachodnich sąsiadów. Dzisiejszy trening zamieszczam w tej [...]

Wykopki ziemniaków i rąbanie drewna %-) czuję, że to cos dla mnie! Wybacz, ale musiałam... mam dziś wisielczy nastrój :( Zgonię to na PMSa, ok? Przeżyłam bolące kolana, chory żołądek i IBSa, przeżyje też PMSa... Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-27 16:49:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b87414ad6a4735bcc34dc864f773aa.png Zmieniony przez - [...]

[...] sprzed kilku lat. Dzisiaj: Przysiad ze sztangą - 60/70/80/85 - bez większych problemów. Następnym razem zwiększam cieżary. Przy okazji wytknięto mi błąd przy przysiadach - kolana wychodziły poza sztangę. Staram się już tak nie robić. Wiosłowanie - nie zwracam uwagi na ciężar, ale ostatnią serię robiłem jakoś 40-50kg i miałem wrażenie, że do [...]

[...] przerwie lepiej nie jechać od razu 100% :) Przysiad - 70,80,90,100,110 - próbowałem jednocześnie schodzic nieco niżej - fakt jest cięzej. Dzisiaj za to trochę bolą mnie kolana, ale nie mam pewności czy to przez to. Wiosłowanie stojąc - tutaj mam pytanie. Wczoraj kilku koksów pokłóciło się o prawidłową technikę. Ogólnie chodziło o odległośc [...]

Wtorek 19 lipca trening - GPP bziubziusiowe fiku myku 6*obwod 20 *przysiad 10* burpee 10* pompka 10* podskoki kolana do klatki 20* pajacyki czas: 27 min nie moglam sie zdecydowac, jakie GPP wybrac, to sobie cos pomieszalam, nie wiem czy sensownie w kazdym razie myslalam ze padne, jestem zalamana jak 2 tygodnie psuja kondycje...M.A.S.A.K.R.A !!!!! [...]

[...] 4.sciaganie drazka do klatki 21kg/28kg/35kg/35kg 5.uginanie nog sztabki 1/2/3(porazka)2/2 6.pompki 4*max 20/12/9/7 *umarlam!!!! gdzies w miedzy czasie 5*kolana do lokci plus aero 10 min(5min bieg, 5 rower)** **nie wiem czy to ze mna jest cos nie tak, jakies oslabienie czy cos, czy ten trening wypruwa mnie tak ze juz nie daje [...]

[...] (4) 2.ciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 8-) 4*PODCHWYTEM 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 8-) 4*PODCHWYTEM 3* 5*OPUSZCZANIE NACHWYTEM + 4x po 3 obwody 8x skoki kolana do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee czas: 21,45min8-) poprzednio 24min bylam na silowni po 6 :D lol

[...] dodam pozniej trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 2*7,5kg - 9 swing oburącz 10kg - 8x burpee (wyskosk, pompki meskie) - 7x skoki kolana do klatki - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg 3 na strone - 2x [...]

[...] plynelam od poczatku chyba nikt by nie pomysla, ze przy robieniu brzuszkow i wznosow mozna sie tak zmachac i styrac, jak to mis ie dzis udalo :P K2E super zadowolona jestem, kolana przyciagalam rzeczywiscie do lokci i opuszczalam nogi kontrolujac 8-) czas wiekszy, ale dodalam obicazenie, K2E szlo mi lepiej no i z 2 min co najmniej stracilam przez [...]

[...] Czas: 45 min 30sek 6 min 30 sek lepiej 8-) poprzednio 52 min bez aero, juz padlam, nogi mi pionu nie trzymaly wogole malo co sie nie zapilam robiac ostatnie wykroki.... kolana mi uciekaly, potykalam sie.... \-) jak miesiac temu robilam tentrening to pamietam, ze po nie moglam ruszyc ni noga ni reka..... dzis jest stanowczo lepiej, czuje sie [...]

[...] 5x5 (clusters) 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM 3* 5*OPUSZCZANIE NACHWYTEM + 3x po 3 obwody 8x skoki kolana do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee czas: 19min poprzednio calosc 21:45 zrobilam mniej bo jak juz pisalam, ledwo wogole zaczelam [...]

[...] tego ze mna + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu 0kg/2.5kg//2.5kg/5kg/5kg - Wznosy kolan do łokci w zwisie * *na poczatku kolana do lokci pieknie, potem troche sil barkowalo, no i na raty oczywiscie wszystko, napierw po 7, 5 powtorzen, na koniec po 2 :/}:-( czas: 23min 40 s poprzednio czas: 28 [...]

[...] trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 2*8kg (bylo 7.5kg) - 9 swing oburącz 15kg (bylo 10kg) - 8x burpee (wyskosk, pompki meskie) - 7x skoki kolana do klatki - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg 3 na strone - 2x przedni [...]

[...] 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 4*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5*PODCHWYTEM z opuszczaniem 5* OPUSZCZANIE NACHWYTEM + 4x po 3 obwody 8x skoki kolana do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 20kg 4x burpee czas: 28 min poprzednio calosc 29min 50s sumo dl + 2,5kg thrusters nie dodalam, bo mnie ledzwia [...]