kolana

ja zaraz na gym,może nogi się uda zrobić ale kolana boli cały czas

Za miesiac praca w holandii i zaczynać mogę w październiku najwcześniej. Spróbuję załatwić sobie prześwietlenie biodra i jesli się okaże że to zwyrodnienie to wychodzi na to że kupę kasy wyłożyłem na leczenie kolana a nie źródła czyli biodra :/

;) a może Masz naderwane? Warto jeszcze raz sprawdzić bo kolana najważniejsze;) Powodzenia;)

zawodnik w ch**. Dobry middle i haj kick mógłbym torturować takcih najpierw skopałbym mu jądra aż by mu się wylały potem połamałbym kolana ( przywiązać do krzesła -nogi na drugie krzesło i skoczyć.) no i bym go wypuścił. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-27 17:49:17 nie róbcie z igły widły, nikogo nie zabił,nie obrabował nawet ;-)

[...] zrobił właściwie to samo co ostatnio, trochę lepiej przykleił taśmy, bo czuję, że pomagają. Myślę, że teraz już całkiem ból przejdzie:) Dostałam też kolejne ćwiczenia na kolana, będę musiała zainwestować w piłkę. Wrzucam miskę wczorajszą i dzisiejszą. Pochłania mnie aktualnie magisterka, więc wypiski mogą być co któryś dzień. Pomiary zrobię [...]

"albo więcej jeść, lub zmienić nawyki żywieniowe" i jedno i drugie, jakość twoich produktów powala na kolana, poczytaj trochę podwieszonych tematów, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż przykładową dietę i daj ją pod ocenę.

[...] jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem żurawiami praca pikawy w trakcie biegu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf21ede79.jpg   Rodzaj   [...]

Rafał - jeśli moge wtrącić swoje 3 grosze.. Co do siadów - dosyc niepokojący jest fakt, iz widac,że kolana ci ściąga do środka, jak wstajesz. To niedobrze. Postaraj się to kontrolować. Widać też przy wiekszych ciężarach, że nie siadasz do końca i ciągniesz ciężar troche plecami. Co do głębokości siadów, to polecam porobic przez jakiś czas z [...]

[...] Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek 3x15 zamieniłam na wykroki chodzone z odwiedzeniem nogi, cc 3A. Pompki 3×15 na raty 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 3×15 cc po- długie rozciąganie Po ostatnim "treningu"(tylko 2 serie) miałam przykurcze wszędzie. Nogi, plecy, szyja:-? dlatego tak długo zbierałam się do [...]

[...] 6 serii 8 pow Bicepsy na modlitewniku 6 serii 10 pow Piatek; Nogi To na Laweczce takie ustrojstwo ;p 6 serii Ludki i uda po 15 pow. Bo przysiadow nie moge Przez kontuzje kolana Plecy : Wioslowanie 8 serii po 10 pow Unoszenie hantli w pochyleniu 5 serii 10 pow Martwy ciag 7 serii po 8 pow Nie wiem czy jest dobry ale kolega ktory cwiczy 5 lat [...]

[...] mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to źle, to poluzujesz więzadła i załatwisz sobie kolana/kręgosłup na cacy. Przed treningiem chwila rozciągania dynamicznego po rozgrzewce, a dopiero po treningu statycznie i dokładnie. Tak przynajmniej słyszałem i stosuję [...]

[...] podłączyłem sie do ich stanowiska... Jest ok.... Zawody rozpoczeły się z lekkim opóźnieniem a ławeczka juz po paru minutach informuje nas,że wykończy nam pośladki,grzbiet i kolana-jest cholernie niewygodnie ale emocje nie pozwalają nam się nad tym roztkliwiać [...]

[...] hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze robione z brzuchem naprzemiennie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 [...]

[...] 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 4 2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek cc 3A. Pompki 4×15 nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc ad 1A, 3B: super ćwiczenia 2A: trochę bark pobolewał w 1 serii 3A:masakra Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda [...]

[...] psychicznie... Wykroki - Zronione w miejscu. Przy wykrokach miałem największe skoki tętna. Cały mokry przy tym. MCNPN – Ciężary podobnie. Starałem się jak najmniej zginać kolana. Łydki sztanga – zamiast sztangą, zrobiłem z ciężarkiem. Niby taki lekki (mniej niż ostatnio), ale nie umiałem skończyć ćwiczenia w każdej serii na 30 repsów. Sztanga [...]

nie powala wizualnie na kolana

[...] już mnóstwo różnych ćwiczeń, ale nigdy nie umiem sobie ich przypomnieć jak trzeba. Marsz z gumą na boki Przysiad przy ścianie Unoszenie bioder, nogi na piłce Pompki (na kolanach) Brzuch HIM HAM najgorzej mi idzie korkociąg, ale widzę progres i żaba - tak mnie bolą głupio kolana w tej pozycji, że nie mogę jej porządnie pogłębić jak trzeba [...]

[...] mistrzem 2 kategorii wagowych i raczej stawiałbym na niego. Ciekawi mnie szczęka Machidy, bo rzadko ktoś ją testował, ale to właśnie będzie trudne. Weidman po kontuzji kolana wraca też co może mieć jakiś wpływ. Machida imo jest trudniejszym wyzwaniem w stójce niż Silva dla Weidmana: jest bardziej cierpliwy, z kontry obaj to zabójcy, ale [...]

lece na siłkę, później do zusu, obiad i do lekarza na usg kolana ledego i prawego ;:-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 06:14:58

[...] schodzisz nisko widać, że rotują Ci biodra przez co dół grzbiet robi się płaski a momentami przechodzi w kota. Tego musisz pilnować bo to ważne. Nie blokuj kolan na końcu powtórzenia jak prostujesz nogi zostaw minimalne ugięcie co sprawi, że kolana nie będą przeciążone a i stałe napięcie mięśni się utrzyma. Stosuj określone tempo w ćwiczeniach