kolana

[...] widzisz nie myslalam o tych aero w ten sposob, danke :-)niestety mam tylko bieznie i świeże powietrze no chyba ze skakanke zmotam, ale to chyba jeszcze gorzej jeśli chodzi o kolana }:-(no chyba ,ze uda mi sie z kimś zamienić na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już mówimy [...]

nie no kontrole ma mega ale liczba zadawanych obrażeń to nie powala na kolana mega GNP to ma Jon Jones albo Cain. Obalają i wykańczają a nie leżakują na przeciwniku.

A widzisz! Buty dobre masz? Do bieganie specjalne? naprawdę warto zrzucić kilka kilo innymi aerobami i potem biegać ze spokojną głową, że kolana przeżyją Żona maratończyka Ci to mówi...

[...] sztangi do brody 3 x 10 (30 kg) 4) Kaptury sztangielkami - 3 x 20 NOGI 1) sównica 2r + 4 x 15 ( ok 150 kg - wszystkie serie traktoweane jako rozgrzewka z raci na bol kolana ktory pozneij ustąpił) 2) przysiady 4 x 12 (85 kg) 3) wyprosty nog na maszynie 4 x 15 (24 kg) 4) wspiencia na palcach 4 x 15 - 20 (szczerze mówiąc nie wiem) RESZTA [...]

Tosa te miesnie ponizej kolana kolego.

@Macieyou dzięki, z pewnością fajna sprawa, tylko te kolana Poczekam jeszcze. 25.11.2010r. czas: 27' rwanie odważnika jednorącz 7 advenced tuck front lever 8-8-8-8 stanie na rękach 20-20-20-40 sekund drążek +27kg 3 pompki jednorącz na kettli 4 (wyższe podparcie, więc łatwiej) kółkoi z kolan 8 rwanie jednorącz odważnika 5 Ładnie poszło, przyjemnie [...]

daj filmik z tych siadów, i uważaj na kolana bo mi się stan kolan znacznie pogorszył po siadach na smithie jak zaczynałem na siłce

[...] z klęku wytrzymac opad tułowia w tył Rozluznienie Rozciąganie - podpor tylem, wypychanie bioder w przod 6. Napięcie mięśni: siad, nogi podkurczone, sciskamy pilke kolanami Rozluznienie Rozciąganie - rozwieramy kolana przy pomocy rak 7. Napięcie mięśni: nacisk piętami nogi zakrocznej w dół Rozluznienie Rozciąganie - opad w dól [...]

[...] :D więc zrobiłem trening domowy. przysiady 4x wspięcia na palcach na schodach 4x przysiady wykroczne 3x pompki 3x brzuszki pełne 3x dips tyłem o kanapę 2x pompki z kolan (kolana na ziemi, takie "damskie pompki" ?) 2x Całość równe 30 minut. Zakwasy pośladów dzisiaj są :D (robiłem to wczoraj, wpis jest za wczoraj) Nie robiłem wcześniej [...]

07.11.2014 DNT PIĄTEK Mimo spodziewanych domosów, prawie nic. Następnym razem trzeb będzie dać mocniej w planik.Kolana ok, chyba jest znacznie lepiej. Trening Brak Micha w porządku Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ff77d6fb444fbeb3bb9d29e13d696f.png

[...] Z ud jestem chyba najbardziej zadowolony, tu widzę największy postęp. Muszę też przyznać że wcześniej nie przykładałem sie do tej partii ciała ze względu na kolana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b384b3b485a4f3aa35513d4820dab33.jpg W klacie chyba coś w końcu ruszyło (tłuszcz:-) ) [...]

to akurat prawda że żytni razowy byłby najlepszy, choć ponoć (nie jadłem) smak nie powala na kolana ;-) RafalRRRR - czuć różnicę, szczególnie jak czasami mam równocześnie na stole pełne ziarno i normalny (bo dzieci wolą). jak dla mnie pełne ziarno jest przede wszystkim bardziej al dente i trudniej go rozgotować jak się człowiek zagapi %-) (nie [...]

[...] mniejsze, niż siłowniowe - i przy tych ćwiczeniach to jest problem. Ja na pewno to dokupię. 7. Ja mam...2x10, 12x5, 6x2 (zdecydowanie za mało) i stertę jedynek. Brakuje mi 15ek, albo 20ek o dużej średnicy. 8. Gumy są spoko, choć korzystam chyba tylko do ćwiczeń rehabilitacyjnych na kolana. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-16 15:20:46

Nie ma niestety równie dobrej alternatywy przysiadu. Możesz spróbować np wykroków - lecz moim zdaniem bardziej obciążają kolana. Skoro nabawiłeś się kontuzji to zaprzestań ćwiczenia nóg i wybierz się do odpowiedniego lekarza. Sam zignorowałem potencjalnie niegroźne bóle w kolanie i teraz czekam na rehabilitacje.

...widziałam te deserki Wiesz, nie mam mięśni ud a przy spadku obowodu(spalony fat+przyrost m.mięśniowej, w estetycznych ilościach)eheem... Poza tym pytam o alfa, bo 5-10 min HIIT-a + 30-40 aero, więc myślę że kolana mniej dostają.

Kolana jednak radzę oszczędzać, mogą się jeszcze kiedyś przydać.

[...] -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem dużo osób nie potrafi,więc nie są to zdjęcia wymagane!! Po drugie - tak jak napisane wyżej - żeby to nie były zdjęcia kawałka pleców,kolana,łokcia itd. *************************************************************** Moja rada: Ustawcie aparat w odległości 3-4m czy 5m od siebie. Zróbcie tak - aby było widać [...]

[...] były grane nogi, gruby trening, przed oczami ciemno i na bełt się zbierało :-D dorzucam teraz ciężaru bo kumpel z mojej siłowni, ciężarowiec i trójboista użyczył mi taśm na kolana. Troszkę pewniej się czuje. Plecy robiłem wczoraj, kolejne rekordy, bo 140x8 wiosło nachwytem, jestem zadowolony bo bez bólu w ledźwiach a przy dobrym czuciu plecach [...]

Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]

Ładne ciężary, szczerze to nigdy nie schodziłem do tak małej ilości powtórzeń. Myślę, że szkoda tak kolana męczyć.