kolana

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. obawiałem się ze będzie szerzej po tym jak napisałeś szeroko... przy lekko ugiętych nogach i szerokim rozstawie w sposób jaki opisałeś ciężej Ci będzie o korektę postawy [...]

nie robie przysiadów bo bolą mnie kolana, a poza tym dużo chodzę %-)

Soccery, stompy i kolana mają dwie strony medalu... mogą zarówno pomóc w obronie przed zapaśnikiem jak i mogą być bronią zapaśnika. Już kiedyś Andrzej pisał że wyobraźcie sobie co by było jakby taki Jones mógł z tego korzystać... Tak czy inaczej zapasy bardzo rozwijają. Nawet jeśli się nie korzysta typowo z ich technik to eksplozywność i [...]

Dokładnie tak. Powiem, że takim tempem 9km/h~~ to mógłbym jeszcze spokojnie biec, ale kolega już szedł to i ja z nim. Trochę kolana bolały a tak to nic.

Wędrówki są wręcz wskazane przy chondromalacji. A czy wrócisz do normalnych treningów to ciężko powiedzieć. Dla poprawy możesz robić na kolana okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Z tego, co pamiętam mc za bardzo obciążał mi kolana, więc przestałem go robić. Sorry za literówkę ^^. Natomiast, co do treningów, to przez najbliższy miesiąc 5-6 dni w tygodniu.

rozumiem nie ćwiczyć nóg bo kontuzja, rozumiem nie ćwiczyć bo "chore kolana", rozumiem nie ćwiczyć bo na impresy i tak chodze w dzynsach, ale planować zawody i ich nie cwiczyć to szczyt szczytów, mimo tego będę zaglądał i sukcesów życzę ;-)

Dzisiejszy trening byl bardzo lajtowy- nogi, a zwlaszcza kolana bola jak cholera, wiec wszystkie cwiczenia na nogi dzis pominelam. Rozgrzewka crossfit - 10 minut Wioslowanie nachwytem 12/12/12/12 20kg/30kg/30kg/30kg Wyciskanie na laweczce skosnej 12/12/9/12 20kg/20kg/20kg/20kg High Pull 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg Clean&Press 3 powtorzenia [...]

[...] że krzywo stanęłyście? Nie stanęłaś krzywo, tylko masz krzywy kręgosłup. Tzn. owszem, stoisz krzywo, ale to od kręgosłupa. Serio nie widzisz na zdjęciu, że jeden bark masz dużo wyżej, niż drugi, że jeden talerz biodrowy masz dużo wyżej, niż drugi? Że krzywo stawiasz stopy i krzyżujesz kolana? To nie jest kwestia stanięcia do zdjęcia...

a to ze jedno biodro i ramie jest wyżej to tez zdejcie? :-> i w postawie bokiem pogłębiona lordoza? i kolana lecace do srodka? To nie zdjecie i stanik i sama tego nie sprawdzisz, idz do specjalisty.

Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na maszynie + przywodzenie kolan siedząc 1x50 Wspięcia na palce siedząc 1x120 Kickback 1x30 Uginanie podudzi leżąc 6x6 Prostowanie kolan siedząc1x50, 10x15 Przysiady ze sztangą na barkach 1x50 cardio 30min __________________ Komentarz: scyzoryki + przywodziciele - na wyższej ilości ruchów, powód jest prozaiczny, brak [...]

[...] by go obskoczyl dookoła i zmasakrował ciosami Już większe szanse widze dla Reema z Cainem, ktory jednak stojke ma nieco gorsza od JDSa (ostatnia walka to nie jest wyznacznik) mogloby byc mniej dystansu a wiecej klinczu no i Reem ma dobry TDD + kolana, chociaz Cain pewnie i tak by go zajechal swoja szybkoscia / cardio no i cios tez ma mocny

[...] 5. Przed atlasem, od góry łapię (całą tą rurkę) dociągam do pasa i prostuje ręce w dół. Biceps: 1. Siadam na przeciwko atlasu, łapię od dołu uchwyty, opieram ręce na kolana i pociągam do klatki. 2. Stójka, wyciskanie sztangi 3. siedząc wyciskanie hantli 4. młotki Plecy: 1. Naprzeciwko atlasu wychylam się do przodu 45st. łapię od góry i [...]

U mnie też wtórna była. Pierwszy raz nadgarstek rozyebałem sobie robiąc uginanie przedramion w oparciu o kolana. NAjbarrdziej chvjowe ćwiczenie ever. nigdy więcej tego syfu. 2 razy od tego g.ówna rozwaliłem nadgarstek. Dopiero od niedawna - po ponad roku, moge śmiało powiedzieć że wreszcie mi się to wyleczyło.

mi się zbiera drobnych kontuzji, jak coś pjerdalnie za jakiś czas to emerytura. lewy łokieć, kolana jakieś nieruchawe mi się robią, prawe szczególnie, trójkąta na raz nie ma opcji żebym zapiął, musze potem szarpać te gire 20 sekund %-), odc. lędźwiowy, teraz doszła lewa kostka, idź pan w chvj z takim życiem. szczęście, że drobne to są rzeczy póki [...]

No więc znalazłam trochę o diecie antyzapalnej u Hery, trochę u Ziuty, Tolki i Mali, posklejałam to i chyba wiem jak zacząć mniej- więcej. Jutro dopiero zrobie zakupy także start chyba w czwartek bo muszę to jeszcze wszystko zaplanować, doczytać itd. Ja mam prze-potworne wręcz wzdęcia po gotowanej marchewce więc nie wiem jak z tą poranną zupką [...]

[...] ale jest to prawie niewykonalne bez olbrzymiego samozaparcia ruszać się w przód prawie do leżenia i w tył. Boli jak sk***ysyn, warto na czymś miękkim robić bo gniecie w kolana. Ogólnie nienawidzę tego ćwiczenia:)) Ale dobre jest. Ja jakoś zarąbiście wysoko nie kopię sam ale na głowę swojego wzrostu bez problemu, a te 180cm mam jednak. No i [...]

A jak to jest z siadem płotkarskim? Podobno kolana rozpieprza Co Maniek? Gdzie Ty pracujesz? :-D

Jumping to dopiero jest przej**any. Też słyszałem że rozwala kolana a w pewnej sekcji ciągle go katowaliśmy

Usuń konto%-) No wuefiści to bardzo często nie mają pojęcia co każą robić, zero pomysłu i ogarnięcia. Ja mam z jumpingami dziwnie, czasami po dwóch mi kolana dają znać że mam nie robić a ostatnio nic mi się nie działo, ale robiłem je w troszkę inny sposób niż zwykle, mniej dynamicznie i było ok. Jak mnie zaczyna coś boleć od razu przestaję je [...]