kolana

Dzieki Bziu.. Wiem, ze to indywidualnie. Troche niedoczas, stad wypisek brak 21.07 - DNT DT - 22.07.2016 Tydzień 1 - roztrenowanie - Trening C Czas: 1h 34min 0. 8min bieg i rozgrzewka 1a. Burpees z pompka 3 serie x 12-16 powt 0s 10/10/10/10 11/11/11 11/11/11 10/10/10 10/10/10 Bylo bez pompki 1b. Kettlebell swing 3 serie x 12-16 powt 60s [...]

[...] nóg z piłką w stopach 3x10 - Plank na boku z nogą na ławce (?) W sensie że używamy wewnętrzną część uda aby się podnieść. 3x10 na stronę - Odwodzenie nogi 3 x10 - Unoszenie kolana przywiązanego gumą w górę (?) Dobrze to nie brzmi ale opisać lepiej nie mam słownictwa %-) 3x10 na stronę - Pistols 1 seria x 10 Czwartek 13.10 - DT LEGS 0. Przysiad 3 [...]

[...] Chodzę głodna. Podbiję w przyszłym tyg do 2000kcal a narazie w dni treningowe dorzucam jeszcze jakiś owoc. Raz że węgle a dwa to witaminy, z których nie chcę rezygnować. Dzisiaj idę do fizjo zbadać kolana i pogadam też o przywodzicielach. Było dobrze, hm.. napewno lepiej. A dzisiaj już czuję palenie po prawej stronie :-? A wieczorem bjj.

Prin a jak u Cb z mobilnoscia? Moze od tego bola cie kolana? Sprobuj wyrolowac lydki i z przodu pod kolanem ( najlepiej pileczka) a uda mozesz popiescic sztanga :-)

Dalej nie do konca rozumiesz o co mi chodzi - kolana i lokcie nie tajowie wymyślili - byly w Kung Fu zanim jakikolwiek taj o tym pomyslał i co ciekawe w Ving chun też są. machanie w ten sposob lapkami mialo by w realu sens gdyby atakowany się wlasnie zaslonil i w tym momencie dostal w inna partię ciała - te techniki do tego slużą - nie jest ich [...]

[...] glowy? Skoro lokiec doszedl w to miejsce, to pare setnych sekundy pozniej trafilby w glowe wiec spokojnie uznajecie to za trafienie i po sprawie. Ja takze sparowalem z wieloma ograniczeniami (np brak kopniec w nogi bo mam skopane kolana), ale mimo wszystko 1 taki 15 minutowy sparing daje wiecej niz dziesiatki parugodzinnow treningow na sucho...

[...] do tematu o Wing Tsun, ale ... ja polecam yiquan. Właśnie a'propos kolan, i "jogistycznej części treningu". Jednym z podstawowych skutków wykonywania ćwiczeń podstawowych jest m.in. stabilizacja stawów. Parę osób już odkryło, że np. ćwiczenie dingbu mocabu to niemal to samo, co im fizjoterapeuci zapodawali w ramach rehabilitacji kolana.

[...] Pamiętam jak Ci pokazywałem w Łapinie goblety :-) Też je kocham. Jutro robię. Z dwoma odważnikami to już nie będzie goblet :-( W gobletach najważniejszy jest chwyt "pucharowy" (łokcie pionowo w dół i "rozpychają kolana") I jeszcze coś! Pokazywał Ci Leon żabki z kettlem? Można dołożyć do gobletów. Dużo można. Żeby tylko siła i wyobraźnia była :-)

[...] Rozluźnienie pod ciężarem to ergonomia. Gyrevik może odpocząć tylko: - przy rwaniu w pozycji górnej (rozluźnione ciało - zablokowane stawy: łokciowy, bark, biodro, kolana) - w długim cyklu w pozycji rack i ewentualnie w pozycji górnej. Jak kiedyś gdzieś pisałem. Gdybym szukał pomocnika na budowę zatrudniłbym gyrevika. Gdybym szukał [...]

[...] stóp, a następnie z obciążeniem. Te ostatnie jedynie po kilka serii i liczone na palcach jednej ręki powtórzenia, np. 5x1. Ma być siła, więc nie będzie tego dużo, poza tym kolana są raczej wrażliwe, więc nie będę przesadzał. Jako uzupełnienie wymachy z odważnikiem, czyli Swing w te dni kiedy idą nogi. Nie wiem czy to się sprawdzi na dłuższą [...]

[...] mi się spodobał i na dzień dzisiejszy 4x40 sekund daję radę wytrzymać. Poziom 4x1 minuta w zasięgu zaczyna się robić. Przysiady na razie ok, nie obciążają za mocno kolana, więc tego się będę trzymał. Odpuściłem też wszelkie ćwiczenia przy których zbyt mocno pracował nadgarstek i jak na razie nic mnie nie boli. Oby tak dalej. Jak się [...]

Trzeba uważać jak we wszystkim. Kiedyś robiłem GTG z pistoletami (po 2 powtórzenia) i doszedłem do maksa 9lewa i 10prawa. Zaczynałem z 3-4na prawą i 2na lewą.. Ale potem dokuczały mi kolana. Pewnie dlatego, że takie GTG - mimo iż niewielka objętość, to jednak ćwiczenie na tyle skomplikowane, że wypadałoby się jakoś rozgrzać..

W praniu to wyjdzie po 2-3 tygodniach :-) Skin the Cat - robisz na kółkach?? Przerażające ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening??

[...] ćwiczenie!! Zwłaszcza jak niektórzy robią na drążku! Jakieś multimedia z rozjazdów mile widziane!! Spróbowałem ze stójki - do pozycji pompki OK, a potem łupnąłem na kolana.. + zakwasy w trickach.. :-) Takie moje objawy. Ile trwa taki trening?? Może 2, a może nawet 3. Najczęściej jak się pilnuję to dwa w zupełności wystarczą żeby [...]

[...] mialem - pisalem kilka miesiecy o nich. Cena w Polsce kosmos - gdzies ~190pln Nie powiem bo warto (nie wiem jak sklado ma sie do zawartosci na prawde) ale smak powala na kolana. Zero chemii Bardzo dobry - gesty shake wycchodzi Nie jakas leja jak z MAP Pyszzzzzzzzzzzzzzzzzzzzne - jednym slowem. Na pewno jeszcze kiedys zamowie. Mialem dac we [...]

widze, ze tez nie rowno napinasz kolana :D ciekawa jestem czy to wina tego, ze jestesmy pokrzywione ale ty jestes zgrabniutka, ladna pupcia :)

Markotko, dziękuję. Już jakiś czas temu zwróciłam na to uwagę. Na kolana, nie na pupę ;-) W lewym mam większy przeprost niż w prawym. Ogólnie wydaje mi się, że mam jedną nogę krótszą i przez to te wszystkie skrzywienia i rotacje. Night, skoro tak mówisz, to tak jest. Zmiana "konsystencji" bardzo mnie motywuje.

[...] by wstać i iść. Wszystkie serie robione na maxa możliwości, więc na kolejnym treningu czeka mnie dokładanie. W obu seriach z 24. powtórzeniami czułam bardzo silny ból nad kolanami (tam gdzie kolano łączy się z mięśniem przyśrodkowym bocznym). Zmiana ustawienia stóp nie pomogła. W każdym razie, rozkład powtórzeń potwierdza, że Night to sadysta [...]

Dołożę. Z zakupem pasków się wstrzymam, może na targach upoluję jakieś fajne. Planowałam kupić podszyte pianką, ale wymyśliłam, że pod zwykłe mogę założyć frotki na nadgarstki i też będzie fajnie. Kolana nie uciekały, bardzo pilnuję tego, by szły na zewnątrz. Ból był typowo mięśniowy, więc pół biedy. Zapomniałam dodać, że byłam na innej siłowni, [...]

Niedziela, 6. marca - DT Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Co się nasapałam, to już moje :-) Na następnym treningu dołożę, o ile w końcu kupię paski. 2. Ściąganie wąsko chwytem [...]