kolana

Dzień 54 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138f17fcca54732b07a510814ff597f.png Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też \-) Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?\-) Saida, babochłopy górą ;-)tylko jeszcze muszę [...]

W sumie Marta 100 trzasnęła Ja w sumie mogłabym się dołączyć i zrobić dopóki kolana nie zaprotestują

[...] 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) To było coś... Przypomiały mi się dawne obozy treningowe i jak kiedyś [...]

Wczoraj był taki krótki trening: 5 różnych ćwiczeń wykonywanych 2 razy na zasadzie 20 sekund pracy 10 sekund przerwy 1. Lizard hops 2. Burpee 3. Mountain climbers 4. Kolana do klatki-wyskoki 5. Jumping jacks na ugietych nogach-cały czas w półprzysiadzie Oczywiście przed rozgrzewka,a po rozciaganie Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-26 [...]

Dzień 3/Tydzień 2 Trening (aeroby) w takiej formie: 1. Skip A 2. Burpees 3. Pajacyki 4. Wypady z przeskokiem 5. Mountain climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 45 sekund, po każdym przerwa 15 sekund. I tak 3 obwody. Całość zajęła 30 [...]

Dzień 7/Tydzień 2 Trening-aeroby w formie: 1. Skip A 2. Burpees 3. Pajacyki 4. Wypady z przeskokiem 5. Mountain climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 45 sekund, po każdym przerwa 15 sekund. I tak 3 obwody. Między obwodami przerwa 1 [...]

Dzień 6/Tydzień 4 DNT Aero w formie; 1. Skip A 2. Burpees 3. Pajacyki 4. Wypady z przeskokiem 5. Mountain climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 45 sekund, po każdym przerwa 15 sekund. I tak 3 obwody. Całość zajęła 30 minut + rozgrzewka [...]

Dzień 7/Tydzień 6 DNT Aero w formie; 1. Skip A 2. Burpees 3. Pajacyki 4. Wypady z przeskokiem 5. Mountain climbers 6. Przeskoki przez sztangielkę 7. Przysiad z wyskokiem 8. Pompki 9. Krótkie sprinty 10. Kolana do klatki (podskoki) Każde ćwiczenie wykonywane 40 sekund, po każdym przerwa 20 sekund. I tak 3 obwody. Całość zajęła 30 minut + rozgrzewka [...]

zobacz czy kolana tez beda cie bolec przy przysadach wykrocznych Nie mieszaj z dieta nie masz powodu na razie

[...] tylko by przestalo bolec. Moja lekarka rozkladala reca a ja co raz barsziej cierpialam. Urlop w cigu roku wykorzystywalam na dni wolne w czasie migreny bo bol rzucal mnie na kolana.To nie bylo zycie tylko dogorywanie. Ta kuracja postawila mnie na nogi.Skutkow ubocznych kuracji nie odczuwam.Pozostaly natomiast po leczeniu konwencjnalnym. W ksiazce [...]

[...] to z pewnością bym nie ćwiczyła. Czuję się jakby mi cała krew z żył odpłynęła. Wklejam dzisiejsze i wczorajsze jedzenie. To z jajkiem jest z dzisiaj. Ps. obliques, kolana przy przysiadzie wykrocznym również bolą. Myślę, że po prostu następnym razem chwycę za mniejszy ciężar, bo przy rozgrzewkowych nie mam problemu. Chciałabym za szybko [...]

[...] prowadzić blizej ciała, glowa powinna sie lekko odchylić jak sztanga jest prowadzona w gore i wrócić na miejsce gdy jest na gorze, nie omijasz glowy półkolem MC- to ćwiczenie wszechstronne, a ty głównie krzyż ćwiczysz, siadz do tej sztangi porządnie, tułów ma byc bardziej prosty ciągnij pierw sztangę nogami jak mija kolana zaczynasz sie prostować

[...] Do przysiadu wykrocznego nie dodałam nic, chciałabym tak poćwiczyć na tym co mam. Planuję zwiększyć, gdy moje ręce będą w stanie więcej nosić oraz gdy przestaną mnie kolana pobolewać. Ogólnie muszę się zabrać za porządne jedzenie, bo nabijałam sobie kcal przez ostatnie dni jakimiś cappuccino, latte itp w ilościach 2, 3x dziennie. Mój [...]

nie wydaje ci sie ze w przysiadach powienies zejsc nizej, ze kolana ci lataja przy wstawaniu, a martwy to wogole az sie za swoje plecy zlapalem. nie do konca wyprostowane plecy, wogole smiesznie to wyglada: podszedl zlapal 200 kg i pociagnal jakby to bylo 20 kg :) a w bicepsie dokonujesz supinacji jeszcze zanim zaczniesz podnosic sztangielke. [...]

kurde ta dieta powala na kolana

Obstawiam, ze 240 poszło na maxa, albo nawet 245 Ogólnie to jakos dziwnie Ci kolana do srodka uciekają.

tam kolana do środka idą czy taki efekt przez ruszaną kamerke?

[...] bez asekuracji, jednak na dole było dość ciężko, dlatego szybko poszedłem do góry, kolejne podejście – spalone. Martwy – znów wydaje się lekko, jednak kolana uciekają myślę, że z pasem w zasięgu było by więcej. A więc: Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg I to by było chyba na [...]

[...] po takim zejściu, a tu niespodzianka, dołożyłeś więcej z pleców i poszło, wiec graty za walkę wl - tu jednak ilość kg troche rozczarowuje (jedynie 10 ponad mase), no ale każdy ma boje 'lepsze i gorsze' martwy - ładny wynik,szczególnie że raw, tyle, że te kolana jeszcze gorzej, niż we wcześniejszym filmie, próbowałeś robić w innych wersjach?

Siady hardcorowo ale WL moglby byc kilka kg wiecej mysle MC - az mnie kolana bolaly fotki moglbys dac lepszejsze, ajkies porownanie a lapa na 44 nie wyglada, ale pewno jak wskoczysz na redukcje to bedzie kozacko