kolana

[...] z piłką tenisowa,polega to na tym ze kładę się na piłeczce tenisowej,którą umieszczam dokładnie pod tym punktem który uciska nerw, w tym samym momencie podciagajac mocno kolana do klatki piersiowej. Boli jak diabli ale zaraz po tym czuje ogromna ulge, luzuje mnie w momencie. Poki co caly czas odpuszczam ciezkie treningi i skupiam sie na [...]

[...] Wanderlei, ma o niebo lepszą szczenę i ma lepsze cardio z BJJ to ciężko powiedzieć w klinczu obstawiam, że też jest lepszy o wiele niż Wanderlei - on ma nejalepszy klincz i kolana w MMA (Spider) mimo, że Wand w klinczu to też zabójca, zaj**ista walka - na pewno do niej dojdzie, Dana takiej okazji na $ nie przepuści. Zmieniony przez - Steven0 w [...]

na solówkach też raczej nie używa się kopów w jaja czy wydłubywania oczu, czy gryzienia,mówię tu o umówionej walce ,a nie przypadkowej z podpitym klientem. kolana w parterze,soccer kicki,stompy, head butts jak najbardziej za, gryzienie,palce w oczy,kopy w jaja na nie

o jeszcze dostałem raz piłką do ręcznej - wyłożyłem się tak jak w filmach - od razu na kolana %-)

head butts?! przecież to zabiłoby klincz w MMA - bez sensu, kolana w parterze dla mnie podstawa, soccery i stompy też mogłyby być, ale obojętne mi są

lecialo nandro teraz caly czas, jakos okolo 10 tyg i bylo naprawde gitg, odstawilem , zaczelo lac na antku , 5kg w gore i kolana odreazu odczuwają, raz byklem biegac i po mnie do dzis przy wchodzeniu po schodachj ból...

Z tego co wiem, to nie. Tylko na nadgarski, pas, oraz na kolana

Technika przysiadu do bani. Ja bym to nazwał kucaniem, a nie przysiadem. Zgina Cię za bardzo do przodu, kolana za daleko wychodzą przed palce.

Dzis 39 dzień na kreatynie. (5,5tyg. ciągne jeszcze długo) Nie było mnie chwile, lekka kontuzja kolana znów. Boli ale nic poważnego wiec wbite w ten ból. Waga urosła. Łapka na pompie 41cm było. Ogólnie wyglądam strasznie słabo, jestem mały i w ogóle jest tragedia. Od jakiegoś czasu mam nowe postanowienia. Duuużo ryżu, conajmniej 700g miesa, [...]

[...] x 15 / 25kg x 11 5. Wiosło sztangą, 3x12-15 t-bar, 10kg x 14/10kg/10kg x 11 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max 21kg/21kg/21kg x max 18/21/21kg a. kolana do klatki wisząc 3x15 b. allachy 45kg/45kg/45kg x 15 40kg/40kg/45kg x 15 c. skosy 3x15 1. inverted row - ok 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - ok 3. Ściąganie do [...]

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] Czemu ma służyć to schodzenie się kolan w trakcie wstawania? Czy jest to prawidłowe? Nie jest prawidłowe zachowanie kolan skoro się schodzą do środka , najczęściej jest to wina złego balansu siłowego poszczególnych głów mięśnia czworogłowego a konkretnie słabości vm i trzeba sie tego kategorycznie wystrzegać bo grozi to kontuzją kolana

[...] osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo postawiłem stopy na dolnej krawędzi platformy, czyli wsparcie było tylko palcami a nie pełną stopą - kolana migrowały do przodu i to była maksymalizacja pracy dla czworogłowych, już więcej nic nie chciałem, seria 25pow. Żuraw - zaczepiłem pięty o podpory wyc. górnego i [...]

[...] Nie mam pojęcia co to MC - jak pisałem, czuje się amatorem i nie łapię skrótów. Przysiad - robię ze sztangą zwykły i wykroczny robiąc nogi. Oczywiście dbam o kręgosłup i kolana przy tym. Podciąganie: póki co czuję się za słaby na zwykłe podciąganie, tj. podciągnę się kilka razy nieefektywnie i tyle. Dlatego na razie podciągam się na wyciągu z [...]

[...] IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie powinnam, ale zaczynam czaić o co chodzi 8-) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha I serii 5 sztabek x 15, w II-IV 5 sztabek plus 2 [...]

Trzymaj się Kajtek. To HardCore nas nie rozłoży.. Może czasem tylko na kolana rzuci... :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 113 Noc przemeczona z bólem kolana, teraz juz po treningu dawno- dłuugi prysznic pomógł się obudzić 8-) - walcze z jednostkami chorobowymi :-) Za godzinke do szkoły, wroce wieczorem pewnie padniety takze lecimy z tematem : [...]

może ćwierć/pół są lepsze dla fighterów jak pełne...? Chyba nie, ćwierć/pół przysiady bardzo niszczą kolana, a tego chyba nie chcemy

Ja na przysiadach bez obciążenia posadziłem kolana. Ale robiłem pełne. Najważniejsze to mieć prosty grzbiet tylko przy kilkuset powtórzeniach jak go utrzymać? A jak robi się ćwierćprzysiady to spokojnie można się lekko odchylić do tyłu i jest bezpieczniej dla kolan.

chodzi tu o to ,że niby blokowanie nóg w połowie niszczy kolana ,bo robisz blokadę,swoją drogą to czytałem na necie kiedyś ,że cro cop siadał 5x pełny przysiad z 505 funtów podobno był filmik ale nie mogłem znaleźć