Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Wojtkov dobrze gada Rozgrzewka to podstawa. Najpierw się dobrze rozgrzej a potem porozciagaj. I oczywiście masuj kolana. TEn trening o którym wspomniał Wojtkov też przejrzyj. A tak w ogóle to jestem dziś po drugim treningu z 10 tyg. Prawie sama plyometryka. Sporo skoków, mniej ćwiczeń siłowych. W przeciagu kilku dni napisze swój trening bo jeszcze [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
A jak mam rozgrzewać kolana oprucz masowania ich i używania maści??
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
dave4: hmmm kolana Ciebie bola, ja ciczylem jeden tydzien tylko :), bo zbyt leniwy jestem, ale bol wystepowal nad kolanami, pod raczej nie, ile masz lat,wzrostu,skoka, wagi itp. ps. po emblemacie widze, ze jestes nigga, to chyba skoka masz... :) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mam 171cm 65-70 dosiężnego waże 56 kg. Powiedzcie mi jak mam rozgrzewać kolana :(
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
jak cie kolana bola to przestan cwiczyc, niech sie wylecza i pozniej znow mozesz sprobowac tylko ze od poczatku zacznij smarowac, rozgrzewac porzadnie i opaski zakladac, bo jak bedziesz dalej robil to i tak nic ci to nie da bo bedziesz musial zrobic przerwe od wszystkiego na jakis czas po progsie i caly wysilek na nic, bo skakanie to nie jazda na [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mozesz robic kolana do klatki piersiowej prztyciągać rękoma
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
A ja mam pytanko czy zamiast tych wolnych przysiadów w treningu spudda webba (przerobionego przez mjoze) mogę robić jakieś inne ćwiczenie?? BO po tych przysiadach kolana mnie bolą masakrycznie :(
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] niedziele ale tak lekko w weekend mozesz sobie w kosza pograc ja to robilem tak ze rano mialem trening w siate a po poludniu robilem na skoka ale to byly wakacje:Paha i jak cie bola kolana to jedz galaretke albo kup sobie kolagen:))) qrde przed tym jak zaczelem odwiedziac sfd bylem na te tematy kompletnie ciemny:D a teraz juz cos tam wiem:Ppzdr
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
i kolana tez
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
"kto wysoko skacze ten krotko skacze" - chyba ambroziak to powiedzial ale caly czas tak mowia o wlazlym a jakos nic mu nie jest to jest 1 2) ja nikogo nie zmuszam do cwiczen 3) powolne przysiady hmmm nic za nie...to jest dobre cwiczenie (tylko to z oryginalu) sam je robie i daje w kosc (a kolana na nim nie cierpia) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. - stajesz na schodku opuszczasz piety ponizej schodka i podnosisz sie jak najwyzej, po kazdej serii robisz skoki na lydkach, czyli kolana caly czas proste i wybijasz sie tylko z lydek 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). - robisz maly nabieg (2-3 kroki) i sie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] do skoku... Ja myśle że z techniką nie mam problemu, i wyciągam max. z mojego wyskoku, który jedak nie jest zbyt pokaźny ( ale bedzie ) PS - Ostatnio (jakies 2 tyg.) moje kolana są jak nowe, wczesniej troche czułem, po róznych cwiczeniach itd. a teraz bez zadnej rozgrzewki moge robic najgorsze cwiczenia i nie czuje ich wogule, zato w tym [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
trening sila+dynamika nie wystarczy moim zdaniem do tego jeszcze duzo gry w kosza i wsady na mniejszych koszach tylko nie na betonie bo sobie kolana mozna zniszczyc
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] ćwiczeń.Ale działo sie tak dlatego ze mało wsad robiłem:/ Bo w sumie to za nisko skakałem zeby coś prubowac;))A tera to robie Trening Spudd'a do teog jeszcze trening zeby kolana nie bolały:))No i duuuuzo wsad:D:DTak gdzieś z godzinke dziennie jak sie che to i więcej:D:D P.S Sory ze w tylu postach to napisałem:P Ale dopiero później mis ie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Ej ostatnio czesto robie sobie krzesełka, tylko ze takie w powietrzu, i ostatnio tez coraz bardziej czuje kolana, czy to ma coś ze sobą wspólnego czy powolne przysiady/krzesełka nie psują kolan ?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
a schodzisz ponizej 90 stopni czy kolana wychodza za obrys stop?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Juz wiem o co chodzi Janu thx. Jednak nic nie robiłem ostatnio, co najwyżej pograłem troche w kosza na betonie, ale nie wiele, i coraz bardziej bolą mnie kolana, ostatnio nawet jak chodze to czuje :, musze zacząć robic te cwiczenia na wzmacnianie kolan...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] jedynie nogi z której się wybijam i dało się załatwić wspomnianą suplementacją. Teraz przestawiam się na naskok i wybicie z dwóch nóg, bo takie loty to duże obciążenie dla kolana, zwłaszcza przy sporej masie własnej. A co do motywacji na dłuższy trening, to żadne centymetry nie dadzą takiej satysfakcji, jak wrażenie, że obręcz jest na każde [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
A taką glukozamine to można sobie w aptece kupić, bo cos czuje ze kolana sie na mnie pogniewały. A ty Mijah co trenowałeś, jakies programy znane,czy sam sobei układałeś ? Bo 110 musiało robić wrażenie. Od dziś jesteś moim idolem
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
TEz to robie, jest jeszcze cos takiego ze wsadza sie między kolana piłke, i ściska ją. Ale z tym przelewaniem pod rzepką no to troche dziwne, i dobrze było by moze jakbys sie przeszedł do lekarza, tak orientacyjnie bo wiesz, lepiej zapobiegac niz leczyc, no moze o minie, mnie troche bolą, ale tylko bolą i mam nadzieje ze przestaną bo chciałem do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
