kolana

***** a n y , t e n t y l k o z t ą s z t a n g ą TO KOLANA NISZCZY U NASTOLATKOW!

jasne ze uginac kolana to sa normalne cwiercskoki

[...] to aż wstyd wrzucać swe nędzne próbyChyba nie do końca pozamiatała }:-( W zadaniu 3 nie ma być dotknięcia łokcia czy wystarczy tylko wykonania ruchu w kierunku zbliżenie kolana do łokcia? "skład sekwencji wchodzą: plank, plank boczny na jedną stronę, powrót do planka, plank boczny na drugą stronę, powrót do planka, 6x kolano do łokcia (na [...]

No dobra dotykamy łokcia a w planku wysokim ma być chwilowe zatrzymanie kolana ? bo tu to dopiero będzie różnica w zakresie ruchu :-)

trudno sie robi...Rzeczywiście trudno - ciężko będzie znaleźć kąt nagrania aby był widoczny kontakt kolana z łokciem.

[...] ruchu sztangi na wyproście ) żeby nie było wątpliwości że ruch został zakończony w zakresie jakie przewiduje regulamin. Tu również sprawe by załatwiło chwilowe zatrzymanie ruchu przy łokciu w planku niskim i chwilowe zatrzymanie kolana w okolicy łokcia w planku wysokim .Przy takim wykonaniu łatwo ocenić zakres ruchu ustawiając kamerę z boku .

Ojan nie jest źle :-) raz dotykałeś a raz nie. Dotknąć noga do ręki trzeba tylko w planku niskim, w wysokim kolana do lini mniej więcej klaty. Trochę w tym bocznym planku brakuje równowagi ale myślę że kilka prób i będzie ok. Drazekm super! Czemu poza konkursem? Zawsze możesz się bawić w jednej konkurencji, dla każdej ranking jest osobno. Co [...]

[...] do tego na ostatnim filmiku ucięte są tylko stopy a tor ruchu wskazuje na to że było dobrze. U Ciebie jest tylko jedna próba na której nie widać co się z tymi nogami poniżej kolana dzieje, nie są ucięte tylko stopy a pół nogi i zupełnie nie wiadomo jak to wykonanie wygląda. Oczywiście mogę nie zaliczyć Ojanowi ale wiem że i tak za chwilę wstawi [...]

[...] a biorąc pod uwagę że w regularnie było dopuszczalne dotknięcie stopą okolic nadgarstka to można to zaliczyć. U Ciebie nie widać nic, ani rąk, ani nadgarstków, ani nogi od kolana do stopy. Biorąc pod uwagę ruchomość w stawie kolanowym to ta stopa może być w dowolnym punkcie. /SFD/2023/5/15/0ee1ab11c65f4a4482cbd5327cf8fc74.jpg [...]

[...] tułowia na ławeczce tak powinno być wykonane,jak na zdjęciu? 4.ginekolog to inaczej ściąganie kolan w siadzie? A ćwicząc odwodziciele w tym samym ćwiczeniu to rozszerzamy kolana? Dla większości pewnie to banalne pytania, ale wolę się upewnić,czy wszystko dobrze zrozumiałam i zastosować poprawnie zalecenia w praktyce na treningu:-) [...]

[...] zaczerpnięty z wątku "kuchnia" na stronie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Pizza, której głównym składnikiem jest kalafior, ja zrobiłam z cukinią powalił mnie na kolana walorami smakowymi. Lubię eksperymentować to też dodałam do ciasta niewielką ilość płatków owsianych. Dobór składników własny:-) Smakowicie polecam, godna pracy i [...]

[...] żeby się łokcie nie rozchodziły? 20kgx10 to ładnie :-)) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami --> tutaj to podwyższenie trzeba optymalne dla siebie znaleźć żeby kolana po dypie nie dostały %-) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę --> 6kg to za mało żeby plery pracowały odpowiednio :-D 3a. wypady --> spróbuj chodzone to [...]

obli, już tłumaczę:-) Wyobraź sobie krok defiladowy, kolana całkowicie zablokowane i teraz podskakujesz zachowując nogi sztywno wyprostowane przed siebie,jednocześnie uderzając mocno przednią częścią śródstopia o podłoże,gdzie pięta, w ogóle nie ma styczności z podłogą. Poprawne wykonanie (jak trener mówi),następuje w momencie, kiedy słyszymy [...]

DT 21.10.2012(nd) Miska: 130/65/180 TRENING BIEGOWY-GÓRKI 5km rozgrzewki 10x200m bieg pod górkę, kolana wysoko, coś w podobie do skipu A, zbieg 4km truchcik Łączna ilość km:11km TRENING B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9801ed569974022bfe23e56799e1c08.jpg

[...] mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 12kg/13kg/14kg/15kg 10kg/12kg/13kg/14kg 2b. RDL, 4x8-10 [...]

[...] w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 14kg/15kg/15kg/17,7kg 14kg/14kg/15kg/17,7kg 2b. RDL, [...]

[...] idzie. Prostowanie ramion na wyciągu, walczę o każde powtórzenie. Suwnica, wciąż miłe zaskoczenie. Przysiady ze sztangą, po drugiej piętnastce, tak pilnowałam techniki plecy-kolana, by nie wychodziły poza linię palców, że jak usiadłam to już na amen%-) Pomiary: 23.08./ 01.09. Suma: waga: 60kg/ 59kg -1kg biust: 93/92 [...]

[...] sztangą na karku 1x30kg 2x30kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x15kg 2x12kg Marsz 20min Rozciąganie Po uginaniu nóg leżąc czuje mięsień z tyłu podczas zginania i prostowania kolana...nie wiem,czy nie przedobrzyłam chcąc nadrobić zaległości w treningach z tygodnia..:-? Miska: Warzywa: pomidor, pieczarki, cebula, por, marchew, czerwona papryka [...]

[...] czułam prawą nogę:-| Przysiady ze sztangą, mam wrażenie, że przy większej ilości kg nie wykonuje ich poprawnie. Przysiady nie są do końca pełne, jak powinny, pilnuje, by kolana na wychodziły poza linię palców i, jakbym czuła bardziej pracę pleców niż nóg.. DNT 20.09.2014**Tydzień 4**Dzień 26 Miska czysta. Obiecuję poprawę od jutra i [...]

[...] kosza i wogoole ? oczywiście. tylko w rozsadnych ilościach -czy rozgrzewka 10 minut biegu + rozciaganie wystarczy ? dla mnie wystraczylo. Tobie tez powinno -czy masowac kolana przed cwiczeniami ? w ramach rozgrzewki -jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami ? az wyrownaz oddcech 3-4min krotko i tresciwie ( chyba ) Moderator działu "Sporty [...]