kolana

[...] Piątek C / Niedziela A / Wtorek B / Czwartek C itd. Wczoraj zrobiłem A - więc nogi - dzisiaj przy bieganiu zdecydowanie mniejszy ból w czołowej części kości piszczelowej - kolana nie bolą wcale. Kojarzę to z tym że na wczorajszym treningu weszło sporo ćwiczeń jakby rozciągających nogi - na boki też. Z racji imienin zamiast skrzynki piwa [...]

Zakwasów nie ma!!! Nie wiem dlaczego - ale to dobry znak. Zły znak to to że w kolanach i w miednicy chodzę na kwadratowo - przejdzie z czasem ale jest jak jest. Mówiąc miednica masz na myśli biodra? A kolana z przodu czy z tyłu? Z własnego doświadczenia: dobrze, że Cię nic nie boli. Ja biegnąc takie wybieganie ~ 20 km w połowie poczułem ból [...]

[...] a w inne dni nie dam pewnie rady. Kalikstat tak o biodra mi chodzi, jestem kiepski z anatomii - czuje że jest coraz lepiej więc ok :) jutro rano 4km pokażą czy jest problem, kolana też ustępują, coś prawa stopa od wewnątrz teraz się odzywa. Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - [...]

W niedzielę dzieciaki i mąż na rowerach , ja na nogach i udało się :) dyszka poszła. Trochę kolana później czułam. Gratki. Jeszcze chwilka i złamiesz dyszkę w godzinę :-(Pod warunkiem, że dzieciaki i mąż będą chciały szybciej pedałować. Gratulacje za już.

[...] to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. /SFD/Images/2015/5/22/fe70aae52b8346c2a84776f79a17687e.jpg śledzę! ;-) BTW troszku dziwnie ci się kolana uginają..... %-) ale rysunek baaardzo ładny ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-06 17:02:12

Wolałbym nie polecieć z tym ciężarem na kolana.Przecież zmarnowałbym serię %-) Dzięki za pochlebne opinie.Staram się ;-)

Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz.

Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz. Powiem Ci, ze jak nie stawiasz stóp mocno na zewnatrz i stajesz w miarę wąsko to jest lekka rezerwa jesli chodzi o ruch kolanami i nie ma tutaj raczej duzego obciazenia wiezadel. Przysiady robie silowo od wrzesnia, takze mam jeszcze duzo czasu by poprawic wyniki.

[...] przy przysiadach mam problem z takim solidnym wypchnięciem tyłka do tyłu, wszystko idzie w zbyt dużym pionie. I tutaj po raz kolejny podejrzewam, że to wina kulszowo-goleniowej. Np. przy tym ostatnim ćwiczeniu z filmiku kiedy dochodzę nogami do dłoni już czuję mocne ciągnięcie w dwójce i ból promieniujący po zewnętrznej stronie do kolana.

W piątek byłem na innej siłowni i zrobiłem plecy + biceps . Dwugłowe chciałem zrobić wykorzystując funkcję zginania kolana. Niestety maszyna była dla mnie za krótka i nie dało sie ustawić siedziska (uginanie siedząc). Dodam, że stało obok mnie 3 osoby i próbowało %-) Czułem się jak król. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 19:56:45

[...] do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do skakania, buty do ciężarów, skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś wrzuca filmik [...]

Wczoraj wspólny trening pleców i bicepsów z podopiecznym. Ma przepukline kręgosłupa i rozwalone kolana, także trening w głównej mierze opierał sie na podciąganiach i ściąganiach na wyciągu. Na bicepsy zrobiliśmy uginanie w oparciu o ławkę skośną. Ja wziąłem 25kg hantle i poszły 6 razy ; on 10kg ale niedługo mnie dogoni %-) Dzisiaj korzystając z [...]

Jak zdrowe kolana to można robić :-)

Jak zdrowe kolana to można robić :-) Ja wiem - mnie jak boli nawet kolano to bułgara i przysiad wykroczny zrobię a już inne ćwiczenia gorzej.

Ile na patyku? W drugim powtórzeniu już chyba kolana uciekają do środka?

Tak , kolana poszły trochę do środka . Ale staje wąsko i nie trzymam stop mocno na zewnątrz , wiec jest tam trochę "luzu" i myśle , ze więzadłom czy rzepce nic nie grozi .

No tylko trzeba mieć koniecznie pomocników co nawalą ciężaru na kolana. Ale wchodzi pięknie.

Siad ciężar i dynamika ładna. Trochę Cię składa, myślałeś o dodaniu mobilności w biodrach i kolanach? Jakieś sugestie ? Skorzystam. Choć powiem Ci, że wolę wstać plecami a zostawić kolana w jednej pozycji. Gdybym miał mniej sie pochylać to musiałbym jeszcze mocniej wysunąć kolano, a więc na rzepkę działały by większe siły kompresyjne. Poza tym [...]

moze... KOLANA?

jak masz takie grube kolana to 60-65 w lydce wypada miec