kolana

[...] 10+ X 11 10+ X 11 10+ X 7 7. PLANK 50 45 40 SEKUND No cóż - coś się udało, coś rownież zawiodło. Dobrze ze ten fizjoterapeuta niebawem. Kto by pomyslal ze jakis czas temu rozpaczałem o kolana i kregosłup ktore teraz nie bolą,super sie spisują,a teraz problemem jest lewy łokieć i barki -co przeklada sie na wyniki w niektorych cwiczeniach

i kolana ostatnio troche bolą,ciekawe czemu ,technika chyba ta sama

TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]

[...] w regulaminie trening A-B. Ale tutaj sugeruję wrzucić filmiki, bo wietrzę błędy w technice (patrz dysproporcja w wielkości tyłka względem czworogłowych). Dodatkowo Twoje kolana dążą ku koślawości + płaskostopie, więc mam daleko posunięte wątpliwości co do tego, jak utrzymujesz pozycję techniczną, zwłaszcza w przysiadzie. "Czuwanie nad [...]

no pieknie pieknie, kolana do lokci to ostre cwiczenie, w sumie dotad potrafie tylko 3x pod rzad, ale nie cwicze systematycznie wiec moze dlatego a widzisz nie ma to jak syntha IMO najlepiej wiecej wody dac i wtedy jest ok

[...] trening 1 km bieg 1. push press 5*5 20,5kg 23kg 28kg 30,5kg 33kg * 2. zarzut 5*3 23kg 25,5kg 28kg 30,5kg 33kg** 30-25-20-15-10-5 sit ups na skosnej*** wznosy z opadu **** kolana do locki w zwisie czas: 25min - 3 min lepiej 16 min wioslarz - 3050m *w ostatniej serii 3 powtorzenia, 4 do polowy i nie dalo juz razy ** w ostatniej serii 2 [...]

[...] - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (2) 2. ZARZUT 5*3 23kg/28kg/30,5kg/33kg(2)/35,5kg (0) ... :/ I JUZ JAK CHCIALAM 33KG TO JUZ NIE MIALAM SILY 30-25-20-15-10-5 sit upy 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/2,5kg/5kg/10kg kolana do lokci rozciaganie rowerem do domu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-01 20:28:29

[...] 7 min bieg 1.push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3) 2.zarzut 5*3 20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 30-25-20-15-10-5 sit ups 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg kolana do lokci w zwisie czas: 25 min 30 sek 10 min bieg 5 min rozciaganie (wiem ze za krotko) cwiczylo mi sie srednio.... :/ duzo ludzi, tlok, co chila zika cos co sobie [...]

[...] i dobrze bo popoludniu juz bym sie chyba nie zmusila, jestem tak obolala ze sama mysl o cwiczeniach boli, chodze jak paralityk a od czasu do czasu uginaja mi sie mimowolnie kolana %-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 r.20kgx10 25kgx5 30kgx5 32.5kgx5 35kgx5 37.5kgx3 - ok, mam nadzieje ze szybko wroce do 4 dyszek 2. [...]

oglądałam dzienniki niektórych Pań, na prawdę zachęcają do pracy nad sobą Martucca w szczególności przed Tobą czapki z głów efekt powalający na kolana nie skłamię nic a nic, jeśli powiem, że też tak chcę z moim żółwim tempem może przed 40 się wyrobię Udało mi się dodzwonić do mojego endokrynologa, który powróciwszy z urlopu, zarejestrował mnie [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x22.5/15x22.5 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc/15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40sec Ad. A Jest 13 powtorzen na 14tym kolana poszly mi do srodka wiec skonczylam serie. Ogolnie ok, tylko nie wiem jak to jest z przysiadem ze sztanga na plecach przy skoliozie, fizjo kiedys mi wspomnial, zebym [...]

[...] sie wydaje, bylo napisane , ze olimpijska ..... zapytam kogos z obslugi nastepnym razem. A jeszcze jedno pytanie, a w lasciwie prosba o porade, przy przysiadzie pod koniec kolana leca mi do srodka, czy aby wzmocnic miesnie moglabym pod koniec treningu dodawac cwiczenia na ginekologu? Np w treningu B? Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] utrzymać) 60sec 60sec 40sec 5 minut bieznia kolka mnie zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona [...]

[...] dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, Trening; taekwondo + 13 minut biegu Wysypało mi łokcie znowu, kolana bolały, sypiem się |-) 17/06/2015 Dzien 21 Miska + warzywa: cukinia, brokuły, szpinak, pomidor, szczypiorek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), [...]

[...] Trening 2A by Obli (11) Po przednim siadzie zrobiłam dziś tylni ze sztangą na plecach, matko jeszcze nigdy aż tak źle mi nie wyszedł, obciążenie 30 kg, zgieło mnie wpół, kolana poleciały do przodu, "kaczy kuper" się zrobił, nawet w rozpiskę nie wpisałm bo nie warto @-|8-O Przy wyciskaniu żołnierskim ręce zrobiły się miękkie i za chiny nie [...]

czemu nie robisz pelnych przysiadow? chcesz sobie kolana rozwalic? atakujac wiezadla tylko z jednej strony? uginanie stojac na bicepsy-sztanga nie powinna "lądowac" w okolice czoła, a powinna sie zatrzymywac tuz pod linia sutkow, co oznacza ze musisz wypisac klatke max do przodu, barki odwiesc w tyl,lokcie w tyl i spowodowac zeby [...]

[...] motorycznych w jak najkrotszym czasie to raz, a dwa masz pewnosc na maxa rozciagnietej lopatki,jesli na prawde Twoim celem sa na prawde gruby grzbiet. Co do przysiadow: kolana maja 4 wiezadla, ktore je chronia: - wiezadlo poboczne-piszczelowe MCL - wiezadlo krzyzowo-przednie ACL - wiezadlo poboczne-strzalkowe LCL - wiezadlo krzyzowe tylne [...]

U mnie przy ok 125kg kolana bolą przy chodzeniu po lodzie, więc nie wyobrażam sobie jak to było przy tej masie ciała.

Ruda, Agataq - dziękuję ;) Wrzucam dzisiejszą michę i wczorajszy trening. @ przyszedł prawie punktualnie i mnie wykańcza - mam brzuch jak bęben (99!!!) i trochę napuchłam. Kolana bolec nie przestały, jak nie przestanie za tydzień to pójdę do lekarza, bo to bardzo denerwujące kiedy polowy rzeczy nie mogę bez bólu zrobić. 1. thrusters (3x10 , 60 [...]

Glukozamina pomaga bo mojego Tatę zaczęły kolana mniej boleć i o dziwo mojego psa tez %-) dostawał karmę z glukozaminą %-)