kolan

Obawiam się że mogę dostać przepuklinę bo cos czytałem że tam sie robi jakieś ciśneinie czy coś. Czy takie ćwiczenia mogą narazić mnie na przepuklinę ?? -przenoszenie sztangi za głowę -skłony boczne (stoje z hantlami i na boki spuszczam hantle do kolan) -przysiady ze sztanga

[...] się nasila i nie mogę spać. Najpierw bolał mnie nadgarstek u prawej ręki - myślałam, że samo przejdzie. Ale nie przeszło! Wręcz przeciwnie jest coraz gorzej. I do tego dochodzi również ból kolan . Proszę o odpowiedź czy ktoś miał podobne dolegliwości i w ogóle co zrobił. dodam, ze czynnie nie uprawiam sportu czasem jakich długi spacerPozdrawiam!

Witam!! Mam ochote zapisac sie na jakas sztuke walki ale nie wiem na jaka.Mam 17 lat ale to nie jest zadna przeszkoda chyba.Interesuja mnie uderzenia z łokci kolan ,mocne kopniaki itp. Co poleca1cie? Jaka sztuke walki.Jesli jest ktos z wrocławia to prosił bym o jakies nazwy klubow lub linki stron

[...] tak jak pisałęm zeyby w piątek zrobić lżejszy dzień może coś pójdzie do przodu. interesuje mnie głownie MC chciałbym dobić do 200kg. aktualnie 165 kg, 170 wciągnięte do kolan. wyniki siłowe słabe; klatka 85 kg x1 , SQ nie wiem maksa , 140 kg x 3 , MC 165 kg x 1. co myslicie o tym żeby walnąc w piątek lżejszy dzień ?>? a może inny plan ?? [...]

[...] przedramion w stawie łokciowym i następnie wracając do pozycji wyjściowej. BRZUCH Skłon. - kładziemy się na podłodze lub materacu tak aby plecy przylegały do podłoża, kolana były ugięte a podudzia oparte na ławeczce. - krzyżujemy ramiona i przyciągamy brodę do klatki piersiowej - w tej pozycji unosimy głowę, ramiona i górną część pleców [...]

[...] razie czego wkroczyły do akcji w większym stopniu zamiast pozostawić wszystko na nieszczęsnych bolących ścięgnach. Najczęściej spotykałem się z tym zjawiskiem w przypadku kolan. W sumie często była to wina uszkodzonych wiązadeł, ale to prawie to samo zjawisko. Wg mnie najlepszym rozwiązaniem jest połączenie dwóch wyżej wymienionych strategii. [...]

[...] 3s 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3s Wtorek Plecy + Nogi + Biceps 1. Ściąganie drążka do karku 3s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Martwy ciąg 4s 4. Wykroki 3s 5. Uginanie kolan 3s 6. Uginanie ramion ze sztangą 3s 7. Uginanie na modlitewniku/ug.nachwytem 3s Czwartek Klatka + Barki + Triceps 1. Wyiciskanie hantli na skosie 4s 2 Wyciskanie wąsko [...]

[...] cyklu : ten będzie pierwszy Poziom BF% : sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 100kg Martwy ciąg (MAX) : szkoda plecow Przysiad (MAX) : szkoda kolan

[...] masywne uda i pośladki, kiedys biegałam lecz teraz moja kondycja poszła do lasu:D:D i mialam umiesnione uda, ale teraz obrosły tłuszczykiem:D:D:D mam jednak problemy z kolanami i nie moge ich przesilac. chcialabym stacic zarowno swoj tluszczyk jak i umiesnienie, czy ktos moglby mi powiedziec co oprocz diety i plywania mozna stosowac, tzn. [...]

Siemka, mam takie pytanie dotyczące kolan. Od pewnego czasu, bolą mnie kolana (znaczy mniej więcej w tym miejscu jak kończy się taka kość pod kolanem). Bolą mnie przy takich czynnościach jak przysiady, czasami przy wychodzeniu na schodzy a czasami przy bieganiu itd. myślę, że to jest ta martwica kości czy jak to tam się zwie, ale jest jedna rzecz [...]

[...] Niedziala: (brzuch) 1.Skłony w leżeniu płasko 3x25 2.Skłony boczne ze sztangielką 3x40 3.Skłony ze skrętem tułowia na płasko 3x25 4.Unoszenie nóg leżac 3x15 5.Podciaganie kolan do klatki leżac 3x20 Wszystkie dni po dwa obwody Cele: Moim celem na ten okres życia jest zwiększenie masy przy czym siłe.. Chciałbym podnieści troszke centymetrów na [...]

[...] (brzuch) . Skłony tułowia w leżeniu płasko 3x25 . Skłony boczne ze sztangielką 3x40 . Skłony ze skrętem tułowia na płasko 3x25 . Unoszenie nóg leżąc 3x15 . Podciąganie kolan do klatki leżąc 3x20 7. Niedziela (wolne) Dieta: Niestosuje określonej diety ale wiem co najlepiej jeśc i prubuje zjeśc od czasu do czasu coś takiego i unkam tych [...]

[...] u znajomego ktory posiada atlas i laweczke.Prosilbym o jakas dobra,efektywna rozpiske ale oprocz trenowania nog i cwicz zwiazanych z uzywaniem nog gdyz mam martwice kolan czy cos takiego i kazdy wysilek sprawia bol w kolanach.Cwicze jakies 2tyg. ale te moje cwiczenia sa chaotyczne i chcialbym wlasnie rady kogos kto sie na tym zna.Dostep [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 14 lat i 3 miesiące, 166 cm wzrostu, oraz 53 kg. Od 3 lat nie ćwiczyłem na WF-ie, z powodu martwicy kolan, która jednak już minęła i od stycznia moge zacząć ćwiczenia. Jeździłem jednak na nartach, rowerze, oraz sporadycznie grałem w piłkę. (wiem, wiem, że nie było mi wolno) Moja mama ma 154 cm, a tata 170 cm [...]

Co jest lepsze na mięsnie brzucha? Brzuszki na prostej po kolan czy takie pólbrzuszki na prostej czyli, ze tylko łopatki odrywamy a częsć lędzwiowa jest w miejscu??

[...] od 2 lat i widzę, że na siłowni niektórzy ożywają kółka rehabilitacyjnego dokładnie takiego: http://www.wojo.com.pl/wojo/walek/1.jpg Spróbowałem sobie to zrobić i z kolan jakoś sobie radzę ale chciałbym zrobić to ze stojącego czyli dojechać do końca i powrócić. Macie jakieś dobre ćwiczenia czy cokolwiek co może mi pomóc w tym aby to [...]

[...] obrotowym (przyrząd: wieża). 4 serie po (12, 10, 8, 10) razy. Rozciąganie mięśni bicepsa. BRZUCH: Spięcia brzucha na ławeczce skośnej 45stopni od 15-20powt. Wznosy nóg(kolan) w zwisie. Spięcia brzucha na kołysce. skręty tułowia (twister) ŚRODA PLECY TRICEPS,NOGI: Rozgrzewka: ogólna, rozgrzewka specjalistyczna( mająca rozgrzać obszar [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x 10 Brzuch: Jakie ćwiczenia doradzacie? Myslałem o: Brzuszki na ławce 3 serie po 20 powtórzeń Przyciąganie kolan do brzucha 3 x 10 Te połobroty na twisterze Podnoszenie nóg do kąta prostego. Jak myslicie co doradzacie? Czwartek: BARY 1..Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie *10 [...]

[...] w poziomie 12,12,12 do karku 10,8,8,8 kaptury 12,10,10,10 Piątek Prtzysiady 10,8,6,6 Wyciskanie skos góre 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na plaskiej 10,8,8,8 przenoszenia hantla za głowę 10,10,10 Bicpes sztangą siedzac polowiczny ruch od kolan do brody 12,10,8,8 wyciag jednoracz 10,8,8,8 Co proponujecie zmienić? Z góry dzięki za opowiedzi.

[...] jitsu + vale tudo. Od około 4 miesięcy w części lędźwiowej zaczęły występować mi bóle, z czasem przerodziły się one w promieniowanie na nogi konkretnie na uda aż do okolicy kolan z bólem w kolanach włącznie. Poszedłem do neurologa który zapisał mi jakieś tableteczki + zastrzyki, lecz niestety skutki leczenia były zerowe, następnie wykorzystałem [...]